شبكة نيرمي الإعلامية
شبكة نيرمي الإعلامية
مقالات
وصفة للتخلص من الكولسترول الزائد عن حاجة الجسم # اخر تحديث اليوم 2024 # أخر تحديث اليوم 2025/01/08
وصفة للتخلص من الكولسترول الزائد عن حاجة الجسم # اخر تحديث اليوم 2024
اقرأ ايضا
- [ تعرٌف على ] جامعة بيونغيانج للدراسات الأجنبية- أنتيفلام أقراص مسكن للآلام ومضاد للروماتيزم Antiflam Tablets
- سؤال وجواب | هل تناولي للريكوتين 3 مرات سيؤثر عليّ مستقبلا؟
- [ تعرٌف على ] قرار مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة رقم 1617
- هاتف وعنوان شركة المعمرون العرب للإتصالات وخدمات السلامة - الملز, مدينة الرياض
- تعرٌف على ... جمانة حسون | مشاهير
- [ دليل دبي الامارات ] ياتسودوكي شاتريز ... دبي
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] بلال غانم صالح الفقير ... العلا ... منطقة المدينة المنورة
- [ تعرٌف على ] العلاقات الساموية الكيريباتية
- [ مؤسسات البحرين ] صريح للاستشارات الادرارية ذ.م.م ... منامة
- [ تجارة و تجارة احجار الجبال قطر ] المركز الامريكي للخدمات
- [ مراكز التدريب والتطوير قطر ] جامعة قطر University of Qatar ... الدوحة
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] خالد حمد مقعد الشيباني ... الرياض ... منطقة الرياض
- ما اسم ناقة صالح عليه السلام # اخر تحديث اليوم 2024
- [ وسطاء عقاريين السعودية ] سعود مرعي سعيد القرني ... الرياض ... منطقة الرياض
آخر تحديث منذ 6 يوم
- مشاهدة
اÙÙÙÙسترÙÙ
* اÙÙÙÙسترÙ٠عبارة ع٠٠ادة دÙÙÙØ© تÙجد ÙÙ Ù٠اÙÙسÙج اÙØÙÙاÙÙØ ÙÙ٠أساس٠Ù٠تÙÙÙ٠أغشÙØ© ÙÙ Ø®ÙÙØ© Ù٠جس٠اÙØ¥ÙساÙØ ÙÙØ°ÙÙ ÙØ¥Ùتاج اÙÙر٠ÙÙات اÙجÙسÙØ© ÙÙÙتا٠ÙÙ "D" ÙÙع٠٠اÙÙبد Ù٠اÙÙÙÙسترÙ٠اÙØ°Ù ÙØتاج٠جس٠اÙØ¥ÙساÙØ ÙعÙÙÙ Ùإ٠اÙجس٠Ùا ÙØتاج Ø¥Ù٠أ٠زÙادة ٠٠اÙÙÙÙسترÙÙ.
ÙاÙÙÙÙسترÙÙ ÙرتÙع ع٠Øد٠اÙطبÙع٠إذا تÙاÙ٠اÙØ¥Ùسا٠ÙØ«Ùرا٠٠٠اÙأغذÙØ© اÙت٠تسبب ارتÙاع أ٠زÙادة اÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠جس٠اÙØ¥Ùسا٠٠ث٠اÙزبد ÙاÙبÙض ÙاÙÙØÙ٠اÙدÙÙÙØ© ÙاÙÙبد ÙاÙÙ Ø® ÙاÙÙÙاÙÙ ÙاÙربÙا٠ÙاÙتÙÙØ© ÙاÙÙاÙÙار ÙاÙÙخاع ÙاÙساردÙÙ.
ÙاÙÙÙÙسترÙÙ ÙØ«Ùاث٠اÙغÙÙسرÙÙ (اÙدÙÙ٠اÙØ«ÙاثÙØ©) Ù٠ا اÙ٠ادتا٠اÙدÙÙÙتا٠اÙرئÙسÙتا٠Ù٠اÙد٠. تستع٠٠خÙاÙا اÙجس٠اÙدÙÙ٠اÙØ«ÙاثÙØ© ÙÙØصÙ٠عÙ٠اÙطاÙØ©Ø Ù٠ا ÙÙ ÙÙ٠تخزÙÙÙا ÙÙ Ø®ÙاÙا خاصة تستع٠ÙÙ ÙاØÙاÙ. ÙعÙد٠ا ÙرتÙع ٠ستÙ٠أ٠٠٠ÙاتÙ٠اÙ٠ادتÙÙ Ùزداد خطر اÙاصابة بأ٠راض اÙÙÙب.
ÙØ٠٠اÙÙÙÙسترÙÙ ÙاÙدÙÙ٠اÙØ«ÙاثÙØ© Ø®Ùا٠٠جر٠اÙد٠جزئÙات ÙبÙرة تس٠٠"اÙبرÙتÙÙات اÙدÙÙÙØ©". ÙÙÙجد ÙÙعا٠رئÙسÙا٠٠٠اÙبرÙتÙÙات اÙدÙÙÙØ© اÙØا٠ÙØ© ÙÙÙÙÙسترÙÙ ÙاÙØ°Ù Ùعر٠باس٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ© (Low Density Lipoprotein) ÙÙر٠ز Ù٠باÙر٠ز (LDL) ÙÙعر٠باÙÙÙع اÙردÙØ¡Ø ÙÙØ°Ù٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙعاÙ٠اÙÙثاÙØ© (High density Lipoprotein) ÙÙر٠ز Ù٠باÙر٠ز (HDL) ÙÙعر٠باÙÙÙع اÙجÙد. ÙÙÙ Ù٠تعÙÙÙ ÙÙع اÙÙÙÙسترÙ٠استÙادا٠إÙÙ ÙÙع اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙØ°Ù ÙØÙ ÙÙØ ÙÙÙÙ٠إ٠ا ÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ© Ø£Ù ÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙعاÙ٠اÙÙثاÙØ©. ÙÙÙÙ٠ارتÙاع ٠ستÙÙات اÙÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ© سببا٠رئÙسÙا٠ÙÙإصابة باÙÙÙبات اÙÙÙبÙØ©. ÙÙÙجد اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ© Ù٠جدرا٠شراÙÙ٠اÙÙÙØ¨Ø ÙÙعتÙد بعض اÙعÙ٠اء أ٠اÙبرÙتÙÙات اÙدÙÙÙØ© اÙعاÙÙØ© اÙÙثاÙØ© تساعد عÙ٠إزاÙØ© اÙÙÙÙسترÙ٠٠٠اÙØ£Ùسجة. ÙÙÙجد Ùد٠اÙأشخاص بصÙØ© عا٠ة ÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ© Ø£Ùثر Ù Ù ÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙعاÙ٠اÙÙثاÙØ©.اÙعÙا٠٠اÙ٠سببة
* ٠ا اÙعÙا٠٠اÙت٠تسبب ارتÙاع ٠ستÙÙات اÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠اÙد٠Ø
٠تتØÙ٠جزئÙات Ø®ÙÙÙØ© تس٠٠"٠ستÙبÙات اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ©" ÙÙ ÙÙ ÙØ© اÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠اÙجس٠. Ùذ٠اÙجزئÙات ØªØ³Ù Ø ÙÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ© Ø£Ù ÙعÙ٠باÙØ®ÙÙØ© Ùتستع٠ÙÙ. ÙÙتراÙÙ ÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ© Ù٠اÙد٠بÙÙ Ùات ÙبÙرة عÙد٠ا تتجاÙز ÙÙ ÙØ© عدد ٠ستÙبÙات اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ© اÙÙ ÙجÙدة Ù٠اÙجس٠. ÙÙØدث Ùذا ع٠Ù٠ا٠Ùد٠اÙأشخاص اÙØ°ÙÙ ÙØتÙ٠غذاؤÙ٠عÙÙ Ùسبة عاÙÙØ© ٠٠اÙÙÙÙسترÙÙ.
Ùد ترتÙع ٠ستÙÙات اÙÙÙÙسترÙ٠عÙد بعض اÙأشخاص إذا ÙاÙت ÙدÙÙÙ Ù ÙرÙثات غÙر سÙÙØ© ت٠Ùع تÙÙ٠اÙعدد اÙÙا٠٠Ù٠٠ستÙبÙات اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ©. Ùذا اÙاعتÙا٠اÙجسد٠اÙÙ ÙرÙØ« Ùس٠٠"Ùرط اÙÙÙÙسترÙÙÙØ© اÙعائÙÙ". ÙتÙجد عÙا٠٠أخر٠ÙÙ Ù٠أ٠تزÙد ٠٠٠ستÙÙات اÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠اÙØ¯Ù Ø Ùتش٠٠ÙصÙر اÙغدة اÙدرÙÙØ© Ù٠رض اÙÙÙÙ ÙاÙسÙر٠Ùاستع٠ا٠أدÙÙØ© ٠ختÙÙØ© تش٠٠أÙÙاعا٠٠Øددة ٠٠اÙعÙاÙÙر اÙ٠درة ÙÙبÙÙ.اعتÙا٠اÙÙÙب
* ٠ا تأثÙر اÙÙÙÙسترÙ٠عÙ٠اعتÙا٠اÙÙÙبØ
Ù Ùعتبر ٠ستÙ٠اÙÙÙÙسترÙÙ Ùد٠اÙباÙغÙ٠٠رغÙبا٠ÙÙ٠إذا Ùا٠أÙÙ Ù Ù 200Ù ÙÙجرا٠٠٠اÙÙÙÙسترÙÙ ÙÙ٠دÙسÙÙتر ٠٠اÙد٠. ÙÙÙÙ ÙÙÙ Ùذا اÙ٠ستÙ٠تزÙد ٠خاطر اعتÙا٠اÙÙÙب بصÙرة ÙبÙرة عÙد اÙباÙغÙÙØ ÙتÙÙ٠درجة ٠خاطر اعتÙا٠اÙÙÙب ÙÙ٠اÙÙسط إذا Ùا٠٠ستÙÙ ÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ© ÙدÙÙ٠أÙثر Ù Ù 160Ù ÙÙجرا٠ا ÙÙ٠دÙسÙÙتر ٠٠اÙد٠أ٠إذا Ùا٠٠ستÙÙ ÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙعاÙ٠اÙÙثاÙØ© ÙدÙ٠أÙÙ Ù Ù 35Ù ÙÙجرا٠ÙÙ٠دÙسÙÙتر ٠٠اÙد٠.
تÙجد عÙا٠٠عدÙدة تزÙد ٠٠٠خاطر اعتÙا٠اÙÙÙب عÙد اÙأشخاص اÙØ°ÙÙ ÙدÙÙ٠٠ستÙÙات عاÙÙØ© Ù Ù ÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ©. Ùذ٠اÙعÙا٠٠تش٠٠تدخÙ٠اÙسجائر ÙارتÙاع ضغط اÙد٠ÙاÙسÙر٠ÙاÙس٠ÙØ© اÙÙ Ùرطة ÙÙجÙد اصابة ٠بÙرة باعتÙا٠اÙÙÙب Ùب٠بÙÙغ س٠55عا٠ا٠Ù٠تارÙØ® اÙعائÙØ© ÙاÙتصÙب اÙعصÙد٠(ضÙ٠اÙشراÙÙ٠بسبب اÙترسبات اÙدÙÙÙØ©) ÙÙÙ ØاÙØ© ÙجÙد عا٠ÙÙ٠أ٠أÙثر Ù Ù Ùذ٠اÙعÙا٠٠Ùإ٠٠خاطر اعتÙا٠اÙÙÙب تزÙد زÙادة ÙبÙرة ٠٠أ٠٠ستÙÙ ÙÙÙÙÙسترÙÙ.اÙØ¥ÙÙا٠٠ÙÙ
* ÙÙÙ ÙعاÙج ÙÙÙسترÙ٠اÙد٠اÙ٠رتÙعØ
Ù ÙÙ Ù٠اÙتØÙÙ Ù٠٠راÙبة Ùسبة ÙÙÙسترÙ٠اÙد٠اÙ٠رتÙع ع٠طرÙ٠اÙاÙÙا٠٠٠ÙÙ ÙØ© اÙدÙÙ٠اÙ٠شبعة ÙاÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠اÙغذاء ÙÙ Ø«Ùا٠اÙدÙاج٠ÙاÙأس٠ا٠ÙاÙأطع٠ة اÙت٠تØتÙ٠عÙÙ ÙÙÙ٠٠٠اÙÙÙÙسترÙÙ ÙاÙØبÙب ÙاÙÙÙاÙ٠اÙطازجة ÙاÙخضرÙات Ùا تØتÙ٠عÙ٠اÙÙÙÙسترÙÙ. Ù٠٠ارسة اÙت٠ارÙ٠اÙرÙاضÙØ© Ù٠اÙÙÙاء اÙØ·Ù٠باÙتظا٠٠ث٠اÙÙ Ø´Ù ÙاÙجر٠ÙاÙسباØØ© ÙرÙÙب اÙدراجات ÙÙ Ù٠أ٠تÙÙ٠٠٠٠ستÙ٠اÙÙÙÙسترÙ٠إÙÙ Øد بعÙد. ÙÙجب عد٠اÙÙجÙØ¡ Ø¥Ù٠اÙ٠عاÙجة باÙأدÙÙØ© اÙا ÙÙ ØاÙØ© اÙأشخاص اÙØ°ÙÙ ÙÙÙÙÙÙ Ùد تعرضÙا Ù٠خاطر اعتÙا٠اÙÙÙب ÙاÙأشخاص اÙØ°ÙÙ ÙÙس ÙÙ Ù ÙدÙرÙ٠اÙتØÙÙ Ù٠اÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠غذائÙÙ .
ÙÙد أظÙرت بعض اÙدراسات اÙØ£ÙÙÙÙÙÙÙØ© أ٠تÙÙÙÙ ÙÙ ÙØ© اÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠اÙد٠ÙÙ Ù٠أ٠تÙÙ٠٠٠٠خاطر اÙإصابة باÙÙÙبات اÙÙÙبÙØ© Ùد٠اÙرجا٠٠تÙسط٠اÙع٠ر اÙØ°ÙÙ ÙÙس ÙدÙÙ٠تارÙØ® Ù٠اÙاصابة باعتÙا٠اÙÙÙب ÙتÙÙÙ٠اÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠اÙد٠Ùد٠اÙرجا٠ÙاÙÙساء اÙ٠صابÙ٠باÙتصÙب اÙعصÙدÙØ ÙÙ Ù٠أ٠ÙÙÙ٠٠٠أ٠ضÙ٠إضاÙÙ ÙشراÙÙ٠اÙÙÙب اÙت٠تغد٠جدراÙÙا صÙبة ÙخشÙØ© ÙضÙÙØ© Ùظرا٠Ùترسب اÙÙÙÙسترÙ٠عÙ٠جدراÙÙا اÙداخÙÙØ© اÙت٠تغذ٠اÙÙÙب ÙÙØ«Ùرا٠٠ا تØدث اÙÙÙبات اÙÙÙبÙØ© ÙتÙجة جÙطة د٠ÙÙØ© تسد اÙشرÙا٠اÙتاج٠اÙ٠تÙÙص.Ùباتات Ùأعشاب
* ÙÙ ÙÙا٠Ùباتات أ٠أعشاب أ٠٠شتÙات ØÙÙاÙÙØ© ÙÙ ÙÙÙا تخÙÙض اÙÙÙÙسترÙÙØ
تÙجد عدة أعشاب Ù٠شت٠ØÙÙاÙÙ ÙÙ ÙÙÙا اÙ٠ساÙÙ Ø© Ù٠تخÙÙض اÙÙÙÙسترÙ٠اÙ٠رتÙع ÙÙÙ:
اÙتÙØ§Ø Apple:
ÙÙد Ùجد Ù٠دراسة أجرÙت Ù Ù Ùب٠اÙاÙطاÙÙÙÙ ÙاÙاÙرÙÙدÙÙÙ ÙاÙÙرÙسÙÙ٠ا٠أÙ٠تÙاتØتÙ٠أ٠ثÙاث تÙاØات ÙÙÙ Ùا٠ÙØ®Ùض ÙÙÙسترÙ٠اÙد٠ØÙØ« ا٠اÙÙشرة اÙخارجÙØ© ÙÙتÙØ§Ø ØºÙÙØ© ب٠ادة اÙبÙتÙ٠اÙت٠تزÙ٠ترسبات اÙÙÙÙسترÙÙ.
دÙÙÙا ع٠د. Øسا٠ش٠س٠باشا
أشارت عدد ٠٠اÙدراسات اÙغربÙØ© ٠ؤخرا Ø¥ÙÙ ÙÙائد اÙتÙØ§Ø Ø§ÙصØÙØ© Ø¥Ùا أ٠اÙÙاباÙÙÙÙ ÙÙ ÙتÙبÙÙا تÙ٠اÙÙتائج . ÙÙÙ٠اÙباØØ«ÙÙ Ù٠اÙ٠عÙد اÙÙÙÙ Ù ÙعÙÙ٠اÙÙاÙÙØ© Ù٠اÙÙابا٠أÙدÙا Ù٠دراسة ØدÙثة أجرÙت عÙÙ 14 ٠تطÙعا أ٠تÙاÙÙ 400 جرا٠( تÙاØتÙÙ ) ÙÙÙ Ùا ÙسÙÙ Ù٠تخÙÙض ٠عد٠اÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠اÙد٠.
ÙÙد تÙاÙ٠اÙ٠تطÙعÙ٠تÙاØتÙÙ ÙÙÙ Ùا ÙÙ٠دة Ø«Ùاثة أسابÙع Ø ÙأظÙرت اÙÙتائج اÙØ®Ùاضا Ù٠اÙÙÙÙسترÙ٠بÙسبة ÙصÙت Ø¥ÙÙ 21 % .
ÙÙا٠اÙبرÙÙÙسÙر رÙبÙتش٠تاÙاÙا رئÙس ÙرÙ٠اÙبØØ« : " إ٠اÙتÙØ§Ø ÙزÙد Ùسبة ÙÙتا٠ÙÙ C Ù٠اÙد٠بصÙرة Ù ÙØÙظة " .
ÙÙا٠اÙÙاباÙÙÙÙ ÙعتÙدÙÙ ÙÙترة Ø·ÙÙÙØ© أ٠تÙاÙ٠اÙتÙØ§Ø ØºÙر صØÙ Ø Ùأ٠اÙÙÙاÙ٠اÙØÙÙØ© بشÙ٠عا٠تؤد٠ÙارتÙاع Ùسبة اÙدÙÙÙ .
ÙاÙØÙÙÙØ© Ø£Ù Ùذ٠اÙدراسة دراسة صغÙرة Ø Ù٠ع Ø°ÙÙ Ùشجع عÙ٠تÙاÙ٠اÙتÙØ§Ø Ø ÙÙا ش٠أÙ٠٠٠أÙض٠اÙÙاÙÙØ© Ø ÙخصÙصا تÙاØØ© عÙ٠اÙرÙÙ .
اÙخرش٠Artichoke
ÙاÙØ°Ù Ùعر٠عÙÙ Ùا٠باس٠Cynara Scolymus ÙÙÙ Ùبات عشب٠Ùص٠ارتÙاع٠إÙ٠٠تر ÙÙص٠Ù٠أÙرا٠ÙبÙرة ٠غ٠د٠ÙÙسا٠ذات ÙÙ٠أخضر عÙ٠اÙØ³Ø·Ø Ø§ÙعÙÙÙ ÙأبÙض عÙ٠اÙØ³Ø·Ø Ø§ÙسÙÙÙ. ÙأزÙار ÙبÙرة ذات ÙÙ٠بÙÙسج٠٠خضرة. إ٠اÙجزء اÙ٠ستخد٠٠٠Ùذا اÙÙبات Ù٠اÙأزÙار ÙاÙØ£Ùرا٠ÙاÙجذÙر.
تØتÙ٠ج٠Ùع أجزاء اÙÙبات عÙ٠سÙسÙÙتربÙÙات Ù Ù ÙÙع اÙÙاÙتÙÙ ÙØ£ÙÙ Ùا سÙاÙارÙبÙÙرÙÙ (Cynaropicrin) ÙاÙÙ Ø´ÙÙر ب٠رارت٠اÙزائدة ÙÙØتÙ٠أÙضا٠عÙÙ ÙØ«Ùر ٠٠٠ادة اÙØ£ÙÙÙÙÙÙ ÙتØتÙ٠اÙØ£Ùرا٠باÙاضاÙØ© Ø¥Ù٠٠ا سب٠٠رÙب ساÙÙارÙÙ (Cynarin) ÙاÙت٠ÙÙا Ø®Ùاص Ø٠اÙØ© اÙÙبد.
أ٠ا باÙÙسبة ÙÙاستع٠اÙات اÙدÙائÙØ© ÙÙذا اÙÙبات ÙÙÙÙا٠ÙÙدراسات
اÙÙاباÙÙØ© ÙاÙسÙÙرسة ÙاÙأ٠رÙÙÙØ© ÙÙد Ùجد ا٠اÙرا٠اÙخرش٠تخÙض ÙÙÙسترÙ٠اÙØ¯Ù Ø Ù٠ا ا٠ج٠Ùع اجزاء اÙÙبات تÙب٠اÙراز اÙصÙراء ÙÙÙذا Ùعتبر Ùذا اÙÙبات ٠٠اÙÙباتات اÙجÙدة Ù٠شاÙ٠اÙ٠رارة ÙاÙدÙخة.. ÙÙد Ùجد ا٠بÙدا٠ØÙض اÙبØر اÙابÙض اÙ٠تÙسط اÙت٠ÙÙثر ÙÙÙا Ùذا اÙÙبات Ùستخد٠ÙÙ ÙصÙØ© Ù ÙÙÙØ© ٠٠اÙØ£Ùرا٠اÙطازجة ÙÙÙبات ٠ع اÙÙاÙ٠أ٠اÙ٠اء ØÙØ« ÙØ®ÙØ·Ù٠عصÙر اÙاÙرا٠٠ع ا٠٠٠اÙÙ Ø°ÙبÙ٠اÙسابÙÙÙ ÙÙستخد٠ÙÙÙ Ù٠ادة Ù ÙÙÙØ© ÙÙÙبد. Ù٠ا Ùستخد٠ÙÙÙ ÙتخÙÙض سÙر اÙد٠ÙاÙØ°Ù Ùعط٠Ùتائج Ø·Ùبة ÙÙ Ùذا اÙ٠جاÙ. Ù٠ا اÙÙ ÙÙÙد Ù٠ادة ٠درة ÙÙبÙÙ. ا٠ا ÙÙ ÙرÙسا ÙÙد استخد٠اÙÙبات ÙعÙاج ØاÙات اÙرÙ٠اتÙز٠.
اÙجزر Carrots
ÙاÙ٠عرÙ٠عÙÙ Ùا باس٠Daucus Carrots ÙÙ٠عبارة ع٠Ùبات ØÙÙ٠ا٠ثÙائ٠اÙØÙÙ (اÙÙÙع اÙبرÙ). Ù٠سا٠٠ستÙÙÙ Ø© Ùص٠طÙÙ٠اÙÙ 100س٠. ÙÙ٠اÙرا٠Ùثة ÙازÙار بÙضاء صغÙرة ÙبذÙر ٠سطØØ©. ÙÙ٠٠اÙجرز اÙبر٠Ù٠اÙرÙبا ا٠ا اÙÙÙع اÙ٠عرÙÙ ÙÙÙ Ùزرع Ù٠ج٠Ùع اÙØاء اÙعاÙÙ .
اÙاجزاء اÙ٠ستع٠ÙØ© Ù Ù Ùبات اÙجرز Ù٠اÙبذÙر ÙاÙجذÙر ÙاÙاÙراÙ.
تØتÙ٠بذÙر اÙجزر اÙبر٠عÙÙ ÙÙاÙÙÙÙدات ÙزÙÙت Ø·Ùارة اÙت٠تش٠٠ازاردÙÙ ÙÙاراتÙÙ ÙباÙÙÙÙ ÙÙÙÙ ÙÙÙÙ. ا٠ا اÙجزر اÙ٠زرÙع ÙتØتÙ٠جذÙر٠عÙ٠سÙر ÙبÙتÙÙ ÙÙارÙتÙÙ ÙÙÙتا٠ÙÙات Ù٠عاد٠ÙاسباراجÙÙ.
ا٠ا اÙاÙرا٠ÙتØتÙ٠عÙÙ ÙÙ Ùات ÙبÙرة ٠٠بÙرÙاÙرتÙÙÙ (Porphyrins) اÙت٠تÙب٠اÙغدة اÙÙخا٠ÙØ© ÙاÙØ°Ù Ùؤد٠اÙ٠زÙادة ٠ستÙ٠اÙÙر٠ÙÙات اÙجÙسÙØ©.
ا٠ا استع٠اÙات اÙجزر: ÙÙÙÙ٠اÙ٠ث٠اÙاÙرÙب٠ا٠أÙ٠جزرة Ù٠اÙÙÙÙ Ùطرد عÙ٠اÙÙÙÙسترÙÙ. ÙÙ٠دراسة ت٠ت Ù٠جا٠عة ادÙبرا Ù٠سÙÙتÙÙدا باÙÙ Ù ÙÙØ© اÙ٠تØدة Ùجد ا٠اÙجزر Ùساعد تخÙÙض ٠ستÙ٠اÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠اÙØ¯Ù Ø ÙÙعتبر اÙجزر ٠٠اÙ٠صادر اÙجÙدة اÙت٠تØÙ٠عÙ٠اÙÙا٠ذائبة تساعد اÙجس٠عÙ٠اÙتخÙص ٠٠اÙÙÙÙسترÙÙ. Ù٠ا Ùجد ا٠اÙجزر Ùدع٠اÙÙبد ÙÙÙب٠جرÙا٠اÙبÙÙ ÙÙØ®Ùص اÙجس٠٠٠اÙÙÙاÙات ع٠طرÙ٠اÙÙÙÙ. ÙØÙØ« ا٠اÙجزر ÙØتÙ٠عÙÙ ÙÙ ÙØ© ÙبÙرة Ù Ù ÙÙتا٠ÙÙ "Ø£" ÙاÙÙ Ùستخد٠عÙÙ Ùطا٠Ùاسع ضد ٠رض اÙعش اÙÙÙÙÙ. Ù٠ا ا٠ج٠Ùع اجزاء اÙجزر جÙدة Ùطرد اÙغازات ٠٠اÙجÙاز اÙÙض٠٠ÙÙØ°ÙÙ ÙتÙبÙ٠اÙدÙرة اÙد٠ÙÙØ© اÙخاصة باÙعادة اÙØ´ÙرÙØ© Ùد٠اÙسÙدات ٠ع Ù ÙاØظة عد٠استخدا٠بذÙر اÙجزر Ù Ù Ùب٠اÙØÙا٠٠ÙاÙÙا Ùد تسبب اÙاجÙاض.
اÙØ«ÙÙ Garlic
ÙÙد سب٠ا٠تØدثÙا باÙتÙصÙ٠ع٠اÙØ«ÙÙ ÙÙ Ù ÙاÙØ© سابÙØ© ÙÙÙÙ Ùا ٠اÙع ا٠ÙØ°Ùر اÙÙارÙØ¡ اÙÙرÙ٠ب٠ا ÙÙÙ:
ÙØتÙ٠اÙØ«Ù٠عÙ٠زÙت Ø·Ùار اÙ٠رÙبات اÙاساسÙØ© ÙÙÙ Ù٠اÙÙÙÙ (Alliin) ÙاÙÙÙÙÙز (Alliinase) ÙاÙÙسÙÙ (Allicin). Ù٠ا ÙØتÙ٠عÙ٠سÙÙردÙÙÙ (Scordinins) ÙسÙÙÙÙÙÙ (Seienium) ÙÙÙتا٠ÙÙات Ø£Ø ÙØ¨Ø ÙØ¬Ø ÙÙÙ.
أ٠ا استع٠اÙات٠اÙدÙائÙØ©: ÙÙد اثبتت اÙدراسات اÙت٠ت٠ت عÙÙÙ Ù٠اÙ٠اÙÙا ÙاÙÙابا٠ÙاÙÙÙاÙات اÙ٠تØدة اÙا٠رÙÙÙØ© ا٠اÙØ«ÙÙ ÙØتÙ٠عÙÙ Ù Ùاد ٠ضادة ÙÙبÙترÙا Ùا٠Ùذ٠اÙ٠ضادات ÙÙا تأثÙر ÙÙÙ Øت٠Ù٠اÙعدÙ٠اÙÙÙÙØ© ٠ث٠اÙدسÙتارÙا. ا٠ا ÙÙ٠ا ÙتعÙ٠بضغط اÙد٠ÙÙد ÙاÙت ÙÙا٠دراسة ت٠ت Ù٠عا٠1980Ù ÙاÙت٠اثتبتت ا٠اÙØ«ÙÙ ÙØ®Ùض ضغط اÙد٠ÙÙØ°Ù٠دÙÙ٠اÙد٠. ا٠ا ÙÙ٠ا ÙتعÙ٠باÙد٠ÙÙد ثبت ا٠اÙØ«ÙÙ ÙÙ Ùع تÙÙ٠اÙجÙطات اÙد٠ÙÙØ© ÙØ°Ù٠ب٠ØاÙظت٠عÙ٠ابÙاء اÙد٠ÙÙ ØاÙØ© جÙدة ٠٠سÙÙÙت٠باÙاضاÙØ© اÙ٠تخÙÙض٠اÙجÙد ÙÙÙÙسترÙ٠اÙد٠. Ù٠ا Ùجد ا٠اÙØ«ÙÙ ÙØ®Ùض سÙر اÙد٠.
اÙبص٠Onion
اÙØ°Ù Ùعر٠عÙÙ Ùا باس٠Allium اÙجزء اÙ٠ستخد٠٠٠اÙبص٠Ù٠اÙÙب (اÙجزء اÙÙ ÙتÙØ® اÙÙ ÙجÙد تØت Ø³Ø·Ø Ø§Ùتربة).
ÙØتÙ٠اÙبص٠عÙ٠زÙت Ø·Ùار ٠ع ٠رÙبات ÙبرÙتÙØ© ÙاÙÙبرÙت ÙØتÙ٠عÙ٠٠رÙب Ùعر٠باس٠اÙÙسÙÙ (Allicin) ÙÙعتبر Ùذا اÙ٠رÙب ٠ضادا ØÙÙÙا Ù٠رÙب اÙÙÙÙ (Allin) ÙÙÙاÙÙÙÙدات ÙاØ٠اض ÙÙÙÙÙÙØ© ÙستÙرÙÙز.
ا٠ا استع٠اÙات اÙبص٠اÙدÙائÙØ© ÙÙÙ: Ùعتبر اÙبص٠٠٠اÙÙباتات اÙت٠ÙÙا تارÙØ® Ø·ÙÙ٠٠ع اÙا٠راض ÙÙÙ Ùستخد٠٠درا ÙÙبÙÙ Ù٠ضادا ØÙÙÙا Ù٠ضادا ÙÙاÙتÙابات ÙÙ Ùدئا ÙÙ Ùشعا (طارد ÙÙبÙغ٠) Ù٠ضادا ÙÙرÙ٠اتÙز٠ÙÙ ÙÙدا ÙÙدÙرة اÙد٠ÙÙØ©. Ù٠ا Ùستخد٠عÙÙ Ùطا٠ÙبÙر ضد اÙبرد ÙاÙاÙÙÙÙÙزا ÙاÙÙØØ©. Ù٠ا ÙÙ Ùع Ùخر اÙاسÙاÙ. ÙÙد Ùجد اÙباØØ«Ù٠ا٠اÙبص٠ÙØ®Ùض سÙر اÙد٠بÙسبة جÙدة ÙÙØ°ÙÙ ÙÙÙÙسترÙ٠اÙد٠ÙÙعتبر اÙØ«ÙÙ ÙاÙبص٠ÙصÙØ© جÙدة Ùد٠شعÙب ÙرÙسا ÙبرÙطاÙÙا ÙاÙÙÙÙا٠ÙاÙÙÙد ضد ارتÙاع Ùسبة اÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠اÙد٠.
ÙÙ٠دراسة ع٠Ùت ÙÙ ÙÙÙØ© تاÙجÙر اÙطبÙØ© باÙÙÙد Ùجد ا٠ÙÙا ٠٠اÙØ«ÙÙ ÙاÙبص٠تخÙض ÙÙÙسترÙ٠اÙد٠Ùتجع٠اÙد٠٠ÙاÙ٠ا٠ÙÙجÙطات ÙÙذا باÙطبع ÙÙÙ٠٠٠خطر ا٠راض اÙÙÙب.
اÙجÙسÙج Ginseng
Ùعر٠اÙجÙسÙج عÙÙ Ùا باس٠Panax Ginseng ÙاشÙر اÙÙاع اÙجÙسÙج Ù٠اÙÙÙر٠ÙاÙصÙÙÙ ÙاÙا٠رÙÙÙ ÙÙÙجد ÙÙع آخر Ùعر٠باÙجÙسÙج اÙسÙبÙر٠ÙÙد تØدثÙا ع٠اÙجÙسÙج ÙÙ Ù ÙضÙع اÙبرÙستاتا. ا٠٠ÙاÙÙ٠٠٠اÙآسÙÙÙÙÙ Ùستع٠ÙÙ٠٠ا بÙÙ 2Ù 3جرا٠ا ٠٠اÙجÙسÙج ÙÙÙ Ùا ÙØ°Ù٠٠٠اÙثر Ù Ù 5000سÙØ© ÙØ°Ù٠٠٠اج٠تخÙÙض ÙÙÙسترÙ٠اÙد٠.
اÙزعرÙر Hawthorn
ÙاÙ٠عرÙ٠عÙÙ Ùا باس٠Crataegus Oxyacantha ÙÙ٠عبارة ع٠شجرة ÙÙا اÙرا٠٠Ùصصة ÙبÙرة ÙازÙار ÙردÙØ© Ùثة بÙØ¶Ø§Ø¡Ø ØªÙجد Ù٠٠جا٠Ùع زÙرÙØ© Ùث٠ارÙا عÙبÙØ© Ø٠راء اÙÙÙ٠جذابة جدا.
اÙجزء اÙ٠ستخد٠٠٠اÙÙبات Ù٠اÙاÙرا٠ÙاÙازÙار ÙاÙث٠ار.
Ù ÙØتÙ٠اÙÙبات عÙ٠باÙÙÙÙاÙÙÙÙدات ÙاÙÙ Ùا ٠رÙب Ùعر٠باس٠رÙتÙÙ (Rutin) ÙÙØ°ÙÙ ÙÙرÙستÙÙ (Quercitin) ÙتربÙÙات Ø«ÙاثÙØ© Ùا٠ÙÙات Ø«ÙاثÙØ© ÙباÙاخص Ù٠اÙازÙار ÙÙÙÙÙÙات ٠تعددة ÙÙÙ٠ارÙÙات ÙÙ Ùاد عÙصÙØ©.
ا٠ا اÙاستع٠اÙات Ùا٠صبغة Ù Øضرة ٠٠ث٠ار Ùبات اÙزعرÙر تعتبر Ù٠اÙرÙبا ٠٠اشÙر اÙÙصÙات ÙتخÙÙض ÙÙÙسترÙ٠اÙد٠ÙاÙجرعة اÙ٠ستع٠ÙØ© ٠ا بÙÙ 20Ù 40Ùطرة ٠رتÙÙ Ù٠اÙÙÙÙ . Ù٠ا ا٠شا٠٠ع٠Ù٠٠٠اÙث٠ار Ùستخد٠عÙÙ Ùطا٠Ùاسع ÙÙ٠٠شاÙ٠اÙعÙØ© ÙشراÙÙ٠اÙÙÙب. ÙÙ٠ابØاث اجرÙت عÙ٠٠رÙبات اÙÙÙاÙÙÙÙدات اÙØ«ÙائÙØ© Ø§ØªØ¶Ø Ø§Ù ÙÙذ٠اÙ٠رÙبات تأثÙرا Ù Ùسعا ÙÙشراÙÙÙ ÙباÙاخص اÙشراÙÙ٠اÙتاجÙØ© ÙÙذا ٠٠دÙر٠Ùساعد Ù٠ازدÙاد جرÙا٠اÙد٠اÙ٠عضÙات اÙÙÙب ÙÙØ®ÙÙ Ù Ù ØدÙØ« اÙذبØØ© اÙصدرÙØ©. Ù٠ا ا٠Ùذ٠اÙ٠رÙبات اÙضا Ùا٠ÙÙا تأثÙر ÙÙÙ Ù٠ضاد ÙÙس٠ÙÙ ÙÙذا ÙÙ٠٠٠تخرÙب اÙاÙعÙØ© اÙد٠ÙÙØ© Ù٠ا اجرÙت عدة دراسات اÙÙÙÙÙÙÙØ© اثبتت ÙÙÙ Ø© Ùبات اÙزعرÙر Ù٠عÙاج ÙبÙØ· اÙÙÙب اÙ٠ز٠Ù. ÙÙ٠عا٠1994اجرÙت دراسة اÙÙÙÙÙÙÙØ© Ù٠اÙ٠اÙÙا اÙضØت ا٠Ùبات اÙزعرÙر ابد٠تØسÙا Ù٠عÙاج عد٠اÙتظا٠ضربات اÙÙÙب ÙاÙØ®Ùاضا Ù ÙÙ Ùسا Ù٠ضغط اÙد٠. Ùستع٠٠اÙزعرÙر ØاÙÙا Ù٠عÙاج اÙذبØØ© اÙصدرÙØ© Ùا٠راض اÙشرÙا٠اÙتاجÙ. Ù٠ا ÙÙÙ٠٠٠اÙاØتÙا٠اÙÙاتج Ù Ù ØاÙات ÙبÙØ· اÙÙÙب ÙÙÙظ٠ضربات اÙÙÙب. ÙÙÙ٠اÙÙتائج Ùا تظÙر عÙ٠اÙ٠رÙض اÙا بعد عدة اشÙر ÙÙÙس اÙزعرÙر ÙØ®Ùض ضغط اÙد٠ÙÙØ· ÙÙÙÙ٠اÙضا ÙÙÙ٠برÙع اÙضغط اÙÙ ÙØ®Ùض ÙÙعÙد ضغط اÙد٠اÙ٠طبÙعت٠Ù٠ا ا٠اÙزعرÙر اذا اخذ ٠ع اÙجÙÙØ© Ùا٠Ù٠تأثÙرا جÙدا عÙ٠اÙذاÙرة ØÙØ« ÙÙÙ٠بتØسÙ٠اÙدÙرة اÙد٠ÙÙØ© Ù٠اÙد٠اغ ÙÙذا ÙزÙد Ù Ù ÙÙ ÙØ© اÙاÙÙسجÙÙ Ù٠اÙÙ Ø®.
اÙخرد٠Mustard
Ùتعر٠ع٠ÙÙا باس٠Brassica Nigra ÙاÙجزء اÙ٠ستخد٠٠٠Ùبات اÙخرد٠Ù٠اÙبذÙر.
تØتÙ٠بذÙر اÙخرد٠عÙ٠٠عد٠اÙ٠غÙسÙÙÙ ÙاÙذ٠ثبت اÙÙ Ùساعد Ù٠تخÙÙض Ùسبة اÙÙÙÙسترÙÙ ÙاÙد٠. ÙÙد Ùجد ا٠٠ÙØ¡ Ù ÙعÙØ© اÙ٠٠٠٠سØÙ٠بذÙر اÙخرد٠ÙØتÙ٠عÙÙ 33Ù ÙÙÙجرا٠٠٠اÙ٠غÙسÙÙÙ ÙÙذا Ùعاد٠عشر اÙجرعة اÙÙ Ùص٠باستع٠اÙÙا ÙÙÙ Ùا.
ÙخاÙØ© اÙØ´ÙÙا٠Oat Bran
ÙÙد اثبتت اÙابØاث ا٠30جرا٠ا ٠٠اÙاÙÙا٠اÙذائبة ÙÙÙ Ùا Ù Ù ÙخاÙØ© اÙØ´ÙÙا٠Ù٠طعا٠٠اÙÙÙÙ Ù ÙØ®Ùض ٠ستÙÙ ÙÙÙسترÙ٠اÙد٠. ا٠اÙاÙÙا٠تتØر٠بسرعة Ø®Ùا٠اÙÙÙاة اÙÙض٠ÙØ© اسرع ٠٠ا٠غذاء آخر ÙÙÙطع ÙÙ ÙØ© اÙÙÙت اÙت٠تستغرÙÙا اÙدÙÙÙ Ù٠اÙا٠تصاص Ù Ù Ùب٠اجÙزة اÙجس٠. ÙÙد Ùجد ا٠تÙاÙÙ Ù Ùدار 2اÙÙ 3اÙÙصات ÙÙÙ Ùا Ù Ù ÙخاÙØ© اÙØ´ÙÙا٠ا٠استع٠ا٠اÙÙجبة اÙ٠عرÙÙØ© ÙÙØ´ÙÙا٠ÙاÙÙØ© ÙاÙزا٠ÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ© (LDL) ب٠Ùدار 10اÙÙ 16%.
ÙÙ٠اÙصÙÙا Soybeans
اثبت اÙعÙ٠اء اÙاÙطاÙÙÙ٠اÙتأثÙر اÙÙ ÙاØظ ÙÙÙ٠اÙصÙÙا عÙ٠٠عد٠ÙÙÙسترÙ٠اÙد٠ØÙØ« ÙاÙت اÙ٠ادة اÙÙÙÙ ÙائÙØ© اÙÙ ÙجÙدة ÙÙ ÙÙ٠اÙصÙÙا ÙاÙ٠عرÙÙØ© باس٠"ÙÙستÙÙ" Lecithin Ù٠اÙت٠تÙسر اÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠اÙد٠.
* ÙÙ ÙÙ ÙÙ ÙÙشخص ا٠ÙØ®Ùض ÙÙÙÙسترÙ٠دÙ٠استع٠ا٠ا٠دÙاء.
Ù Ùع٠ÙÙا٠ست طر٠اذا اتبعتÙا ا٠ÙÙ٠اÙابتعاد ع٠ادÙÙØ© اÙÙÙÙسترÙÙ.
٠٠اج٠تخÙÙض ÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ Ø®Ùض اÙÙثاÙØ© (LDL) ÙÙجب عÙÙ٠اتباع اÙآتÙ:
1٠اÙطع تÙاÙ٠اÙÙØÙ٠اÙØ٠راء Ùدر اÙا٠ÙاÙØ ÙÙÙÙ Ù Ù ÙØÙ٠اÙدÙاجÙ.
2٠ابتعد ع٠٠Ùتجات اÙاÙباÙ.
3Ù Ùا تباÙغ Ù٠اÙ٠اÙبÙض ÙÙجب عد٠اÙ٠اÙثر Ù Ù 4بÙضات Ù٠اÙاسبÙع.
4٠استع٠٠٠٠اÙدÙÙ٠اÙاØادÙØ© اÙتشبع ٠ث٠زÙت اÙاÙÙÙات٠ÙاÙÙÙز ÙاÙزÙتÙÙ.
5٠استخد٠اÙاÙÙا٠اÙذائبة Ù Ø«Ù Ùسا٠اÙØÙ Ù Psyllium باÙتظا٠Ù٠طعا٠Ù.
6٠عÙÙ٠باÙ٠ش٠اÙÙÙÙ Ù ÙبصÙØ© ٠ست٠رة.
اÙس٠٠٠Fish
ÙÙد Ùجد ا٠سÙا٠شعÙب اÙÙابا٠ÙاÙاسÙÙÙ Ù ÙاÙاسÙدÙاÙÙÙÙ ÙÙثرÙ٠٠٠تÙاÙ٠اÙاس٠ا٠اÙغÙÙØ© باÙزÙÙت اÙدÙÙÙØ©Ø ÙÙد اثبتت اÙدراسات اÙطبÙØ© ا٠اÙسر Ùراء عد٠ارتÙاع ÙÙÙسترÙ٠اÙد٠Ùعد٠اÙاصابة با٠راض اÙÙÙب Ùا٠استع٠اÙÙÙ ÙÙاس٠ا٠Ù٠غذائÙ٠اÙÙÙÙ Ù.
اÙÙصاÙا اÙعشر ÙÙ٠صابÙ٠بارتÙاع اÙدÙÙ٠٠اÙÙÙÙسترÙÙ
* اÙابتعاد ع٠اÙس٠٠اÙØÙÙاÙ٠٠اÙبÙد٠٠اÙزبدة ٠اÙÙرÙÙ Ø© ٠اÙÙشدة Ø Ù ÙØ³Ù Ø Ø¨Ø§Ø³ØªØ¹Ù Ø§Ù Ø§Ùس٠٠اÙ٠صÙÙع ٠٠زÙت اÙذرة
* ÙÙض٠استخدا٠زÙت اÙزÙتÙ٠أ٠زÙت اÙذرة أ٠زÙت دÙار اÙش٠س ÙÙ Ø·Ù٠اÙØ·Ø¹Ø§Ù Ø Ø£Ù Ùضا٠إÙ٠اÙسÙطات . Ù ÙÙض٠تجÙب زÙت جÙز اÙÙÙد ٠زÙت اÙÙØ®Ù٠٠اÙزÙÙت اÙÙباتÙØ© ( Vegetable Oils ) دÙ٠تØدÙد ÙÙÙعÙا .
*Ø£Ùض٠أÙÙاع اÙÙØÙÙ : اÙس٠٠٠اÙدجاج ( بدÙ٠اÙجÙد ) Ø Ù ÙÙØµØ Ø¨Ø§ÙØ¥ÙÙا٠٠٠اÙÙØÙ٠اÙس٠ÙÙØ© بشÙ٠عا٠٠تجÙب اÙدÙÙÙ Ù٠اÙÙØÙÙ Ø Ù ÙÙض٠أÙ٠اÙÙØÙ Ù Ø´ÙÙا٠أ٠٠سÙÙÙا٠( Ù ÙÙس Ù ÙÙÙا٠) Ø Ù ÙÙØµØ Ø¨ØªØ¬Ùب اÙأطع٠ة اÙÙ ÙÙÙØ© ٠اÙÙ ÙاÙ٠بشÙ٠عا٠.
*اÙابتعاد ع٠صÙار اÙبÙض ٠اÙÙ Ø® ٠اÙÙبد ٠اÙÙÙاÙÙ Ø Ù ÙØ³Ù Ø Ø¨Ø¨ÙضتÙÙ Ù٠اÙأسبÙع Ø Ø£Ù Ø§ بÙاض اÙبÙض Ù٠س٠ÙØ Ø¨Ù Ø Ù ÙÙØµØ Ø¨Ø§ÙØ¥ÙÙا٠٠٠اÙج٠بر٠٠اÙأستاÙÙزة ٠اÙÙشرÙات ع٠Ù٠ا٠..
*ÙÙØµØ Ø¨Ø§Ùاعتدا٠Ù٠تÙاÙ٠اÙØÙÙب أ٠اÙÙب٠ÙÙÙ٠اÙدس٠٠اÙجب٠ÙÙÙ٠اÙدس٠Øأ٠ا اÙØÙÙب اÙÙ ÙØ´Ùد ( skimmed milk) ٠اÙجب٠٠ÙزÙع اÙØ¯Ø³Ù Ø ÙÙÙ Ù٠تÙاÙÙÙا دÙÙ ÙÙÙد .
*ÙÙØµØ Ø¨ØªØ¬Ùب اÙØÙÙÙات اÙعربÙØ© ٠اÙØ£ÙرÙجÙØ© ٠اÙØ´ÙÙÙÙات٠٠اÙØ¢Ùس ÙرÙ٠٠اÙÙرÙ٠ات ٠اÙ٠شرÙبات اÙغازÙØ© Ø Ø¥Ùا إذا ÙاÙت Ù Ù ÙÙع ( داÙت ) .
*ÙØ³Ù Ø Ø¨Ø§ÙÙÙÙ٠٠٠اÙÙ Ùسرات ( Peanuts ) ٠ث٠اÙÙÙ٠اÙسÙداÙ٠٠اÙÙست٠٠اÙبÙد٠٠اÙجÙز ÙØ£ÙÙا تØتÙ٠عÙ٠زÙÙت غÙر ضارة Ø Ù ÙÙÙÙا غÙÙØ© جدا٠باÙسعرات اÙØرارÙØ© ( Ù ÙÙض٠اÙا٠تÙاع عÙÙا ) .
*ÙÙØµØ Ø¨ØªÙاÙ٠اÙخبز اÙأس٠ر ( Ù ÙÙ Ùا٠رÙÙÙا٠) Ø Ù Ø§ÙØ¥Ùثار ٠٠اÙخضار ٠اÙÙÙاÙ٠٠اÙاعت٠اد عÙ٠اÙÙØ´ÙÙات ٠ث٠اÙبطاطس ٠اÙÙÙ Ø ( اÙجرÙØ´ ٠اÙÙرÙÙ ) ٠اÙ٠عÙرÙÙØ© بدÙا٠٠٠اÙاعت٠اد عÙ٠اÙدÙÙÙ .
*ÙÙØµØ Ø¨Ù Ù Ø§Ø±Ø³Ø© رÙاضة اÙ٠ش٠اÙسرÙع Ù٠دة 20-30 دÙÙÙØ© ÙÙÙ ÙØ§Ù Ø Ø£Ù 3-4 ٠رات أسبÙعÙا٠عÙ٠اÙØ£ÙÙ .
* ÙÙØµØ Ø¨ØªØ®ÙÙ٠اÙÙز٠٠اÙÙصÙ٠إÙ٠اÙÙز٠اÙ٠ثاÙÙ Ùدر اÙØ¥Ù Ùا٠.
اÙÙÙÙسترÙÙ
اÙأدÙÙØ© اÙعشبÙØ© اÙجÙدة ÙتخÙÙض اÙÙÙÙÙسترÙÙ ÙعÙÙ٠باستع٠ا٠اÙØ´ÙÙا٠(ÙÙÙÙر) Ùبإ٠ÙاÙ٠ا٠تع٠٠٠ÙÙ Ø´Ùربة ÙÙÙ Ùا٠ÙاÙضا٠شرب ÙÙب عصÙر جزر ÙÙÙ Ùا٠ÙØ£ÙÙ Ø«Ùاث تÙاØات ٠٠اÙÙÙع اÙØ£Ø٠ر Ùبإذ٠اÙÙ٠سÙÙ ÙÙØ®Ùض اÙÙÙÙÙسترÙÙ ÙÙÙ٠عÙÙ٠ب٠راجعة اÙÙ Ø®ØªØµØ Ù٠ا ا٠أÙراص اÙØ«Ù٠اÙÙ ÙجÙدة عÙÙ ÙÙئة ٠ستØضر صÙدÙاÙÙ ÙاÙÙ ÙجÙدة Ù٠اÙصÙدÙÙات جÙدة ÙÙÙÙÙÙسترÙÙ.
أ٠عبداÙÙ٠٠٠اÙرÙاض تÙد أ٠تعر٠عÙاجا٠عشبÙا٠٠خÙضا٠ÙÙÙÙÙÙسترÙÙ ÙاÙدÙÙ٠اÙØ«ÙاثÙØ©.
- ا٠عبداÙÙ٠٠٠اÙرÙاض اÙض٠شÙØ¡ ÙتخÙÙض اÙÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠اÙØ«ÙÙ ÙاÙÙرÙس ÙاÙØÙبة ÙاÙØ£ÙÙÙات٠ÙبذÙر اÙس٠س٠ÙÙÙع ٠٠اÙÙطر (٠شرÙÙ ) Ùعر٠باس٠شÙتا٠(SHIITAKE).
أب٠ØÙ٠د ٠٠اÙرÙاض Ùسأ٠ع٠اÙأطع٠ة اÙÙ Ù ÙÙعة Ù٠اÙ٠ج٠Ùعة اÙغذائÙØ© Ùخاصة ÙÙ Ù ÙعاÙÙ٠٠٠ارتÙاع اÙÙÙÙسترÙÙ ÙاÙدÙÙ٠اÙØ«ÙاثÙØ©:
اÙأخ أب٠ØÙ ÙØ¯Ø Ø¨Ø§ÙÙسبة ÙÙأغذÙØ© اÙÙ Ù ÙÙعة ÙÙ٠اÙØÙÙب Ùا٠٠اÙدس٠أ٠اÙزباد٠اÙ٠صÙÙع Ù Ù ØÙÙب Ùا٠٠اÙدس٠ÙاÙÙشطة ÙاÙØÙÙب اÙÙ Ùث٠اÙØÙÙ ÙاÙÙرÙÙ Ø© ÙاÙÙبÙØ©Ø ÙاÙخضرÙات اÙÙ ÙÙÙØ© أ٠اÙÙ Ø·ÙÙØ© ٠ع اÙدÙÙ٠أ٠Ù٠اÙصÙصة اÙبÙضاء Ø£Ù Ù٠٠ر٠اÙÙØÙ ÙÙØ°Ù٠اÙخضرÙات اÙ٠عÙبة ÙاÙÙ Ø·ÙÙØ©. عد٠أÙÙ ÙاÙÙØ© اÙاÙÙÙات٠ÙÙØ°Ù٠اÙخبز اÙ٠ضا٠إÙÙ٠دÙÙÙ ÙاÙأرز اÙÙ Ø·Ù٠٠ع اÙÙØ٠أ٠اÙ٠ضا٠إÙÙ٠زÙت أ٠زبدة ÙاÙÙ ÙرÙÙØ© اÙ٠ضا٠ÙÙا دÙÙ٠أ٠صÙصة Ø٠راء أ٠بÙضاء ÙاÙبطاطا اÙ٠غÙÙØ© أ٠اÙ٠ضا٠ÙÙا دÙ٠أ٠زبدة أ٠اÙجرÙØ´ ÙاÙسÙÙÙ.
ÙØ°Ù٠ج٠Ùع Ø£ÙÙاع اÙجب٠اÙعادÙØ© اÙت٠تزÙد ÙÙÙا Ùسبة اÙدس٠ع٠5% ÙاÙ٠صÙÙعة ٠٠اÙØÙÙب اÙعاد٠ØاÙبÙض اÙÙ ÙÙ٠أ٠اÙاÙÙ ÙÙت أ٠اÙØ´ÙØ´ÙÙØ© أ٠اÙ٠ضا٠ÙÙا دÙÙÙ Ù٠اÙØ·ÙÙ ÙÙØ°Ù٠اÙبÙض اÙزائد ع٠اÙعدد اÙ٠س٠ÙØ Ø¨ÙØ Ø§ÙÙØÙ٠اÙÙ ÙÙÙØ© أ٠اÙ٠دÙÙØ© اÙ٠ختÙطة ٠ع Ø´ØÙÙ Ø Ø¬Ùد اÙØ¯Ø¬Ø§Ø¬Ø Ø£Ù Ø§Ù٠ضا٠ÙÙا دÙÙ٠أثÙاء اÙØ·ÙÙØ Ø§ÙÙØ¨Ø¯Ø©Ø Ø§ÙÙÙاÙÙØ Ø§ÙÙÙÙب اÙÙÙØ§Ø±Ø¹Ø Ø§ÙÙ Ø®Ø Ø§ÙØ·ØاÙØ ÙساÙØ§ØªØ Ø§ÙاسÙاÙزا Ø ÙÙØ٠اÙغÙÙ ÙاÙربÙاÙØ Ø§ÙزÙØªØ Ø§Ùس٠ÙØ Ø§ÙØ²Ø¨Ø¯Ø©Ø Ø§ÙÙØ´Ø·Ø©Ø Ø§ÙÙرÙÙ Ø©Ø Ø§ÙزÙتÙÙØ Ø§ÙÙ ÙØ³Ø±Ø§ØªØ Ø§ÙØ´ØÙ٠اÙØÙÙاÙÙØ©Ø Ø§Ù٠اÙÙÙÙØ²Ø Ø§ÙصÙصا ÙاÙ٠ارجرÙÙ ÙاÙأطع٠ة اÙسابÙØ© اÙتجÙÙز ÙاÙØ·ØÙÙØ©.
اÙØÙÙÙات ÙاÙ٠عجÙات ÙاÙÙÙ٠اÙت٠Ùدخ٠Ù٠صÙعÙا زبدة أ٠٠ارجرÙ٠أ٠ÙرÙÙ Ø© بÙضاء أ٠بÙØ¶Ø ÙاÙØ¢Ùس ÙرÙÙ ÙاÙÙ ÙÙبÙØ© ÙÙرÙÙ Ùرا٠ÙÙÙÙ ÙاÙØ´ÙÙÙاتة ÙاÙØÙÙ٠اÙت٠Ùدخ٠ÙÙÙا اÙÙ Ùسرات ÙجÙز اÙÙÙد ÙÙ Ùسبات اÙÙÙÙØ© ٠ث٠اÙ٠اج٠ÙاÙخرد٠Ù٠ر٠اÙÙØ٠أ٠اÙدجاج ÙاÙØ´Ùربة اÙسابÙØ© اÙتجÙÙز أ٠اÙ٠عÙبة.
أ٠ا اÙأغذÙØ© اÙ٠س٠ÙØ Ø¨Ùا ÙÙÙ: اÙØÙÙب خاÙ٠اÙØ¯Ø³Ù Ø Ø§ÙÙب٠أ٠اÙزباد٠اÙ٠صÙÙع Ù Ù ØÙÙب خاÙ٠اÙØ¯Ø³Ù Ø Ø§ÙخضرÙات ج٠ÙعÙا ٠سÙÙÙØ© أ٠خضراء Ù٠ا ÙÙØ Ø¬Ù Ùع اÙÙÙاÙÙ ÙاÙعصÙرات عدا اÙاÙÙÙاتÙØ Ø¬Ù Ùع Ø£ÙÙاع اÙخبز بدÙ٠إضاÙØ© دÙÙ٠إÙÙÙØ§Ø Ø§ÙØ£Ø±Ø²Ø Ø§ÙÙ ÙرÙÙØ©Ø Ø§Ùبطاطا بدÙ٠دÙÙÙØ Ø¬Ø¨ÙØ© ÙرÙØ´ ÙÙÙÙØ© اÙدس٠أÙÙ Ù Ù 5% دÙÙÙ Øأ٠ا اÙبÙض ÙبØد Ø£Ùص٠ثÙاث بÙضات ÙÙØ· Ù٠اÙأسبÙع ÙÙÙÙ٠٠سÙÙÙا٠ÙÙÙ Ù٠تÙاÙ٠أÙثر Ù Ù Ø«Ùاث بÙضات بعد Ùزع اÙصÙار أ٠اÙزÙا٠ÙÙØ·Ø Ø£Ù Ø§ اÙÙØÙÙ ÙÙÙ Ù٠تÙاÙ٠اÙدجاج بدÙ٠جÙد ÙاÙØ·ÙÙر اÙأخر٠٠ث٠اÙرÙÙ Ù ÙاÙس٠٠٠سÙÙ٠أ٠٠شÙ٠أ٠باÙÙر٠بدÙ٠إضاÙØ© دÙÙ٠إÙÙÙا أثÙاء اÙØ·ÙÙØ ÙÙØ°ÙÙ ÙØ٠اÙبÙر ÙاÙعج٠خاÙ٠اÙØ´Ø٠أ٠ÙØ٠اÙغÙ٠خاÙ٠اÙØ´Ø٠عÙ٠ا٠Ùستع٠٠بØد Ø£Ùص٠٠رتÙÙ ÙÙØ· Ù٠اÙأسبÙع ÙاÙتÙÙØ©Ø Ø£Ù Ø§ÙساردÙ٠بدÙ٠زÙت ÙÙÙÙ Ùعدس ÙØ٠ص.
أ٠ا ÙÙ٠ا ÙتعÙ٠باÙ٠شرÙبات Ùبعض اÙأطع٠ة ٠ث٠اÙت٠ر ÙاÙعس٠ÙاÙ٠رب٠ÙاÙشا٠ÙاÙÙÙÙØ© ÙاÙ٠شرÙبات اÙغازÙØ© ÙاÙبÙارات ÙاÙتÙاب٠ÙاÙأعشاب ÙاÙÙاتشب ÙاÙØ´Ùربة خاÙÙØ© اÙدس٠ÙØ´Ùربة اÙخضار ÙÙ٠٠س٠ÙØ Ø¨Ùا.
* اÙÙÙÙسترÙ٠عبارة ع٠٠ادة دÙÙÙØ© تÙجد ÙÙ Ù٠اÙÙسÙج اÙØÙÙاÙÙØ ÙÙ٠أساس٠Ù٠تÙÙÙ٠أغشÙØ© ÙÙ Ø®ÙÙØ© Ù٠جس٠اÙØ¥ÙساÙØ ÙÙØ°ÙÙ ÙØ¥Ùتاج اÙÙر٠ÙÙات اÙجÙسÙØ© ÙÙÙتا٠ÙÙ "D" ÙÙع٠٠اÙÙبد Ù٠اÙÙÙÙسترÙ٠اÙØ°Ù ÙØتاج٠جس٠اÙØ¥ÙساÙØ ÙعÙÙÙ Ùإ٠اÙجس٠Ùا ÙØتاج Ø¥Ù٠أ٠زÙادة ٠٠اÙÙÙÙسترÙÙ.
ÙاÙÙÙÙسترÙÙ ÙرتÙع ع٠Øد٠اÙطبÙع٠إذا تÙاÙ٠اÙØ¥Ùسا٠ÙØ«Ùرا٠٠٠اÙأغذÙØ© اÙت٠تسبب ارتÙاع أ٠زÙادة اÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠جس٠اÙØ¥Ùسا٠٠ث٠اÙزبد ÙاÙبÙض ÙاÙÙØÙ٠اÙدÙÙÙØ© ÙاÙÙبد ÙاÙÙ Ø® ÙاÙÙÙاÙÙ ÙاÙربÙا٠ÙاÙتÙÙØ© ÙاÙÙاÙÙار ÙاÙÙخاع ÙاÙساردÙÙ.
ÙاÙÙÙÙسترÙÙ ÙØ«Ùاث٠اÙغÙÙسرÙÙ (اÙدÙÙ٠اÙØ«ÙاثÙØ©) Ù٠ا اÙ٠ادتا٠اÙدÙÙÙتا٠اÙرئÙسÙتا٠Ù٠اÙد٠. تستع٠٠خÙاÙا اÙجس٠اÙدÙÙ٠اÙØ«ÙاثÙØ© ÙÙØصÙ٠عÙ٠اÙطاÙØ©Ø Ù٠ا ÙÙ ÙÙ٠تخزÙÙÙا ÙÙ Ø®ÙاÙا خاصة تستع٠ÙÙ ÙاØÙاÙ. ÙعÙد٠ا ÙرتÙع ٠ستÙ٠أ٠٠٠ÙاتÙ٠اÙ٠ادتÙÙ Ùزداد خطر اÙاصابة بأ٠راض اÙÙÙب.
ÙØ٠٠اÙÙÙÙسترÙÙ ÙاÙدÙÙ٠اÙØ«ÙاثÙØ© Ø®Ùا٠٠جر٠اÙد٠جزئÙات ÙبÙرة تس٠٠"اÙبرÙتÙÙات اÙدÙÙÙØ©". ÙÙÙجد ÙÙعا٠رئÙسÙا٠٠٠اÙبرÙتÙÙات اÙدÙÙÙØ© اÙØا٠ÙØ© ÙÙÙÙÙسترÙÙ ÙاÙØ°Ù Ùعر٠باس٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ© (Low Density Lipoprotein) ÙÙر٠ز Ù٠باÙر٠ز (LDL) ÙÙعر٠باÙÙÙع اÙردÙØ¡Ø ÙÙØ°Ù٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙعاÙ٠اÙÙثاÙØ© (High density Lipoprotein) ÙÙر٠ز Ù٠باÙر٠ز (HDL) ÙÙعر٠باÙÙÙع اÙجÙد. ÙÙÙ Ù٠تعÙÙÙ ÙÙع اÙÙÙÙسترÙ٠استÙادا٠إÙÙ ÙÙع اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙØ°Ù ÙØÙ ÙÙØ ÙÙÙÙ٠إ٠ا ÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ© Ø£Ù ÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙعاÙ٠اÙÙثاÙØ©. ÙÙÙÙ٠ارتÙاع ٠ستÙÙات اÙÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ© سببا٠رئÙسÙا٠ÙÙإصابة باÙÙÙبات اÙÙÙبÙØ©. ÙÙÙجد اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ© Ù٠جدرا٠شراÙÙ٠اÙÙÙØ¨Ø ÙÙعتÙد بعض اÙعÙ٠اء أ٠اÙبرÙتÙÙات اÙدÙÙÙØ© اÙعاÙÙØ© اÙÙثاÙØ© تساعد عÙ٠إزاÙØ© اÙÙÙÙسترÙ٠٠٠اÙØ£Ùسجة. ÙÙÙجد Ùد٠اÙأشخاص بصÙØ© عا٠ة ÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ© Ø£Ùثر Ù Ù ÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙعاÙ٠اÙÙثاÙØ©.اÙعÙا٠٠اÙ٠سببة
* ٠ا اÙعÙا٠٠اÙت٠تسبب ارتÙاع ٠ستÙÙات اÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠اÙد٠Ø
٠تتØÙ٠جزئÙات Ø®ÙÙÙØ© تس٠٠"٠ستÙبÙات اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ©" ÙÙ ÙÙ ÙØ© اÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠اÙجس٠. Ùذ٠اÙجزئÙات ØªØ³Ù Ø ÙÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ© Ø£Ù ÙعÙ٠باÙØ®ÙÙØ© Ùتستع٠ÙÙ. ÙÙتراÙÙ ÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ© Ù٠اÙد٠بÙÙ Ùات ÙبÙرة عÙد٠ا تتجاÙز ÙÙ ÙØ© عدد ٠ستÙبÙات اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ© اÙÙ ÙجÙدة Ù٠اÙجس٠. ÙÙØدث Ùذا ع٠Ù٠ا٠Ùد٠اÙأشخاص اÙØ°ÙÙ ÙØتÙ٠غذاؤÙ٠عÙÙ Ùسبة عاÙÙØ© ٠٠اÙÙÙÙسترÙÙ.
Ùد ترتÙع ٠ستÙÙات اÙÙÙÙسترÙ٠عÙد بعض اÙأشخاص إذا ÙاÙت ÙدÙÙÙ Ù ÙرÙثات غÙر سÙÙØ© ت٠Ùع تÙÙ٠اÙعدد اÙÙا٠٠Ù٠٠ستÙبÙات اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ©. Ùذا اÙاعتÙا٠اÙجسد٠اÙÙ ÙرÙØ« Ùس٠٠"Ùرط اÙÙÙÙسترÙÙÙØ© اÙعائÙÙ". ÙتÙجد عÙا٠٠أخر٠ÙÙ Ù٠أ٠تزÙد ٠٠٠ستÙÙات اÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠اÙØ¯Ù Ø Ùتش٠٠ÙصÙر اÙغدة اÙدرÙÙØ© Ù٠رض اÙÙÙÙ ÙاÙسÙر٠Ùاستع٠ا٠أدÙÙØ© ٠ختÙÙØ© تش٠٠أÙÙاعا٠٠Øددة ٠٠اÙعÙاÙÙر اÙ٠درة ÙÙبÙÙ.اعتÙا٠اÙÙÙب
* ٠ا تأثÙر اÙÙÙÙسترÙ٠عÙ٠اعتÙا٠اÙÙÙبØ
Ù Ùعتبر ٠ستÙ٠اÙÙÙÙسترÙÙ Ùد٠اÙباÙغÙ٠٠رغÙبا٠ÙÙ٠إذا Ùا٠أÙÙ Ù Ù 200Ù ÙÙجرا٠٠٠اÙÙÙÙسترÙÙ ÙÙ٠دÙسÙÙتر ٠٠اÙد٠. ÙÙÙÙ ÙÙÙ Ùذا اÙ٠ستÙ٠تزÙد ٠خاطر اعتÙا٠اÙÙÙب بصÙرة ÙبÙرة عÙد اÙباÙغÙÙØ ÙتÙÙ٠درجة ٠خاطر اعتÙا٠اÙÙÙب ÙÙ٠اÙÙسط إذا Ùا٠٠ستÙÙ ÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ© ÙدÙÙ٠أÙثر Ù Ù 160Ù ÙÙجرا٠ا ÙÙ٠دÙسÙÙتر ٠٠اÙد٠أ٠إذا Ùا٠٠ستÙÙ ÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙعاÙ٠اÙÙثاÙØ© ÙدÙ٠أÙÙ Ù Ù 35Ù ÙÙجرا٠ÙÙ٠دÙسÙÙتر ٠٠اÙد٠.
تÙجد عÙا٠٠عدÙدة تزÙد ٠٠٠خاطر اعتÙا٠اÙÙÙب عÙد اÙأشخاص اÙØ°ÙÙ ÙدÙÙ٠٠ستÙÙات عاÙÙØ© Ù Ù ÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ©. Ùذ٠اÙعÙا٠٠تش٠٠تدخÙ٠اÙسجائر ÙارتÙاع ضغط اÙد٠ÙاÙسÙر٠ÙاÙس٠ÙØ© اÙÙ Ùرطة ÙÙجÙد اصابة ٠بÙرة باعتÙا٠اÙÙÙب Ùب٠بÙÙغ س٠55عا٠ا٠Ù٠تارÙØ® اÙعائÙØ© ÙاÙتصÙب اÙعصÙد٠(ضÙ٠اÙشراÙÙ٠بسبب اÙترسبات اÙدÙÙÙØ©) ÙÙÙ ØاÙØ© ÙجÙد عا٠ÙÙ٠أ٠أÙثر Ù Ù Ùذ٠اÙعÙا٠٠Ùإ٠٠خاطر اعتÙا٠اÙÙÙب تزÙد زÙادة ÙبÙرة ٠٠أ٠٠ستÙÙ ÙÙÙÙÙسترÙÙ.اÙØ¥ÙÙا٠٠ÙÙ
* ÙÙÙ ÙعاÙج ÙÙÙسترÙ٠اÙد٠اÙ٠رتÙعØ
Ù ÙÙ Ù٠اÙتØÙÙ Ù٠٠راÙبة Ùسبة ÙÙÙسترÙ٠اÙد٠اÙ٠رتÙع ع٠طرÙ٠اÙاÙÙا٠٠٠ÙÙ ÙØ© اÙدÙÙ٠اÙ٠شبعة ÙاÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠اÙغذاء ÙÙ Ø«Ùا٠اÙدÙاج٠ÙاÙأس٠ا٠ÙاÙأطع٠ة اÙت٠تØتÙ٠عÙÙ ÙÙÙ٠٠٠اÙÙÙÙسترÙÙ ÙاÙØبÙب ÙاÙÙÙاÙ٠اÙطازجة ÙاÙخضرÙات Ùا تØتÙ٠عÙ٠اÙÙÙÙسترÙÙ. Ù٠٠ارسة اÙت٠ارÙ٠اÙرÙاضÙØ© Ù٠اÙÙÙاء اÙØ·Ù٠باÙتظا٠٠ث٠اÙÙ Ø´Ù ÙاÙجر٠ÙاÙسباØØ© ÙرÙÙب اÙدراجات ÙÙ Ù٠أ٠تÙÙ٠٠٠٠ستÙ٠اÙÙÙÙسترÙ٠إÙÙ Øد بعÙد. ÙÙجب عد٠اÙÙجÙØ¡ Ø¥Ù٠اÙ٠عاÙجة باÙأدÙÙØ© اÙا ÙÙ ØاÙØ© اÙأشخاص اÙØ°ÙÙ ÙÙÙÙÙÙ Ùد تعرضÙا Ù٠خاطر اعتÙا٠اÙÙÙب ÙاÙأشخاص اÙØ°ÙÙ ÙÙس ÙÙ Ù ÙدÙرÙ٠اÙتØÙÙ Ù٠اÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠غذائÙÙ .
ÙÙد أظÙرت بعض اÙدراسات اÙØ£ÙÙÙÙÙÙÙØ© أ٠تÙÙÙÙ ÙÙ ÙØ© اÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠اÙد٠ÙÙ Ù٠أ٠تÙÙ٠٠٠٠خاطر اÙإصابة باÙÙÙبات اÙÙÙبÙØ© Ùد٠اÙرجا٠٠تÙسط٠اÙع٠ر اÙØ°ÙÙ ÙÙس ÙدÙÙ٠تارÙØ® Ù٠اÙاصابة باعتÙا٠اÙÙÙب ÙتÙÙÙ٠اÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠اÙد٠Ùد٠اÙرجا٠ÙاÙÙساء اÙ٠صابÙ٠باÙتصÙب اÙعصÙدÙØ ÙÙ Ù٠أ٠ÙÙÙ٠٠٠أ٠ضÙ٠إضاÙÙ ÙشراÙÙ٠اÙÙÙب اÙت٠تغد٠جدراÙÙا صÙبة ÙخشÙØ© ÙضÙÙØ© Ùظرا٠Ùترسب اÙÙÙÙسترÙ٠عÙ٠جدراÙÙا اÙداخÙÙØ© اÙت٠تغذ٠اÙÙÙب ÙÙØ«Ùرا٠٠ا تØدث اÙÙÙبات اÙÙÙبÙØ© ÙتÙجة جÙطة د٠ÙÙØ© تسد اÙشرÙا٠اÙتاج٠اÙ٠تÙÙص.Ùباتات Ùأعشاب
* ÙÙ ÙÙا٠Ùباتات أ٠أعشاب أ٠٠شتÙات ØÙÙاÙÙØ© ÙÙ ÙÙÙا تخÙÙض اÙÙÙÙسترÙÙØ
تÙجد عدة أعشاب Ù٠شت٠ØÙÙاÙÙ ÙÙ ÙÙÙا اÙ٠ساÙÙ Ø© Ù٠تخÙÙض اÙÙÙÙسترÙ٠اÙ٠رتÙع ÙÙÙ:
اÙتÙØ§Ø Apple:
ÙÙد Ùجد Ù٠دراسة أجرÙت Ù Ù Ùب٠اÙاÙطاÙÙÙÙ ÙاÙاÙرÙÙدÙÙÙ ÙاÙÙرÙسÙÙ٠ا٠أÙ٠تÙاتØتÙ٠أ٠ثÙاث تÙاØات ÙÙÙ Ùا٠ÙØ®Ùض ÙÙÙسترÙ٠اÙد٠ØÙØ« ا٠اÙÙشرة اÙخارجÙØ© ÙÙتÙØ§Ø ØºÙÙØ© ب٠ادة اÙبÙتÙ٠اÙت٠تزÙ٠ترسبات اÙÙÙÙسترÙÙ.
دÙÙÙا ع٠د. Øسا٠ش٠س٠باشا
أشارت عدد ٠٠اÙدراسات اÙغربÙØ© ٠ؤخرا Ø¥ÙÙ ÙÙائد اÙتÙØ§Ø Ø§ÙصØÙØ© Ø¥Ùا أ٠اÙÙاباÙÙÙÙ ÙÙ ÙتÙبÙÙا تÙ٠اÙÙتائج . ÙÙÙ٠اÙباØØ«ÙÙ Ù٠اÙ٠عÙد اÙÙÙÙ Ù ÙعÙÙ٠اÙÙاÙÙØ© Ù٠اÙÙابا٠أÙدÙا Ù٠دراسة ØدÙثة أجرÙت عÙÙ 14 ٠تطÙعا أ٠تÙاÙÙ 400 جرا٠( تÙاØتÙÙ ) ÙÙÙ Ùا ÙسÙÙ Ù٠تخÙÙض ٠عد٠اÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠اÙد٠.
ÙÙد تÙاÙ٠اÙ٠تطÙعÙ٠تÙاØتÙÙ ÙÙÙ Ùا ÙÙ٠دة Ø«Ùاثة أسابÙع Ø ÙأظÙرت اÙÙتائج اÙØ®Ùاضا Ù٠اÙÙÙÙسترÙ٠بÙسبة ÙصÙت Ø¥ÙÙ 21 % .
ÙÙا٠اÙبرÙÙÙسÙر رÙبÙتش٠تاÙاÙا رئÙس ÙرÙ٠اÙبØØ« : " إ٠اÙتÙØ§Ø ÙزÙد Ùسبة ÙÙتا٠ÙÙ C Ù٠اÙد٠بصÙرة Ù ÙØÙظة " .
ÙÙا٠اÙÙاباÙÙÙÙ ÙعتÙدÙÙ ÙÙترة Ø·ÙÙÙØ© أ٠تÙاÙ٠اÙتÙØ§Ø ØºÙر صØÙ Ø Ùأ٠اÙÙÙاÙ٠اÙØÙÙØ© بشÙ٠عا٠تؤد٠ÙارتÙاع Ùسبة اÙدÙÙÙ .
ÙاÙØÙÙÙØ© Ø£Ù Ùذ٠اÙدراسة دراسة صغÙرة Ø Ù٠ع Ø°ÙÙ Ùشجع عÙ٠تÙاÙ٠اÙتÙØ§Ø Ø ÙÙا ش٠أÙ٠٠٠أÙض٠اÙÙاÙÙØ© Ø ÙخصÙصا تÙاØØ© عÙ٠اÙرÙÙ .
اÙخرش٠Artichoke
ÙاÙØ°Ù Ùعر٠عÙÙ Ùا٠باس٠Cynara Scolymus ÙÙÙ Ùبات عشب٠Ùص٠ارتÙاع٠إÙ٠٠تر ÙÙص٠Ù٠أÙرا٠ÙبÙرة ٠غ٠د٠ÙÙسا٠ذات ÙÙ٠أخضر عÙ٠اÙØ³Ø·Ø Ø§ÙعÙÙÙ ÙأبÙض عÙ٠اÙØ³Ø·Ø Ø§ÙسÙÙÙ. ÙأزÙار ÙبÙرة ذات ÙÙ٠بÙÙسج٠٠خضرة. إ٠اÙجزء اÙ٠ستخد٠٠٠Ùذا اÙÙبات Ù٠اÙأزÙار ÙاÙØ£Ùرا٠ÙاÙجذÙر.
تØتÙ٠ج٠Ùع أجزاء اÙÙبات عÙ٠سÙسÙÙتربÙÙات Ù Ù ÙÙع اÙÙاÙتÙÙ ÙØ£ÙÙ Ùا سÙاÙارÙبÙÙرÙÙ (Cynaropicrin) ÙاÙÙ Ø´ÙÙر ب٠رارت٠اÙزائدة ÙÙØتÙ٠أÙضا٠عÙÙ ÙØ«Ùر ٠٠٠ادة اÙØ£ÙÙÙÙÙÙ ÙتØتÙ٠اÙØ£Ùرا٠باÙاضاÙØ© Ø¥Ù٠٠ا سب٠٠رÙب ساÙÙارÙÙ (Cynarin) ÙاÙت٠ÙÙا Ø®Ùاص Ø٠اÙØ© اÙÙبد.
أ٠ا باÙÙسبة ÙÙاستع٠اÙات اÙدÙائÙØ© ÙÙذا اÙÙبات ÙÙÙÙا٠ÙÙدراسات
اÙÙاباÙÙØ© ÙاÙسÙÙرسة ÙاÙأ٠رÙÙÙØ© ÙÙد Ùجد ا٠اÙرا٠اÙخرش٠تخÙض ÙÙÙسترÙ٠اÙØ¯Ù Ø Ù٠ا ا٠ج٠Ùع اجزاء اÙÙبات تÙب٠اÙراز اÙصÙراء ÙÙÙذا Ùعتبر Ùذا اÙÙبات ٠٠اÙÙباتات اÙجÙدة Ù٠شاÙ٠اÙ٠رارة ÙاÙدÙخة.. ÙÙد Ùجد ا٠بÙدا٠ØÙض اÙبØر اÙابÙض اÙ٠تÙسط اÙت٠ÙÙثر ÙÙÙا Ùذا اÙÙبات Ùستخد٠ÙÙ ÙصÙØ© Ù ÙÙÙØ© ٠٠اÙØ£Ùرا٠اÙطازجة ÙÙÙبات ٠ع اÙÙاÙ٠أ٠اÙ٠اء ØÙØ« ÙØ®ÙØ·Ù٠عصÙر اÙاÙرا٠٠ع ا٠٠٠اÙÙ Ø°ÙبÙ٠اÙسابÙÙÙ ÙÙستخد٠ÙÙÙ Ù٠ادة Ù ÙÙÙØ© ÙÙÙبد. Ù٠ا Ùستخد٠ÙÙÙ ÙتخÙÙض سÙر اÙد٠ÙاÙØ°Ù Ùعط٠Ùتائج Ø·Ùبة ÙÙ Ùذا اÙ٠جاÙ. Ù٠ا اÙÙ ÙÙÙد Ù٠ادة ٠درة ÙÙبÙÙ. ا٠ا ÙÙ ÙرÙسا ÙÙد استخد٠اÙÙبات ÙعÙاج ØاÙات اÙرÙ٠اتÙز٠.
اÙجزر Carrots
ÙاÙ٠عرÙ٠عÙÙ Ùا باس٠Daucus Carrots ÙÙ٠عبارة ع٠Ùبات ØÙÙ٠ا٠ثÙائ٠اÙØÙÙ (اÙÙÙع اÙبرÙ). Ù٠سا٠٠ستÙÙÙ Ø© Ùص٠طÙÙ٠اÙÙ 100س٠. ÙÙ٠اÙرا٠Ùثة ÙازÙار بÙضاء صغÙرة ÙبذÙر ٠سطØØ©. ÙÙ٠٠اÙجرز اÙبر٠Ù٠اÙرÙبا ا٠ا اÙÙÙع اÙ٠عرÙÙ ÙÙÙ Ùزرع Ù٠ج٠Ùع اÙØاء اÙعاÙÙ .
اÙاجزاء اÙ٠ستع٠ÙØ© Ù Ù Ùبات اÙجرز Ù٠اÙبذÙر ÙاÙجذÙر ÙاÙاÙراÙ.
تØتÙ٠بذÙر اÙجزر اÙبر٠عÙÙ ÙÙاÙÙÙÙدات ÙزÙÙت Ø·Ùارة اÙت٠تش٠٠ازاردÙÙ ÙÙاراتÙÙ ÙباÙÙÙÙ ÙÙÙÙ ÙÙÙÙ. ا٠ا اÙجزر اÙ٠زرÙع ÙتØتÙ٠جذÙر٠عÙ٠سÙر ÙبÙتÙÙ ÙÙارÙتÙÙ ÙÙÙتا٠ÙÙات Ù٠عاد٠ÙاسباراجÙÙ.
ا٠ا اÙاÙرا٠ÙتØتÙ٠عÙÙ ÙÙ Ùات ÙبÙرة ٠٠بÙرÙاÙرتÙÙÙ (Porphyrins) اÙت٠تÙب٠اÙغدة اÙÙخا٠ÙØ© ÙاÙØ°Ù Ùؤد٠اÙ٠زÙادة ٠ستÙ٠اÙÙر٠ÙÙات اÙجÙسÙØ©.
ا٠ا استع٠اÙات اÙجزر: ÙÙÙÙ٠اÙ٠ث٠اÙاÙرÙب٠ا٠أÙ٠جزرة Ù٠اÙÙÙÙ Ùطرد عÙ٠اÙÙÙÙسترÙÙ. ÙÙ٠دراسة ت٠ت Ù٠جا٠عة ادÙبرا Ù٠سÙÙتÙÙدا باÙÙ Ù ÙÙØ© اÙ٠تØدة Ùجد ا٠اÙجزر Ùساعد تخÙÙض ٠ستÙ٠اÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠اÙØ¯Ù Ø ÙÙعتبر اÙجزر ٠٠اÙ٠صادر اÙجÙدة اÙت٠تØÙ٠عÙ٠اÙÙا٠ذائبة تساعد اÙجس٠عÙ٠اÙتخÙص ٠٠اÙÙÙÙسترÙÙ. Ù٠ا Ùجد ا٠اÙجزر Ùدع٠اÙÙبد ÙÙÙب٠جرÙا٠اÙبÙÙ ÙÙØ®Ùص اÙجس٠٠٠اÙÙÙاÙات ع٠طرÙ٠اÙÙÙÙ. ÙØÙØ« ا٠اÙجزر ÙØتÙ٠عÙÙ ÙÙ ÙØ© ÙبÙرة Ù Ù ÙÙتا٠ÙÙ "Ø£" ÙاÙÙ Ùستخد٠عÙÙ Ùطا٠Ùاسع ضد ٠رض اÙعش اÙÙÙÙÙ. Ù٠ا ا٠ج٠Ùع اجزاء اÙجزر جÙدة Ùطرد اÙغازات ٠٠اÙجÙاز اÙÙض٠٠ÙÙØ°ÙÙ ÙتÙبÙ٠اÙدÙرة اÙد٠ÙÙØ© اÙخاصة باÙعادة اÙØ´ÙرÙØ© Ùد٠اÙسÙدات ٠ع Ù ÙاØظة عد٠استخدا٠بذÙر اÙجزر Ù Ù Ùب٠اÙØÙا٠٠ÙاÙÙا Ùد تسبب اÙاجÙاض.
اÙØ«ÙÙ Garlic
ÙÙد سب٠ا٠تØدثÙا باÙتÙصÙ٠ع٠اÙØ«ÙÙ ÙÙ Ù ÙاÙØ© سابÙØ© ÙÙÙÙ Ùا ٠اÙع ا٠ÙØ°Ùر اÙÙارÙØ¡ اÙÙرÙ٠ب٠ا ÙÙÙ:
ÙØتÙ٠اÙØ«Ù٠عÙ٠زÙت Ø·Ùار اÙ٠رÙبات اÙاساسÙØ© ÙÙÙ Ù٠اÙÙÙÙ (Alliin) ÙاÙÙÙÙÙز (Alliinase) ÙاÙÙسÙÙ (Allicin). Ù٠ا ÙØتÙ٠عÙ٠سÙÙردÙÙÙ (Scordinins) ÙسÙÙÙÙÙÙ (Seienium) ÙÙÙتا٠ÙÙات Ø£Ø ÙØ¨Ø ÙØ¬Ø ÙÙÙ.
أ٠ا استع٠اÙات٠اÙدÙائÙØ©: ÙÙد اثبتت اÙدراسات اÙت٠ت٠ت عÙÙÙ Ù٠اÙ٠اÙÙا ÙاÙÙابا٠ÙاÙÙÙاÙات اÙ٠تØدة اÙا٠رÙÙÙØ© ا٠اÙØ«ÙÙ ÙØتÙ٠عÙÙ Ù Ùاد ٠ضادة ÙÙبÙترÙا Ùا٠Ùذ٠اÙ٠ضادات ÙÙا تأثÙر ÙÙÙ Øت٠Ù٠اÙعدÙ٠اÙÙÙÙØ© ٠ث٠اÙدسÙتارÙا. ا٠ا ÙÙ٠ا ÙتعÙ٠بضغط اÙد٠ÙÙد ÙاÙت ÙÙا٠دراسة ت٠ت Ù٠عا٠1980Ù ÙاÙت٠اثتبتت ا٠اÙØ«ÙÙ ÙØ®Ùض ضغط اÙد٠ÙÙØ°Ù٠دÙÙ٠اÙد٠. ا٠ا ÙÙ٠ا ÙتعÙ٠باÙد٠ÙÙد ثبت ا٠اÙØ«ÙÙ ÙÙ Ùع تÙÙ٠اÙجÙطات اÙد٠ÙÙØ© ÙØ°Ù٠ب٠ØاÙظت٠عÙ٠ابÙاء اÙد٠ÙÙ ØاÙØ© جÙدة ٠٠سÙÙÙت٠باÙاضاÙØ© اÙ٠تخÙÙض٠اÙجÙد ÙÙÙÙسترÙ٠اÙد٠. Ù٠ا Ùجد ا٠اÙØ«ÙÙ ÙØ®Ùض سÙر اÙد٠.
اÙبص٠Onion
اÙØ°Ù Ùعر٠عÙÙ Ùا باس٠Allium اÙجزء اÙ٠ستخد٠٠٠اÙبص٠Ù٠اÙÙب (اÙجزء اÙÙ ÙتÙØ® اÙÙ ÙجÙد تØت Ø³Ø·Ø Ø§Ùتربة).
ÙØتÙ٠اÙبص٠عÙ٠زÙت Ø·Ùار ٠ع ٠رÙبات ÙبرÙتÙØ© ÙاÙÙبرÙت ÙØتÙ٠عÙ٠٠رÙب Ùعر٠باس٠اÙÙسÙÙ (Allicin) ÙÙعتبر Ùذا اÙ٠رÙب ٠ضادا ØÙÙÙا Ù٠رÙب اÙÙÙÙ (Allin) ÙÙÙاÙÙÙÙدات ÙاØ٠اض ÙÙÙÙÙÙØ© ÙستÙرÙÙز.
ا٠ا استع٠اÙات اÙبص٠اÙدÙائÙØ© ÙÙÙ: Ùعتبر اÙبص٠٠٠اÙÙباتات اÙت٠ÙÙا تارÙØ® Ø·ÙÙ٠٠ع اÙا٠راض ÙÙÙ Ùستخد٠٠درا ÙÙبÙÙ Ù٠ضادا ØÙÙÙا Ù٠ضادا ÙÙاÙتÙابات ÙÙ Ùدئا ÙÙ Ùشعا (طارد ÙÙبÙغ٠) Ù٠ضادا ÙÙرÙ٠اتÙز٠ÙÙ ÙÙدا ÙÙدÙرة اÙد٠ÙÙØ©. Ù٠ا Ùستخد٠عÙÙ Ùطا٠ÙبÙر ضد اÙبرد ÙاÙاÙÙÙÙÙزا ÙاÙÙØØ©. Ù٠ا ÙÙ Ùع Ùخر اÙاسÙاÙ. ÙÙد Ùجد اÙباØØ«Ù٠ا٠اÙبص٠ÙØ®Ùض سÙر اÙد٠بÙسبة جÙدة ÙÙØ°ÙÙ ÙÙÙÙسترÙ٠اÙد٠ÙÙعتبر اÙØ«ÙÙ ÙاÙبص٠ÙصÙØ© جÙدة Ùد٠شعÙب ÙرÙسا ÙبرÙطاÙÙا ÙاÙÙÙÙا٠ÙاÙÙÙد ضد ارتÙاع Ùسبة اÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠اÙد٠.
ÙÙ٠دراسة ع٠Ùت ÙÙ ÙÙÙØ© تاÙجÙر اÙطبÙØ© باÙÙÙد Ùجد ا٠ÙÙا ٠٠اÙØ«ÙÙ ÙاÙبص٠تخÙض ÙÙÙسترÙ٠اÙد٠Ùتجع٠اÙد٠٠ÙاÙ٠ا٠ÙÙجÙطات ÙÙذا باÙطبع ÙÙÙ٠٠٠خطر ا٠راض اÙÙÙب.
اÙجÙسÙج Ginseng
Ùعر٠اÙجÙسÙج عÙÙ Ùا باس٠Panax Ginseng ÙاشÙر اÙÙاع اÙجÙسÙج Ù٠اÙÙÙر٠ÙاÙصÙÙÙ ÙاÙا٠رÙÙÙ ÙÙÙجد ÙÙع آخر Ùعر٠باÙجÙسÙج اÙسÙبÙر٠ÙÙد تØدثÙا ع٠اÙجÙسÙج ÙÙ Ù ÙضÙع اÙبرÙستاتا. ا٠٠ÙاÙÙ٠٠٠اÙآسÙÙÙÙÙ Ùستع٠ÙÙ٠٠ا بÙÙ 2Ù 3جرا٠ا ٠٠اÙجÙسÙج ÙÙÙ Ùا ÙØ°Ù٠٠٠اÙثر Ù Ù 5000سÙØ© ÙØ°Ù٠٠٠اج٠تخÙÙض ÙÙÙسترÙ٠اÙد٠.
اÙزعرÙر Hawthorn
ÙاÙ٠عرÙ٠عÙÙ Ùا باس٠Crataegus Oxyacantha ÙÙ٠عبارة ع٠شجرة ÙÙا اÙرا٠٠Ùصصة ÙبÙرة ÙازÙار ÙردÙØ© Ùثة بÙØ¶Ø§Ø¡Ø ØªÙجد Ù٠٠جا٠Ùع زÙرÙØ© Ùث٠ارÙا عÙبÙØ© Ø٠راء اÙÙÙ٠جذابة جدا.
اÙجزء اÙ٠ستخد٠٠٠اÙÙبات Ù٠اÙاÙرا٠ÙاÙازÙار ÙاÙث٠ار.
Ù ÙØتÙ٠اÙÙبات عÙ٠باÙÙÙÙاÙÙÙÙدات ÙاÙÙ Ùا ٠رÙب Ùعر٠باس٠رÙتÙÙ (Rutin) ÙÙØ°ÙÙ ÙÙرÙستÙÙ (Quercitin) ÙتربÙÙات Ø«ÙاثÙØ© Ùا٠ÙÙات Ø«ÙاثÙØ© ÙباÙاخص Ù٠اÙازÙار ÙÙÙÙÙÙات ٠تعددة ÙÙÙ٠ارÙÙات ÙÙ Ùاد عÙصÙØ©.
ا٠ا اÙاستع٠اÙات Ùا٠صبغة Ù Øضرة ٠٠ث٠ار Ùبات اÙزعرÙر تعتبر Ù٠اÙرÙبا ٠٠اشÙر اÙÙصÙات ÙتخÙÙض ÙÙÙسترÙ٠اÙد٠ÙاÙجرعة اÙ٠ستع٠ÙØ© ٠ا بÙÙ 20Ù 40Ùطرة ٠رتÙÙ Ù٠اÙÙÙÙ . Ù٠ا ا٠شا٠٠ع٠Ù٠٠٠اÙث٠ار Ùستخد٠عÙÙ Ùطا٠Ùاسع ÙÙ٠٠شاÙ٠اÙعÙØ© ÙشراÙÙ٠اÙÙÙب. ÙÙ٠ابØاث اجرÙت عÙ٠٠رÙبات اÙÙÙاÙÙÙÙدات اÙØ«ÙائÙØ© Ø§ØªØ¶Ø Ø§Ù ÙÙذ٠اÙ٠رÙبات تأثÙرا Ù Ùسعا ÙÙشراÙÙÙ ÙباÙاخص اÙشراÙÙ٠اÙتاجÙØ© ÙÙذا ٠٠دÙر٠Ùساعد Ù٠ازدÙاد جرÙا٠اÙد٠اÙ٠عضÙات اÙÙÙب ÙÙØ®ÙÙ Ù Ù ØدÙØ« اÙذبØØ© اÙصدرÙØ©. Ù٠ا ا٠Ùذ٠اÙ٠رÙبات اÙضا Ùا٠ÙÙا تأثÙر ÙÙÙ Ù٠ضاد ÙÙس٠ÙÙ ÙÙذا ÙÙ٠٠٠تخرÙب اÙاÙعÙØ© اÙد٠ÙÙØ© Ù٠ا اجرÙت عدة دراسات اÙÙÙÙÙÙÙØ© اثبتت ÙÙÙ Ø© Ùبات اÙزعرÙر Ù٠عÙاج ÙبÙØ· اÙÙÙب اÙ٠ز٠Ù. ÙÙ٠عا٠1994اجرÙت دراسة اÙÙÙÙÙÙÙØ© Ù٠اÙ٠اÙÙا اÙضØت ا٠Ùبات اÙزعرÙر ابد٠تØسÙا Ù٠عÙاج عد٠اÙتظا٠ضربات اÙÙÙب ÙاÙØ®Ùاضا Ù ÙÙ Ùسا Ù٠ضغط اÙد٠. Ùستع٠٠اÙزعرÙر ØاÙÙا Ù٠عÙاج اÙذبØØ© اÙصدرÙØ© Ùا٠راض اÙشرÙا٠اÙتاجÙ. Ù٠ا ÙÙÙ٠٠٠اÙاØتÙا٠اÙÙاتج Ù Ù ØاÙات ÙبÙØ· اÙÙÙب ÙÙÙظ٠ضربات اÙÙÙب. ÙÙÙ٠اÙÙتائج Ùا تظÙر عÙ٠اÙ٠رÙض اÙا بعد عدة اشÙر ÙÙÙس اÙزعرÙر ÙØ®Ùض ضغط اÙد٠ÙÙØ· ÙÙÙÙ٠اÙضا ÙÙÙ٠برÙع اÙضغط اÙÙ ÙØ®Ùض ÙÙعÙد ضغط اÙد٠اÙ٠طبÙعت٠Ù٠ا ا٠اÙزعرÙر اذا اخذ ٠ع اÙجÙÙØ© Ùا٠Ù٠تأثÙرا جÙدا عÙ٠اÙذاÙرة ØÙØ« ÙÙÙ٠بتØسÙ٠اÙدÙرة اÙد٠ÙÙØ© Ù٠اÙد٠اغ ÙÙذا ÙزÙد Ù Ù ÙÙ ÙØ© اÙاÙÙسجÙÙ Ù٠اÙÙ Ø®.
اÙخرد٠Mustard
Ùتعر٠ع٠ÙÙا باس٠Brassica Nigra ÙاÙجزء اÙ٠ستخد٠٠٠Ùبات اÙخرد٠Ù٠اÙبذÙر.
تØتÙ٠بذÙر اÙخرد٠عÙ٠٠عد٠اÙ٠غÙسÙÙÙ ÙاÙذ٠ثبت اÙÙ Ùساعد Ù٠تخÙÙض Ùسبة اÙÙÙÙسترÙÙ ÙاÙد٠. ÙÙد Ùجد ا٠٠ÙØ¡ Ù ÙعÙØ© اÙ٠٠٠٠سØÙ٠بذÙر اÙخرد٠ÙØتÙ٠عÙÙ 33Ù ÙÙÙجرا٠٠٠اÙ٠غÙسÙÙÙ ÙÙذا Ùعاد٠عشر اÙجرعة اÙÙ Ùص٠باستع٠اÙÙا ÙÙÙ Ùا.
ÙخاÙØ© اÙØ´ÙÙا٠Oat Bran
ÙÙد اثبتت اÙابØاث ا٠30جرا٠ا ٠٠اÙاÙÙا٠اÙذائبة ÙÙÙ Ùا Ù Ù ÙخاÙØ© اÙØ´ÙÙا٠Ù٠طعا٠٠اÙÙÙÙ Ù ÙØ®Ùض ٠ستÙÙ ÙÙÙسترÙ٠اÙد٠. ا٠اÙاÙÙا٠تتØر٠بسرعة Ø®Ùا٠اÙÙÙاة اÙÙض٠ÙØ© اسرع ٠٠ا٠غذاء آخر ÙÙÙطع ÙÙ ÙØ© اÙÙÙت اÙت٠تستغرÙÙا اÙدÙÙÙ Ù٠اÙا٠تصاص Ù Ù Ùب٠اجÙزة اÙجس٠. ÙÙد Ùجد ا٠تÙاÙÙ Ù Ùدار 2اÙÙ 3اÙÙصات ÙÙÙ Ùا Ù Ù ÙخاÙØ© اÙØ´ÙÙا٠ا٠استع٠ا٠اÙÙجبة اÙ٠عرÙÙØ© ÙÙØ´ÙÙا٠ÙاÙÙØ© ÙاÙزا٠ÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ ÙØ®Ùض اÙÙثاÙØ© (LDL) ب٠Ùدار 10اÙÙ 16%.
ÙÙ٠اÙصÙÙا Soybeans
اثبت اÙعÙ٠اء اÙاÙطاÙÙÙ٠اÙتأثÙر اÙÙ ÙاØظ ÙÙÙ٠اÙصÙÙا عÙ٠٠عد٠ÙÙÙسترÙ٠اÙد٠ØÙØ« ÙاÙت اÙ٠ادة اÙÙÙÙ ÙائÙØ© اÙÙ ÙجÙدة ÙÙ ÙÙ٠اÙصÙÙا ÙاÙ٠عرÙÙØ© باس٠"ÙÙستÙÙ" Lecithin Ù٠اÙت٠تÙسر اÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠اÙد٠.
* ÙÙ ÙÙ ÙÙ ÙÙشخص ا٠ÙØ®Ùض ÙÙÙÙسترÙ٠دÙ٠استع٠ا٠ا٠دÙاء.
Ù Ùع٠ÙÙا٠ست طر٠اذا اتبعتÙا ا٠ÙÙ٠اÙابتعاد ع٠ادÙÙØ© اÙÙÙÙسترÙÙ.
٠٠اج٠تخÙÙض ÙÙÙسترÙ٠اÙبرÙتÙ٠اÙدÙÙ٠اÙÙ Ø®Ùض اÙÙثاÙØ© (LDL) ÙÙجب عÙÙ٠اتباع اÙآتÙ:
1٠اÙطع تÙاÙ٠اÙÙØÙ٠اÙØ٠راء Ùدر اÙا٠ÙاÙØ ÙÙÙÙ Ù Ù ÙØÙ٠اÙدÙاجÙ.
2٠ابتعد ع٠٠Ùتجات اÙاÙباÙ.
3Ù Ùا تباÙغ Ù٠اÙ٠اÙبÙض ÙÙجب عد٠اÙ٠اÙثر Ù Ù 4بÙضات Ù٠اÙاسبÙع.
4٠استع٠٠٠٠اÙدÙÙ٠اÙاØادÙØ© اÙتشبع ٠ث٠زÙت اÙاÙÙÙات٠ÙاÙÙÙز ÙاÙزÙتÙÙ.
5٠استخد٠اÙاÙÙا٠اÙذائبة Ù Ø«Ù Ùسا٠اÙØÙ Ù Psyllium باÙتظا٠Ù٠طعا٠Ù.
6٠عÙÙ٠باÙ٠ش٠اÙÙÙÙ Ù ÙبصÙØ© ٠ست٠رة.
اÙس٠٠٠Fish
ÙÙد Ùجد ا٠سÙا٠شعÙب اÙÙابا٠ÙاÙاسÙÙÙ Ù ÙاÙاسÙدÙاÙÙÙÙ ÙÙثرÙ٠٠٠تÙاÙ٠اÙاس٠ا٠اÙغÙÙØ© باÙزÙÙت اÙدÙÙÙØ©Ø ÙÙد اثبتت اÙدراسات اÙطبÙØ© ا٠اÙسر Ùراء عد٠ارتÙاع ÙÙÙسترÙ٠اÙد٠Ùعد٠اÙاصابة با٠راض اÙÙÙب Ùا٠استع٠اÙÙÙ ÙÙاس٠ا٠Ù٠غذائÙ٠اÙÙÙÙ Ù.
اÙÙصاÙا اÙعشر ÙÙ٠صابÙ٠بارتÙاع اÙدÙÙ٠٠اÙÙÙÙسترÙÙ
* اÙابتعاد ع٠اÙس٠٠اÙØÙÙاÙ٠٠اÙبÙد٠٠اÙزبدة ٠اÙÙرÙÙ Ø© ٠اÙÙشدة Ø Ù ÙØ³Ù Ø Ø¨Ø§Ø³ØªØ¹Ù Ø§Ù Ø§Ùس٠٠اÙ٠صÙÙع ٠٠زÙت اÙذرة
* ÙÙض٠استخدا٠زÙت اÙزÙتÙ٠أ٠زÙت اÙذرة أ٠زÙت دÙار اÙش٠س ÙÙ Ø·Ù٠اÙØ·Ø¹Ø§Ù Ø Ø£Ù Ùضا٠إÙ٠اÙسÙطات . Ù ÙÙض٠تجÙب زÙت جÙز اÙÙÙد ٠زÙت اÙÙØ®Ù٠٠اÙزÙÙت اÙÙباتÙØ© ( Vegetable Oils ) دÙ٠تØدÙد ÙÙÙعÙا .
*Ø£Ùض٠أÙÙاع اÙÙØÙÙ : اÙس٠٠٠اÙدجاج ( بدÙ٠اÙجÙد ) Ø Ù ÙÙØµØ Ø¨Ø§ÙØ¥ÙÙا٠٠٠اÙÙØÙ٠اÙس٠ÙÙØ© بشÙ٠عا٠٠تجÙب اÙدÙÙÙ Ù٠اÙÙØÙÙ Ø Ù ÙÙض٠أÙ٠اÙÙØÙ Ù Ø´ÙÙا٠أ٠٠سÙÙÙا٠( Ù ÙÙس Ù ÙÙÙا٠) Ø Ù ÙÙØµØ Ø¨ØªØ¬Ùب اÙأطع٠ة اÙÙ ÙÙÙØ© ٠اÙÙ ÙاÙ٠بشÙ٠عا٠.
*اÙابتعاد ع٠صÙار اÙبÙض ٠اÙÙ Ø® ٠اÙÙبد ٠اÙÙÙاÙÙ Ø Ù ÙØ³Ù Ø Ø¨Ø¨ÙضتÙÙ Ù٠اÙأسبÙع Ø Ø£Ù Ø§ بÙاض اÙبÙض Ù٠س٠ÙØ Ø¨Ù Ø Ù ÙÙØµØ Ø¨Ø§ÙØ¥ÙÙا٠٠٠اÙج٠بر٠٠اÙأستاÙÙزة ٠اÙÙشرÙات ع٠Ù٠ا٠..
*ÙÙØµØ Ø¨Ø§Ùاعتدا٠Ù٠تÙاÙ٠اÙØÙÙب أ٠اÙÙب٠ÙÙÙ٠اÙدس٠٠اÙجب٠ÙÙÙ٠اÙدس٠Øأ٠ا اÙØÙÙب اÙÙ ÙØ´Ùد ( skimmed milk) ٠اÙجب٠٠ÙزÙع اÙØ¯Ø³Ù Ø ÙÙÙ Ù٠تÙاÙÙÙا دÙÙ ÙÙÙد .
*ÙÙØµØ Ø¨ØªØ¬Ùب اÙØÙÙÙات اÙعربÙØ© ٠اÙØ£ÙرÙجÙØ© ٠اÙØ´ÙÙÙÙات٠٠اÙØ¢Ùس ÙرÙ٠٠اÙÙرÙ٠ات ٠اÙ٠شرÙبات اÙغازÙØ© Ø Ø¥Ùا إذا ÙاÙت Ù Ù ÙÙع ( داÙت ) .
*ÙØ³Ù Ø Ø¨Ø§ÙÙÙÙ٠٠٠اÙÙ Ùسرات ( Peanuts ) ٠ث٠اÙÙÙ٠اÙسÙداÙ٠٠اÙÙست٠٠اÙبÙد٠٠اÙجÙز ÙØ£ÙÙا تØتÙ٠عÙ٠زÙÙت غÙر ضارة Ø Ù ÙÙÙÙا غÙÙØ© جدا٠باÙسعرات اÙØرارÙØ© ( Ù ÙÙض٠اÙا٠تÙاع عÙÙا ) .
*ÙÙØµØ Ø¨ØªÙاÙ٠اÙخبز اÙأس٠ر ( Ù ÙÙ Ùا٠رÙÙÙا٠) Ø Ù Ø§ÙØ¥Ùثار ٠٠اÙخضار ٠اÙÙÙاÙ٠٠اÙاعت٠اد عÙ٠اÙÙØ´ÙÙات ٠ث٠اÙبطاطس ٠اÙÙÙ Ø ( اÙجرÙØ´ ٠اÙÙرÙÙ ) ٠اÙ٠عÙرÙÙØ© بدÙا٠٠٠اÙاعت٠اد عÙ٠اÙدÙÙÙ .
*ÙÙØµØ Ø¨Ù Ù Ø§Ø±Ø³Ø© رÙاضة اÙ٠ش٠اÙسرÙع Ù٠دة 20-30 دÙÙÙØ© ÙÙÙ ÙØ§Ù Ø Ø£Ù 3-4 ٠رات أسبÙعÙا٠عÙ٠اÙØ£ÙÙ .
* ÙÙØµØ Ø¨ØªØ®ÙÙ٠اÙÙز٠٠اÙÙصÙ٠إÙ٠اÙÙز٠اÙ٠ثاÙÙ Ùدر اÙØ¥Ù Ùا٠.
اÙÙÙÙسترÙÙ
اÙأدÙÙØ© اÙعشبÙØ© اÙجÙدة ÙتخÙÙض اÙÙÙÙÙسترÙÙ ÙعÙÙ٠باستع٠ا٠اÙØ´ÙÙا٠(ÙÙÙÙر) Ùبإ٠ÙاÙ٠ا٠تع٠٠٠ÙÙ Ø´Ùربة ÙÙÙ Ùا٠ÙاÙضا٠شرب ÙÙب عصÙر جزر ÙÙÙ Ùا٠ÙØ£ÙÙ Ø«Ùاث تÙاØات ٠٠اÙÙÙع اÙØ£Ø٠ر Ùبإذ٠اÙÙ٠سÙÙ ÙÙØ®Ùض اÙÙÙÙÙسترÙÙ ÙÙÙ٠عÙÙ٠ب٠راجعة اÙÙ Ø®ØªØµØ Ù٠ا ا٠أÙراص اÙØ«Ù٠اÙÙ ÙجÙدة عÙÙ ÙÙئة ٠ستØضر صÙدÙاÙÙ ÙاÙÙ ÙجÙدة Ù٠اÙصÙدÙÙات جÙدة ÙÙÙÙÙÙسترÙÙ.
أ٠عبداÙÙ٠٠٠اÙرÙاض تÙد أ٠تعر٠عÙاجا٠عشبÙا٠٠خÙضا٠ÙÙÙÙÙÙسترÙÙ ÙاÙدÙÙ٠اÙØ«ÙاثÙØ©.
- ا٠عبداÙÙ٠٠٠اÙرÙاض اÙض٠شÙØ¡ ÙتخÙÙض اÙÙÙÙÙسترÙÙ Ù٠اÙØ«ÙÙ ÙاÙÙرÙس ÙاÙØÙبة ÙاÙØ£ÙÙÙات٠ÙبذÙر اÙس٠س٠ÙÙÙع ٠٠اÙÙطر (٠شرÙÙ ) Ùعر٠باس٠شÙتا٠(SHIITAKE).
أب٠ØÙ٠د ٠٠اÙرÙاض Ùسأ٠ع٠اÙأطع٠ة اÙÙ Ù ÙÙعة Ù٠اÙ٠ج٠Ùعة اÙغذائÙØ© Ùخاصة ÙÙ Ù ÙعاÙÙ٠٠٠ارتÙاع اÙÙÙÙسترÙÙ ÙاÙدÙÙ٠اÙØ«ÙاثÙØ©:
اÙأخ أب٠ØÙ ÙØ¯Ø Ø¨Ø§ÙÙسبة ÙÙأغذÙØ© اÙÙ Ù ÙÙعة ÙÙ٠اÙØÙÙب Ùا٠٠اÙدس٠أ٠اÙزباد٠اÙ٠صÙÙع Ù Ù ØÙÙب Ùا٠٠اÙدس٠ÙاÙÙشطة ÙاÙØÙÙب اÙÙ Ùث٠اÙØÙÙ ÙاÙÙرÙÙ Ø© ÙاÙÙبÙØ©Ø ÙاÙخضرÙات اÙÙ ÙÙÙØ© أ٠اÙÙ Ø·ÙÙØ© ٠ع اÙدÙÙ٠أ٠Ù٠اÙصÙصة اÙبÙضاء Ø£Ù Ù٠٠ر٠اÙÙØÙ ÙÙØ°Ù٠اÙخضرÙات اÙ٠عÙبة ÙاÙÙ Ø·ÙÙØ©. عد٠أÙÙ ÙاÙÙØ© اÙاÙÙÙات٠ÙÙØ°Ù٠اÙخبز اÙ٠ضا٠إÙÙ٠دÙÙÙ ÙاÙأرز اÙÙ Ø·Ù٠٠ع اÙÙØ٠أ٠اÙ٠ضا٠إÙÙ٠زÙت أ٠زبدة ÙاÙÙ ÙرÙÙØ© اÙ٠ضا٠ÙÙا دÙÙ٠أ٠صÙصة Ø٠راء أ٠بÙضاء ÙاÙبطاطا اÙ٠غÙÙØ© أ٠اÙ٠ضا٠ÙÙا دÙ٠أ٠زبدة أ٠اÙجرÙØ´ ÙاÙسÙÙÙ.
ÙØ°Ù٠ج٠Ùع Ø£ÙÙاع اÙجب٠اÙعادÙØ© اÙت٠تزÙد ÙÙÙا Ùسبة اÙدس٠ع٠5% ÙاÙ٠صÙÙعة ٠٠اÙØÙÙب اÙعاد٠ØاÙبÙض اÙÙ ÙÙ٠أ٠اÙاÙÙ ÙÙت أ٠اÙØ´ÙØ´ÙÙØ© أ٠اÙ٠ضا٠ÙÙا دÙÙÙ Ù٠اÙØ·ÙÙ ÙÙØ°Ù٠اÙبÙض اÙزائد ع٠اÙعدد اÙ٠س٠ÙØ Ø¨ÙØ Ø§ÙÙØÙ٠اÙÙ ÙÙÙØ© أ٠اÙ٠دÙÙØ© اÙ٠ختÙطة ٠ع Ø´ØÙÙ Ø Ø¬Ùد اÙØ¯Ø¬Ø§Ø¬Ø Ø£Ù Ø§Ù٠ضا٠ÙÙا دÙÙ٠أثÙاء اÙØ·ÙÙØ Ø§ÙÙØ¨Ø¯Ø©Ø Ø§ÙÙÙاÙÙØ Ø§ÙÙÙÙب اÙÙÙØ§Ø±Ø¹Ø Ø§ÙÙ Ø®Ø Ø§ÙØ·ØاÙØ ÙساÙØ§ØªØ Ø§ÙاسÙاÙزا Ø ÙÙØ٠اÙغÙÙ ÙاÙربÙاÙØ Ø§ÙزÙØªØ Ø§Ùس٠ÙØ Ø§ÙØ²Ø¨Ø¯Ø©Ø Ø§ÙÙØ´Ø·Ø©Ø Ø§ÙÙرÙÙ Ø©Ø Ø§ÙزÙتÙÙØ Ø§ÙÙ ÙØ³Ø±Ø§ØªØ Ø§ÙØ´ØÙ٠اÙØÙÙاÙÙØ©Ø Ø§Ù٠اÙÙÙÙØ²Ø Ø§ÙصÙصا ÙاÙ٠ارجرÙÙ ÙاÙأطع٠ة اÙسابÙØ© اÙتجÙÙز ÙاÙØ·ØÙÙØ©.
اÙØÙÙÙات ÙاÙ٠عجÙات ÙاÙÙÙ٠اÙت٠Ùدخ٠Ù٠صÙعÙا زبدة أ٠٠ارجرÙ٠أ٠ÙرÙÙ Ø© بÙضاء أ٠بÙØ¶Ø ÙاÙØ¢Ùس ÙرÙÙ ÙاÙÙ ÙÙبÙØ© ÙÙرÙÙ Ùرا٠ÙÙÙÙ ÙاÙØ´ÙÙÙاتة ÙاÙØÙÙ٠اÙت٠Ùدخ٠ÙÙÙا اÙÙ Ùسرات ÙجÙز اÙÙÙد ÙÙ Ùسبات اÙÙÙÙØ© ٠ث٠اÙ٠اج٠ÙاÙخرد٠Ù٠ر٠اÙÙØ٠أ٠اÙدجاج ÙاÙØ´Ùربة اÙسابÙØ© اÙتجÙÙز أ٠اÙ٠عÙبة.
أ٠ا اÙأغذÙØ© اÙ٠س٠ÙØ Ø¨Ùا ÙÙÙ: اÙØÙÙب خاÙ٠اÙØ¯Ø³Ù Ø Ø§ÙÙب٠أ٠اÙزباد٠اÙ٠صÙÙع Ù Ù ØÙÙب خاÙ٠اÙØ¯Ø³Ù Ø Ø§ÙخضرÙات ج٠ÙعÙا ٠سÙÙÙØ© أ٠خضراء Ù٠ا ÙÙØ Ø¬Ù Ùع اÙÙÙاÙÙ ÙاÙعصÙرات عدا اÙاÙÙÙاتÙØ Ø¬Ù Ùع Ø£ÙÙاع اÙخبز بدÙ٠إضاÙØ© دÙÙ٠إÙÙÙØ§Ø Ø§ÙØ£Ø±Ø²Ø Ø§ÙÙ ÙرÙÙØ©Ø Ø§Ùبطاطا بدÙ٠دÙÙÙØ Ø¬Ø¨ÙØ© ÙرÙØ´ ÙÙÙÙØ© اÙدس٠أÙÙ Ù Ù 5% دÙÙÙ Øأ٠ا اÙبÙض ÙبØد Ø£Ùص٠ثÙاث بÙضات ÙÙØ· Ù٠اÙأسبÙع ÙÙÙÙ٠٠سÙÙÙا٠ÙÙÙ Ù٠تÙاÙ٠أÙثر Ù Ù Ø«Ùاث بÙضات بعد Ùزع اÙصÙار أ٠اÙزÙا٠ÙÙØ·Ø Ø£Ù Ø§ اÙÙØÙÙ ÙÙÙ Ù٠تÙاÙ٠اÙدجاج بدÙ٠جÙد ÙاÙØ·ÙÙر اÙأخر٠٠ث٠اÙرÙÙ Ù ÙاÙس٠٠٠سÙÙ٠أ٠٠شÙ٠أ٠باÙÙر٠بدÙ٠إضاÙØ© دÙÙ٠إÙÙÙا أثÙاء اÙØ·ÙÙØ ÙÙØ°ÙÙ ÙØ٠اÙبÙر ÙاÙعج٠خاÙ٠اÙØ´Ø٠أ٠ÙØ٠اÙغÙ٠خاÙ٠اÙØ´Ø٠عÙ٠ا٠Ùستع٠٠بØد Ø£Ùص٠٠رتÙÙ ÙÙØ· Ù٠اÙأسبÙع ÙاÙتÙÙØ©Ø Ø£Ù Ø§ÙساردÙ٠بدÙ٠زÙت ÙÙÙÙ Ùعدس ÙØ٠ص.
أ٠ا ÙÙ٠ا ÙتعÙ٠باÙ٠شرÙبات Ùبعض اÙأطع٠ة ٠ث٠اÙت٠ر ÙاÙعس٠ÙاÙ٠رب٠ÙاÙشا٠ÙاÙÙÙÙØ© ÙاÙ٠شرÙبات اÙغازÙØ© ÙاÙبÙارات ÙاÙتÙاب٠ÙاÙأعشاب ÙاÙÙاتشب ÙاÙØ´Ùربة خاÙÙØ© اÙدس٠ÙØ´Ùربة اÙخضار ÙÙ٠٠س٠ÙØ Ø¨Ùا.
شاركنا تقييمك
اقرأ ايضا
- أهم 20 تفسير لرؤية الذهاب الى الطبيب في المنام للعزباء لابن سيرين- [ تعرٌف على ] طب تقليدي
- معنى زهرة الزنبق # اخر تحديث اليوم 2023
- [ أمراض جلدية ] 3 فوائد علاجية لسبكترا جل # اخر تحديث اليوم 2024
- [رقم هاتف ] شركة برشوتم كانجي للصرافه ... سلطنة عمان # اخر تحديث اليوم 2024
- تعرف على تفسير رؤية الجنين في المنام للمتزوجة لابن سيرين
- [ وزارات وهيئات حكومية السعودية ] دار الحضانة # اخر تحديث اليوم 2023
- [ خذها قاعدة ] يستحيل تفصيل وطن لكل مواطن حسب فكره وثقافته ومصالحه، بل هناك وطن لكل المواطنين يستوعب مجمل فكرهم وجميع مصالحهم. - جلال الخوالدة
- [ مؤسسات البحرين ] ناين بوينتز كومبني ذ.م.م. ... المحرق
- [ شركات البترول والغاز قطر ] شيودا وسنامبر وجتي وشركاهما سي ام اس وايه cmsa doha ... الدوحة
- تعرف على تفسير حلم شخص اعرفه يتجاهلني لابن سيرين
- أهم 20 تفسير لرؤية الأرز في المنام لابن سيرين
- سؤال و جواب | حكم طلب الطلاق من الزوج المرتكب الفاحشة # اخر تحديث اليوم 2023
- سؤال و جواب | من شك أنه لم يدفع أجرة الدروس الخصوصية
- تفسير الكيكة في المنام لابن سيرين
شاركنا رأيك بالموضوع
التعليقات
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
أقسام شبكة نيرمي الإعلامية
عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع
ويمكنك
مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل
اليوم 2025/01/08