نافاسانا
المحتويات
قبل الخوض في التفاصيل، نافاسانا ، وتعرف كذلك بباريبورنا نافاسانا ، وتعني وضعية القارب، هي أحد أسانات الجلوس في اليوغا الحديثة. ونتناول فيما يلي مزيدًا من التفاصيل.
التأثيل والأصول
وفي هذا السياق، يأتي الاسم من الكلمات السنسكريتية परिपूर्ण باريبورنا وتعني "الكامل"، नाव نافا وتعني "القارب"، आसन أسانا وتعني "وضع" أو "مجلس".
علاوةً على ذلك، وصفت الوضعية في كتاب سريتاتفانيدي المصنف في القرن التاسع عشر باسم ناوكاسانا, والتي تعني كذلك وضعية القارب.
الوصف
إضافةً إلى ذلك، للدخول إلى الوضعية من الجلوس، يتم ثني الركبتين، ونقل وزن الجسم إلى الخلف حتى ترتفع بطون القدمين عن الأرض. في هذه الوضعية، يكون الجسم متوازنًا على عظام الجلوس، وليس متكئًا إلى الخلف على عظم الذنب. يتم إطالة العمود الفقري لتوسيع ورفع الصدر.
وفي هذا السياق، تتضمن الوضعيات التحضيرية لوضعية نافاسانا وضعيات الوقوف أوتكاناسانا وأوتاناسانا، ووضعية الجلوس دانداسانا.
الاختلافات
من جانب آخر، تتضمن الاختلافات وضعية آردا نافاسانا "وضعية نصف القارب"، التي تعد أسهل مع رفع القدمين والجسم إلى النصف فقط. بينما يتطلب وضع أوبايا بادانغوستاسانا الأكثر صعوبة يتطلب إمساك كلتا اليدين بأصابع القدمين أو بالقدمين أو الكاحلين.
📝 هل في هذه المقالة خطأ؟
إذا وجدت معلومة تحتاج تصحيحاً أو إضافة، أو أردت حذف المقالة، أرسل لنا طلباً وسنراجعه.
ما رأيك في هذه المقالة؟