سؤال وجواب | السلام وعليكم، عندي ألم في القولون العصبي

ممارسة الرياضة والابتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة والاكثار من الماء وتوزيع وجباتك الغذائيه الي 5 وجبات ولاتشرب اي سوائل اثناء الاكل وانما قبل الاكل بنصف ساعة ومراقبة طعامك والطعام الذي يسبب متاعب لك ابعد عنه او تجنبه