عضلات كيجل
المحتويات
قبل الخوض في التفاصيل، عضلات كيجل أو عضلات PC هي مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها عند الإناث وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج.وهذه العضلات كلما قويت كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة. ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام.في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. ونتناول فيما يلي مزيدًا من التفاصيل.
العضلة الثالثة وهي تمتد من عظام الحوض إلى عظم العجز
تنقسم عضلات كيجل إلى 3 عضلات هم:
إضافةً إلى ذلك، العضلة الثانية وهي تمتد من عظمة العانة واذرع عظام الحوض كذلك لتمتد خلف المستقيم وخلف العضلة الأولى
وعلى صعيد آخر، عضلة العانة المستقيمة وهي تمتد من عظمة العانة لتحيط بفتحة المهبل وبالمستقيم في الأسفل
من جانب آخر، هذه العضلات عند شدها وتقويتها فإنها تساعد على الحفاظ على المهبل من التوسع نتيجة الجماع المتكرر أو الحمل والولادة
ممارسة تمرين كيجل
كذلك، تمارين كيجل مفيدة لتضييق المهبل ولزيادة المتعة للمرأة تقوم المراة بحبس تدفق البول لمدة 10 ثواني ثم لاحقًا ترخي عضلات التحكم بالمهبل مع هواء الزفير وتكرر العملية لمدة 10 دقائق متواصلة بمعدل 3 مرات باليوم.
📝 هل في هذه المقالة خطأ؟
إذا وجدت معلومة تحتاج تصحيحاً أو إضافة، أو أردت حذف المقالة، أرسل لنا طلباً وسنراجعه.
ما رأيك في هذه المقالة؟