إحباط
المحتويات
قبل الخوض في التفاصيل، الإحباط هو الحيلولة دُونَ تحقيقِ المرءِ رغبةً مِن رغَباتِه، سواء أكان لهذه الرغبة ما يبررها أم لا، ويصاحب ذلك ضرب من الحسرة وخيبة الأمل. وهو مجموعة من مشاعر مؤلمة تنتج عن وجود عائق يحول دون إشباع حاجة من الحاجات أو معالجة مشكلة من المشكلات لدى الشخص. وفيما يلي تفاصيل أوسع عن ذلك.
من جهة ثانية، وانطلقت في الحياة محققاً هدفك أو معدله أو مغيره ناعماً بحياتك وسعيدا بساعاتك ولحظاتك .
كذلك، وكلما كانت قواك أعظم وتماسك شخصيتك أمتن وأصلب استطعت تحمل الإحباط وثابرت في تجاوز عوائقه ومشاعره
علاوةً على ذلك، الإحباط قد يلعب دوراً مهماً في تحقيق الصحة النفسية أو التحول بها إلى حالات المرض النفسي ؛ فهو يعتبر من أهم العوامل المؤثرة على توافقك الشخصي.
العوامل المؤثرة
من جهة ثانية، توفر الأهداف البديلة: غياب البدائل يجعل العائق يبدو كأنه نهاية الطريق، مما يضاعف الشعور بالخيبة.
علاوةً على ذلك، مستوى عتبة الإحباط : فكلما استسلمت للعوائق التي تواجهها وما يصاحبها من مشاعر الإحباط بسرعة، وأكثرت من اللجوء إلى الحيل النفسية ( ميكانزمات التوافق )لتخفيف حدة تلك المشاعر واستغرقت
وفي السياق ذاته، نوع العائق: سواء كان عائقاً مادياً (نقص موارد)، أو معنوياً (قوانين واجتماعيات)، أو شخصياً (نقص مهارة).
في هذا الإطار، وضوح الهدف: الأهداف الغامضة تزيد من التخبط، بينما الأهداف المحددة تجعل التعامل مع العوائق أكثر منهجية.
من جانب آخر، تراكم الإحباطات: تكرار الفشل في مواقف صغيرة يؤدي إلى انفجار إحباطي كبير عند حدوث أدنى مشكلة لاحقاً.
كذلك، المرونة الذهنية: القدرة على تغيير الاستراتيجيات عند الفشل؛ فالتصلب في الرأي يزيد من حدة الإحباط.
وفي هذا الصدد، الخوف من العقاب: قد يمنع الشخص من توجيه إحباطه لمصدره الأصلي، فيقوم بتفريغه في أشخاص أو أشياء أخرى (الإزاحة).
من جانب آخر، الدعم الاجتماعي: غياب التشجيع أو وجود بيئة محبطة تزيد من وطأة العوائق على الفرد.
من جهة ثانية، عتبة تحمل الإحباط: تفاوت القدرة النفسية من شخص لآخر على الصبر والتحمل قبل الشعور بالانهيار أو الغضب.
- فيها فترات طويلة كانت عتبة الإحباط لديك منخفضة ..
- قوة العائق الذي يحول بينك وتحقيق هدفك أو إشباع حاجتك .
- شدة الرغبة في الهدف .
- عدم توفر أهداف بديلة .
- التراكم الخبري وتجارب الإحباط السابقة .
كذلك، مركز الضبط: مدى إيمان الشخص بقدرته على التحكم في حياته (ضبط داخلي) مقابل إيمانه بأن الظروف هي المتحكمة (ضبط خارجي).
وفي السياق ذاته، الحالة الفسيولوجية: التعب الجسدي، الجوع، ونقص النوم، وهي عوامل تضعف المقاومة النفسية وتسرع الاستسلام للإحباط.
في هذا الإطار، توقعات الفرد: الفجوة بين التوقعات المثالية والواقع المتاح؛ فكلما كانت التوقعات غير واقعية، زاد احتمال الإحباط.
وفي السياق ذاته، المثيرات البيئية: عوامل مثل الضجيج، الزحام، والحرارة المرتفعة التي تقلل من طاقة الفرد النفسية لمواجهة التحديات.
وسيلة لتخطي الإحباط
ومن ناحية أخرى، السيطرة على الذهن ... راجع الموقف من زواياه العدة، وتذكر قول القائل .. مع كل مشكلة توجد فرصة لاكتشاف حل المشكلة.
- انظر كذلك
- أمل
- المراجع
علاوةً على ذلك، أستعمل نظام التهدئة الفوري ... ويعتبر نموذجاً عملياً للسيطرة على ضغوط العمل .
من جهة ثانية، لا تعط فرصة للشك بأن يتسلل إلى قلبك، وكن على يقين تام بأن ما تنجزه من أعمال يكون مشرفاً .
- يجب أن تشعر بأن ما تؤديه من أعمال، له أهمية كبيرة في تحقيق أهداف العمل.
- هيئ نفسك لمواجهة أي عائق، ولكن بتفكير إيجابي .
- اصبر على الإحباطات جميعاً .
📝 هل في هذه المقالة خطأ؟
إذا وجدت معلومة تحتاج تصحيحاً أو إضافة، أو أردت حذف المقالة، أرسل لنا طلباً وسنراجعه.
ما رأيك في هذه المقالة؟