وقت النوم

Ideas for bedtime rituals

Bedtime.com - the "bedtime home page"

ارتداء البيجامة

ومن ناحية أخرى، في بعض العائلات، يُعتبر وقت النوم فترة ترابط مهمة للآباء والأطفال. فيمكن لروتين وقت النوم أن يكون فرصة لقضاء وقت ممتع مع الطفل، ومناقشة المفاهيم العاطفية مثل وجهات النظر بشأن التجارب التي وقعت نهارًا والإعراب عن الاهتمامات مثل الخطط الخاصة باليوم التالي والتعلم باستخدام أحد الكتب مثلًا. ويلعب دورًا رئيسيًا في الكثير من أساليب تربية الأطفال.

التحدث عن الأحداث التي وقعت نهارًا وخطط الغد

أصل الكلمة

علاوةً على ذلك، وفي المدارس الداخلية وفي الرحلات أو الإجازات التي تتضمن شبابًا، يكون معادل وقت النوم هو إطفاء الأضواء؛ وهو المصطلح المستعمل كذلك في السجون وأبحاث النوم.

في هذا الإطار، وفي بعض الأحيان يُستعمل المصطلح ليعني ببساطة "موعد النوم"، على نحو يشبه حظر التجول، كما هو الحال في عبارة "لقد فات موعد نومي."

• انظر كذلك
• شعيرة
• تربية الأبناء
• المراجع
• وصلات خارجية

الاضطرابات

الكوابيس،

الخوف من الظلام أو ما يُسمى رُهاب الظلام،

من جهة ثانية، إذا لم يحصل الأشخاص على نوم كافٍ، فسوف يقل أداؤهم إلى حدّ كبير خلال اليوم التالي. يحتاج الأطفال (لا سيما المراهقين) إلى النوم بشكل أكثر من الآخرين، ولكنهم ربما يكونون مترددين للذهاب إلى النوم في الوقت المناسب، في حين أن صباحهم يتحدد عن طريق إيقاظهم بواسطة منبه أو المواعيد. وقد يصبح هذا مشكلة كبيرة في عملية النمو لشهور أو سنوات.

اضطراب في النوم حسب الساعة البيولوجية أو اضطراب النوم.

ومن جهة أخرى، عدم القدرة على النوم التي تُسمى كذلك الأرق التي تؤدي كذلك إلى ملل، وعادة ما تكون من أعراض فرط النشاط أو قضاء وقت طويل في السرير،

من جهة ثانية، الفضول لمعرفة ما يجري خارج غرفة النوم (مثلًا ماذا يفعل الوالدان)،

إضافةً إلى ذلك، إن الأطفال الرافضين الذهاب إلى النوم أو غير الراغبين في الخلود إلى النوم أو حتى الخائفين من أن تغفو عيونهم يمثلون ظاهرة شائعة. وأسباب العزوف قد تشمل:

إضافةً إلى ذلك، وعند البالغين، قد تحدث تغيرات في النوم ووقت النوم بسبب العمل بنظام الورديات، الأمر الذي يتسبب كثيرًا في خلق مشاكل حادة مع إيقاعات النوم. وتؤدي إيقاعات النوم الطبيعية إلى أوقات نوح مناسبة للأشخاص، وتتنوع حسب النمط الزمني.