تم النشر اليوم [dadate] | 2 انواع تمارين الايروبكس

‏معلومات عن تمارين الايروبكس

‏يساعد فى الحصول على كمية اكثر من الأكسجين, وبالتأكيد أن الأكسجين من العناصر الهامة في الحياة وحين ممارسة رياضة الأيروبكس تجد أن الجسم يرغب في الحصول على المزيد من الأكسجين بناء على الحركة السريعة التي تساعد على الحصول على كمية مناسبة منه حتى تستطيع الاستمرار في الحركة ومن ثم عند امتصاصه سوف يتم تحويلها إلى مجرى الدم حتى يتم إنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم ويعمل أيضا على الحفاظ على القلبتعزيز كمية الاكسجين ‏عند المقارنة بين الأشخاص الذي يمارسون الرياضة في الصباح وبين الأشخاص الذي يمارسون ‏رياضة الأيروبكس سوف تجد أن استهلاك الأكسجين يكون بكمية كبيرة أكثر من الأشخاص الذي يقومون بممارسة المشي وذلك بناء على الطاقة التي يقوموا ببذلهامعدل ضربات القلب ‏أن الأشخاص الذين لا يمارسون تمارين رياضية يستهلكون من الأكسجين حوالي 35 ملي لكل كيلو جرام من وزن الجسم بينما الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي يستهلكون تقريبا 40 ملي لكل كجم من وزن الجسم والأشخاص الذين يمارسوا رياضة الأيروبكس يستهلكون تقريباً 90 ملي لكل كجم من وزن الجسم ذلك الأمر الذي يؤدي الى التأثير ‏الإيجابي على معدل ضربات القلبالتخلص من الدهون ‏نتيجة الحركة السريعة التي تتواجد في تمارين الأيروبكس تجد أنها من أكثر التمارين التي تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم و أيضا التخلص من السعرات الحراريةتعزيز توازن الجسم ‏تساعد على التحسين من توازن الجسم وتقوية الذاكرة وزيادة القدرة على التحمل بالإضافة الى تأثيرها الإيجابي على الجسم بالكامل في القدرة على التعامل مع ‏الأكسجين

انواع تمارين الأيروبكس

يوجد نوعين من تمارين الايروبكس وهما النوع الأول والذى يطلق عليه اسم الضغط الخفيف والنوع الثاني يطلق عليه اسم الضغط العالي الضغط الخفيف يتميز بأنه لا يحتوي على حركة كثيرة مثل الجرى والنط ولكن فى هذا التمرين تصبح القدم ثابتة على الأرض‏بينما النوع الثاني الذي أطلق عليه اسم الضغط العالي يحتوي على الكثير من الأنواع المختلفة مثل تمارين درجات السلم والكرة الكبيرة والضربات بالارجل والتايكوندو والكيك بوكس والألعاب القتالية هذه التمارين التى تطلب حركة أكثر من النوع الاول‏وكافة هذه التمارين تشعر الشخص بالمتعة كما أنها مفيدة جدا للجسم وبالنسبة للمبتدئين عليهم بممارسة النوع الأول وهو الضغط الخفيف حيث انه يتناسب معه في بداية الأمر ثم عليهم الانتقال بشكل تدريجي إلى تمرين الضغط العالي

تمارين ‏الأيروبكس لتخسيس الارداف

إن تمرين أيروبكس تعمل على تقليل الوزن بشكل عام وهناك تمارين أخرى تتخصص في تخسيس الارداف فقط حيث أن العديد من السيدات تشتكي من أنها تعاني من عدم قدرتها على تخسيس الأرداف لديها على الرغم من قدرتها على تقليل وزن الجسم وفي هذه الحالة عليها الاتجاه الى التمرين الايروبكس المخصصة في تخسيس الأرداف ان تمارين الايروبكس ‏يشمل عدة حركات رياضية يتم القيام بها على إيقاع موسيقى حيث أن هذه التمارين تشبه كثيرا القيام بالرقص وهذه الرياضة من أكثر الرياضات المشهورة التي تتواجد في الأندية حيث أنها تساعد على تقليل الوزن والتخلص من جميع الدهون التي تتواجد في الجسم وايضا شد الجسم كما أنها تعمل على تعزيز الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة وزيادة قوة كل من العظام والعضلات وحماية العين كما تستطيع أن تقدم لك ‏صحة نفسية أفضل

الأيروبكس

‏من إحدى أشكال التمارين الرياضية المعروفة هي تمارين الأيروبكس التي تقوم بالجمع بين القوة والمرونة في الجسم بالإضافة إلى تقوية العضلات في الوقت ذاته الأمر الذي يؤدي الى حرق الدهون المتواجدة فى الجسم بالاضافة الى خسارة الكثير من السعرات الحرارية وما يميز هذا التمرين عن مختلف التمارين الرياضية الأخرى أنها لا تعمل فقط على تحسين العضلات ومرونة الجسم بل أنها أيضا تعمل على زيادة التركيز على العناصر الأخرى مثل المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية ‏واللياقة البدنية ويكون أسلوبها معتمد على عدة حركات مثل الرقص التي تعمل على زيادة القدرة على التحمل وبشكل عام زيادة اللياقة البدنية
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا