هرولة

التعريف

وفي هذا السياق، إن تعريف الهرولة مقارنة بالجري ليس تعريفًا قياسيًا. إذ يصف أحد التعريفات الهرولة على أنه الجري بسرعةٍ أبطأ من .

التمرينات الرياضية

إضافةً إلى ذلك، يمكن أن يُستعمل الهرولة كذلك كنوع من الإحماء أو تهدئة الأعصاب للعدّائين، وذلك قبل أو بعد التمرين أو السباق. وغالبًا ما يستعمله العداؤون، في المواقف الحرجة، كوسيلة لاستعادة النشاط أثناء التدريب الفتري. كما أن العدّاء الذي قد أنهى للتو سباق التتابع 400 متر سريع في أقل من 5 دقائق للميل قد تقل سرعته إلى 8 دقائق للميل كي يأخذ دورة لاستعادة النشاط.

قائمة المصادر العامة

في هذا الإطار، Fixx, James. Jim Fixx's Second Book of Running (Hardcover), Random House; 1st edition, 12 March 1980. ISBN 0-394-50898-X

إضافةً إلى ذلك، Bowerman, William J.; Harris, W.E.; Shea, James M. Jogging, New York, Grosset & Dunlap, 1967. LCCN 67016154

وفي هذا السياق، جيم فيكس. The Complete Book of Running (Hardcover), Random House; 1st edition, 12 September 1977. ISBN 0-394-41159-5

الفوائد

ومن ناحية أخرى، بحسب إحدى الدراسات التي أجرتها مدرسة الطب بجامعة ستانفورد، يعتبر الهرولة رياضة فعالة في زيادة عمر الإنسان وتقليل آثار الشيخوخة، فضلًا عن الفوائد التي تعود على الجهاز القلبي الوعائي. كما أن الهرولة يعتبر رياضة مفيدة في مكافحة السمنة والمحافظة على الصحة.

المراجع