شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
اخر المشاهدات
اخر بحث
الرئيسية
آخر تحديث منذ 5 ثوانى
3 مشاهدة
[ تمارين رياضية ] فوائد تمارين السويدي تم النشر اليوم [dadate] | فوائد تمارين السويدي

تحسين اللياقة البدنية

تستهدف غالبيّة برامج اللياقة البدنية تدريب العضلات الأساسيّة في الجسم، وهو ذاته ما تفعله تمارين السويدي؛ لذا يُنصح جميع الأشخاص الذين يرغبون بتعزيز لياقتهم البدنية سواء كانوا متدربيّ لياقة بدنية مبتدئين، أم متمرّسين فعلًا بإدخال هذه التمارين إلى برنامج النشاط الرياضي اليومي الخاص بهم لتحقيق الأهداف المطلوبة بشكل أسرع.

تحقيق التوازن والثبات

تهدف تمارين السويدي، أو تمارين العضلات الأساسية (بالإنجليزية: Core exercises) إلى تدريب عضلات الحوض، وأسفل الظهر، والوركين، والبطن، ممّا يؤدّي إلى تحقيق أكبر قدر مُمكن من التوازن والثبات للجسم ككلّ، وذلك عند القيام بالأنشطة اليومية المُعتادة كالانحناء لارتداء الحذاء، والجلوس على المقعد، والالتفات إلى الوراء، والقيام بالأعمال المنزليّة المُختلفة، والوقوف أثناء رفع شيء ما عن الأرض، أو عند مُمارسة الأنشطة الرياضية في الملعب كالغولف، أو التنس، أو ركوب الدراجة، أو لعب كرة الطائرة، أو التجديف، أو السباحة. وكشفت بعض الدراسات عن أهمية هذه التمارين بالنسبة للعدّائين، ولاعبي الهوكي، ولاعبات كرة اليد أيضًا، إذ إنّ غالبيّة الرياضات، والأنشطة البدنية على اختلافها تعتمد على ثبات، واستقرار عضلة القلب، الأمر الذي يُمكن تحقيقه من خلال مُمارسة تمارين السويدي، ويُشار أخيراً إلى أنّ خطر الإصابات المُرتبطة بمُمارسة الرياضة يرتفع عند القيام بحركات ذات قوّة أكبر عند إهمال تدريب العضلات الأساسيّة.

التخلص من آلام أسفل الظهر

تُعدّ مشكلة آلام أسفل الظهر من المشاكل الصحية التي يُعاني منها العديد من الأشخاص، ويُمكن الوقاية من الإصابة بها عن طريق مُمارسة التمارين الرياضية التي تُعزّز ثبات عضلة القلب، وعند حدوث آلام الظهر ينصح المختصّون في الكثير من الأحيان باتّباع نظام تمارين السويدي للحدّ منها، إضافةً إلى الالتزام بالأدوية، والعلاج الطبيعي، وغيره من العلاجات عند الحاجة إليها.
2025-11-15 16:38:43
التعليقات
غسيل سجاد رخيص كفالة يومين – نغطي الكويت

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا
ماتكتبه هنا سيظهر بالكامل .. لذا تجنب وضع بيانات ذات خصوصية بك وتجنب المشين من القول

captcha
الاخر بحثا

مواقعنا

تعرف على - اتصل بى - قريب - عربى - نرمى - مصبغة - حراج - الدليل الصحى العربى - دليل الأطباء الكويتي - دليل الأطباء السعودي - دليل الأطباء الإماراتي - دليل الأطباء العماني - دليل الأطباء البحريني - دليل الأطباء القطري - دليل الأطباء الأردني - دليل الأطباء اللبناني - دليل الأطباء السوري - دليل الأطباء المصري - دليل الأطباء المنوع -