[ رجيم وأنظمة غذائية ] 5 جداول لكمية السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية

تم النشر اليوم 06-12-2025 | [ رجيم وأنظمة غذائية ] 5 جداول لكمية السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية
تم النشر اليوم [dadate] | 5 جداول لكمية السعرات الحرارية في المنتجات الغذائية

السعرات الحرارية بالأطعمة

عند اتباع نظام غذائي من الأفضل دائماً أن يوجد لديك جدول للسعرات الحرارية التي يحتوي عليها كل نوع من أنواع الأطعمة المختلفة، لذا في النقاط التالية سوف نقوم لك مجموعة مهمة من الجداول الخاصة بعدد السعرات الحرارية الموجودة في كل منتج من المنتجات الغذائية كما يلي:-

السعرات الحرارية الموجودة في منتجات الألبان

السعرات الحرارية الموضحة هي لكل 100 جرام من منتجات الألبان كوب لبن كامل الدسم: 130 سعر حراري.كوب اللبن المنزوع الدسم: 45 سعر حراري.الجبن الإسطنبولي: 235 سعر حراري.الجبن الثلاجة: 380 سعر حراري.الجبن الدمياطي: 420 سعر حراري.الجبن الريكفورد: 370 سعر حراري.الجبن الفلمنك: 370 سعر حراري.الجبن الشيدر: 398 سعر حراري.الجبن الرومي: 313 سعر حراري.الجبن الكيري: 810 سعر حراري.الجبن القريش: 116 سعر حراري.الجبنة القديمة: 420 سعر حراري.الآيس كريم: 210 سعر حراري.كوب شاي بلبن: 50 سعر حراري.كوب نسكافيه باللبن: 60 سعر حراري.ملعقة صغيرة من لبن البودرة: 22 سعر حراري.كوب زبادي بالفواكه: 106 سعر حراري.

السعرات الحرارية الموجودة في المأكولات البحرية

السعرات الحرارية الموضحة هي لكل 100 جرام من الأطعمة البحرية سمك بوري مدخن: 85 سعر حراري.سمك بوري مشوي: 170 سعر حراري.سمك بلطي: 100 سعر حراري.بطارخ مشوية: 260 سعر حراري.الرنجة المدخنة: 189 سعر حراري.تونة جاهزة: 280 سعر حراري.سردين معلب: 294 سعر حراري.الكابوريا: 94 سعر حراري.السبيط: 61 سعر حراري.أم الخلول: 50 سعر حراري.الجمبري: 90 سعر حراري.السلمون المشوي: 108 سعر حراري. مقالات مشابهة 6 وجبات رئيسية في نظام التنشيف6 وجبات رئيسية في نظام التنشيف 25 نوع سناكس يساعدوا على التخسيس25 نوع سناكس يساعدوا على التخسيس 3 أفضل أنظمة غذائية متكاملة لجسم صحي سليم3 أفضل أنظمة غذائية متكاملة لجسم صحي سليم السعرات الحرارية في رغيف الخبز البلدي و4 أنواع أخرىالسعرات الحرارية في رغيف الخبز البلدي و4 أنواع أخرى

السعرات الحرارية الموجودة في العصائر

السعرات الحرارية الموضحة هي لكل 100 جرام من العصائر والمشروبات التي تحتوي على السكر عصير البرتقال: 37 سعر حراري.عصير التفاح: 58 سعر حراري.عصير الأناناس: 70 سعر حراري.عصير جريب فروت: 60 سعر حراري.عصير الجزر: 50 سعر حراري.عصير الطماطم: 37 سعر حراري.عصير الليمون: 7 سعر حراري.معلبات الكوكاولا: 82 سعر حراري.معلبات الكوكاكولا دايت: 2 سعر حراري.الكاكاو: 452 سعر حراري.

السعرات الحرارية الموجودة في البقوليات والنشويات

السعرات الحرارية الموضحة هي لكل 100 جرام من المواد النشوية والبقولية الأرز المسلوق: 116 سعر حراري.المكرونة المسلوقة: 115 سعر حراري.الخبز الأبيض: 243 سعر حراري.الخبز الأسمر: 229 سعر حراري.شوربة العدس: 100 سعر حراري.العدس الجاف: 340 سعر حراري.الحمص: 350 سعر حراري.الفشار: 286 سعر حراري. هذا هو جدول السعرات الحرارية حتى يتسنى لك اختيار ما يناسبك كي لا تتناول سعرات حرارية أكثر من اللازم مما يضر بالنظام الغذائي الذي تنتهجه.

مقالات مشابهة

6 وجبات رئيسية في نظام التنشيف6 وجبات رئيسية في نظام التنشيف 25 نوع سناكس يساعدوا على التخسيس25 نوع سناكس يساعدوا على التخسيس 3 أفضل أنظمة غذائية متكاملة لجسم صحي سليم3 أفضل أنظمة غذائية متكاملة لجسم صحي سليم السعرات الحرارية في رغيف الخبز البلدي و4 أنواع أخرىالسعرات الحرارية في رغيف الخبز البلدي و4 أنواع أخرى

السعرات الحرارية الموجودة في اللحوم

السعرات الحرارية الموضحة هي لكل 100 جرام من منتجات اللحوم اللحوم الحمراء اللحم البقري (الستيك): 273 سعر حراري.اللحم الضأن: 300 سعر حراري.اللحم الكندوز: 240 سعر حراري.الكلاوي البقري: 140 سعر حراري.كلاوي ضأن: 105 سعر حراري.مخ بقري: 100 سعر حراري.قلب بقري: 150 سعر حراري.بتلو مشوي: 278 سعر حراري.بتلو محمر: 512 سعر حراري.كبدة مشوية: 200 سعر حراري.كرشة: 100 سعر حراري. اللحوم البيضاء الفراخ المشوية: 130 سعر حراري.ديك رومي: 180 سعر حراري.ارنب مشوي: 193 سعر حراري.أرنب مسلوق: 194 سعر حراري.الإوز: 349 سعر حراري.الحمام المشوي: 105 سعر حراري.البط بالعظم: 170 سعر حراري.