ميل حوضي

الأشكال

كذلك، الميل الحوضي الأمامي ويحدث عندما ينخفض الجزء الأمامي للحوض مع ارتفاع الجزء الخلفي له. ويحدث هذا عند قصر عضلات الفخذ القابضة مع استطالة عضلات الفخذ الباسطة، وخاصةً العضلة الألوية الكبرى والتي تعد العضلة الباسطة الكبرى للفخذ.

وفي هذا الصدد، الميل الحوضي الأيمن ويحدث عندما يرتفع الجانب الأيسر من الحوض عن الجانب الأيمن.

من جهة ثانية، الميل الحوضي الأيسر ويحدث عندما يرتفع الجانب الأيمن من الحوض عن الجانب الأيسر.

من جانب آخر، الميل الحوضي الجانبي ويصف الإمالة في كلا الاتجاهين ويرتبط بالأشخاص الذي يعانون من الجنف أو الأشخاص الذين لديهم أرجل بأطوالٍ مختلفة. ويمكن أن يحدث هذا كذلك في الوقت الذي تكون فيه إحدى الساقين مثنيةً في حين تكون الأخرى مستقيمةً، وفي هذه الحالة يمكن أن يتبع الجانب المثني من عضلة الفخذ عظم الفخذ مع انخفاض الركبة نحو الأرض.

من جانب آخر، الميل الحوضي الخلفي وهو على عكس النوع السابق ويحدث عندما يرتفع الجزء الأمامي من الحوض مع انخفاض الجزء الخلفي له. ويحدث ذلك نتيجة لقصَر عضلات الفخذ القابضة واستطالة عضلات الفخذ الباسطة.

الجنف

مراجع

ومن ناحية أخرى، يوتاناسانا وغيرها من وضعيات الانحناء إلى الأمام والتي تجمع بين الميل الحوضي الأمامي والتحدب لأن القصد من ذلك هو عدم البقاء في وضعٍ مستقيم.

Exercises for correcting anterior pelvic tilt

Exercising pelvic tilt related to Rolfing.

About.com Yoga - Pelvic tilts

وفي هذا الصدد، Exercise Info on ExRx.net explanation of postural deficiencies

من جانب آخر، About.com Yoga - Cat pose creates anterior tilt with lordosis, Cow pose creates posterior tilt with kyphosis

التوازن

من جهة ثانية، للحفاظ على التوازن عند الوقوف في وضع مستقيم مع الميل الأمامي، يمتد العمود الفقري بشدة مع استطالة العضلة المستقيمة البطنية وقصر العضلة الفقارية الناصبة. ويرتبط هذا بالـقعس (وهو انحناء خلفي يحدث في المنطقة القطنية في العمود الفقري). لا يحدث القعس دائمًا مع الميل الأمامي عند تحميل الوزن بطرقٍ أخرى، مثلاً عندما تدعمه الذراعان، أو عندما ينحرف الوركان للخلف (الميل الفخذي الخلفي) أو عندما يحدث ما يكفي من الانثناء والذي يمكن أن يؤدي إلي توازن العمود الفقري الأحدب على الحوض الأمامي المائل.

من جهة ثانية، للمحافظة على التوازن مع الميل الجانبي، بدلاً من بقاء عظم الفخذ مستقيمًا، فإنه عادةً ما يميل للحفاظ على مركزية الوزن الذي يرتكز عليه. وهذا يتطلب أن تبذل عضلات الفخذ المبعِّدة (العضلة الألوية الوسطى والصغرى من أي الجانبين) جهدًا عضليًا لسحب الحوض عاليًا في عظم الفخذ. وإلا فإن الحوض سيسقط في اتجاه الساق غير المدعومة.

ومن ناحية أخرى، للحفاظ على التوازن مع الميل الخلفي، يتم التفاف العمود الفقري مع قصر العضلة المستقيمة واستطالة العضلة الفقارية الناصبة. وهذا يؤدي إلي وضعية التحدب. ولا يحدث التحدب دائمًا بالتزامن مع الميل الخلفي، فعندما يتم تحميل الوزن بطرقٍ أخرى، مثلما يتم تحميله على اليدين، الأمر الذي يمكن أن يسمح بميل الحوض للخلف مع عمودٍ فقري متوازن أو حتى قعسي.