[ فوائد الفيتامينات والمعادن ] فيتامين للشعر والأظافر

تم النشر اليوم 12-12-2025 | [ فوائد الفيتامينات والمعادن ] فيتامين للشعر والأظافر
تم النشر اليوم [dadate] | فيتامين للشعر والأظافر

العناية بالشعر والأظافر

تعتبر العناية بالشعر والأظافر من الأمور التي تهتم بها المرأة بشكل كبير للحفاظ على جمالها وتألّقها، وتنعكس صحّة الجسم على صحّة الأظافر والشعر، وتؤثّر التغذية بشكل كبير في جمال ونضارة الشعر وقوّة الأظافر، حيث لا بدّ من اتّباع نظام غذائي صحّي ومتوازن للحصول على شعر وأظافر صحيّة ولامعة، والنظام الغذائي المتوازن يجب أن يضمّ جميع المجموعات الغذائيّة وأهمّها الخضار والفواكه التي تحتوي على المعادن والفيتامينات، ويؤدّي نقص بعض الفيتامينات لمشاكل في الشعر والأضافر، حيث يسبب نقص الزنك ظهور بقع بيضاء على الأظافر أو ظهور نتوءات على الأظافر، كما يؤدّي زياة فيتامين أ إلى تساقط الشعر، ويؤدّي نقص فيتامين ب كذلك لتساقط الشعر، وسنعرض في هذا المقال أهمّ الفيتامينات المهمّة لصحّة الشعر والأظافر، والتي يجب أخذ الحاجة منها للتمتّع بشعر وأظافر صحيين.