تم النشر اليوم [dadate] | 7 أيام لفقدان 8 كيلو من وزنك

فقدان الوزن هدف رئيسي

يعتبر فقدان الوزن من أهم المشاكل التي تؤرق العديد من الناس، وهناك العديد من الأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان الوزن على المدى الطويل، لكن في هذا المقال سنقوم بتقديم نظامين غذائيين لتقليل الوزن في أسبوع واحد.

مقالات مشابهة

3 طرق للتخسيس السريع ورجيم الـ 12 يوم3 طرق للتخسيس السريع ورجيم الـ 12 يوم 7 أيام لنظام غذائي لتخفيف الوزن7 أيام لنظام غذائي لتخفيف الوزن طرق إنقاص الوزن دون رياضة في 17 خطوةطرق إنقاص الوزن دون رياضة في 17 خطوة 4 طرق طبيعية لتخسيس الكرش4 طرق طبيعية لتخسيس الكرش

النظام الغذائي الأول

نظام اليوم الأول مكونات وجبة الإفطار: كوب واحد من الحليب خالي الدسم.مكونات وجبة الغداء: قطعة من اللحم المسلوق، طبق سلطة.مكونات وجبة العشاء: طبق سلطة بها مجموعة من الخضروات المختلفة. نظام اليوم الثاني مكونات وجبة الإفطار: كوب واحد من الشاي الخالي من السكر.مكونات وجبة الغداء: صدر دجاجة خالي من الجلد، طبق من سلطة الخضروات.مكونات وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات. نظام اليوم الثالث مكونات وجبة الإفطار: كوب من الشاي والحليب بدون سكر.مكونات وجبة الغداء: كوب من الزبادي خالي الدسم، ثمرتين من الخيار.مكونات وجبة العشاء:طبق من سلطة الخضروات. نظام اليوم الرابع مكونات وجبة الإفطار: كوب شاي بدون سكر.مكونات وجبة الغداء: 3 ثمرات من فاكهة التفاح.مكونات وجبة العشاء: طبق من سلطة الخضروات. نظام اليوم الخامس مكونات وجبة الإفطار: كوب من الشاي بدون سكر.مكونات وجبة الغداء: بيضتان مسلوقتان، طبق سلطة خضروات.مكونات وجبة العشاء:طبق من سلطة الخضروات. نظام اليوم السادس مكونات وجبة الإفطار: كوب من الحليب خالي الدسم.مكونات وجبة الغداء: كوب من الزبادي خالي الدسم، 3 ثمرات من الخيار.مكونات وجبة العشاء:طبق من سلطة الخضروات. مقالات مشابهة 3 طرق للتخسيس السريع ورجيم الـ 12 يوم3 طرق للتخسيس السريع ورجيم الـ 12 يوم 7 أيام لنظام غذائي لتخفيف الوزن7 أيام لنظام غذائي لتخفيف الوزن طرق إنقاص الوزن دون رياضة في 17 خطوةطرق إنقاص الوزن دون رياضة في 17 خطوة 4 طرق طبيعية لتخسيس الكرش4 طرق طبيعية لتخسيس الكرش نظام اليوم السابع مكونات وجبة الإفطار: كوب واحد من القهوة الخالية من السكر.مكونات وجبة الغداء: 3 ثمرات من التفاح.مكونات وجبة العشاء:ثمرتين من التفاح.

النظام الغذائي الثاني

يتميز هذا النظام بأن وجبة الإفطار ثابتة خلال الأسبوع لا تتغير، وهي مكونة من (بيضتان مسلوقتان، ثمرة من الخيار، مرتديلا وهي على حسب الرغبة ويمكن عدم تناولها)أول يوم: طبق من سلطة الخضار للغداء، والعشاء مكون من (قطعة من اللحم المشوي بدون ملح، كوب زبادي).ثاني يوم: قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي بدون جلد، كوب من الزبادي، ملعقة من مطحون بذرة الكتان، ووجبة العشاء مكونة من حبتان من البيض المسلوق، طبق سلطة خضروات.ثالث يوم: وجبة الغداء تحتوي على 80 جم من الجبن القريش أو الجبن منزوع الدسم، أما وجبة العشاء فهي مكونة من قطعة لحم مسلوقة أو مشوية، صدر دجاجة منزوع الجلد مسلوق أو مشوي.رابع يوم: ثمرتين من فاكهة الكيوي في الغداء، أما وجبة العشاء فهي مكونة من (علبة تونة خالية من الزيت، كوب من الزبادي، ملعقة واحدة من مطحون بذرة الكتان).خامس يوم: طبق خضار مسلوق خالي من الملح على الغداء، أما العشاء فهو مكون من (تونة مصفاة من الزيت ومن الممكن تبديلها بالسمك أو الجمبري، كوب من اللبن خالي الدسم، سلطة).سادس يوم: الغداء مكون من (لحم مسلوق، طبق من السلطة، ملعقة من بذرة الكتان)، أما وجبة العشاء فهي مكونة من (طبق شاورما بدون خبز).سابع يوم: وجبة الغداء مكونة من (قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي، كوب لبن، طبق سلطة)، أما العشاء فهو مكون من (3 شرائح مرتديلا بقري، كوب من اللبن).
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا