شبكة بحوث وتقارير ومعلومات
اخر المشاهدات
اخر بحث
الرئيسية
آخر تحديث منذ 5 ثوانى
3 مشاهدة
[ جمال ] تمارين لتنحيف الوجه تم النشر اليوم [dadate] | تمارين لتنحيف الوجه

تمرين تدوير اللسان

يستهدف هذا التمرين عضلات الخد، ويقلل الدهون الزائدة في الوجه وخاصةً في منطقة الذقن، حيث يسبب التمرين الشعور بالحرق أو التوتر في الخدين، ويتمّ تنفيذه من خلال: إغلاق الفم وتدوير اللسان في حركاتٍ دائرية. أثناء التدوير، يجب أن يلمس اللسان السطح الخارجي للأسنان العلوية والأسنان السفلية. تنفيذ التمرين 15 مرة في اتجاه عقارب الساعة، و15 مرة عكس اتجاه عقارب الساعة. تكرار التمرين مرتين على الأقل يومياً.

تمرين وجه السمكة

يُعدّ تمرين وجه السمكة من أفضل التمارين لشد المنطقة حول عظام الخد، وبالتالي الحد من دهون الوجه بشكلٍ طبيعي، ويتمّ تنفيذه من خلال: مص الخدين داخل الفم. وضع الشفاه إلى الخارج بحيث يظهر الوجه كوجه السمكة. البقاء على هذه الوضعية لمدّة ثلاثين ثانية. الاسترخاء، وتكرار التمرين عشر مرات.

تمرين الفك السفلي

يمنع هذا التمرين تراكم الدهون في الجزء السفلي من الوجه، وهي الدهون التي تسبب تدلي الجلد تحت خط الفك، ويتمّ تنفيذه من خلال: الجلوس أو الوقوف. إمالة الرأس نحو الخلف والنظر نحو السقف. تحريك الشفة السفلية فوق الشفة العليا قدر الإمكان، بحيث يمكن الشعور بمقاومةٍ في الرقبة وعضلات الفك القريبة من الأذنين. البقاء على هذه الوضعية والعد إلى 5. تكرار التمرين حوالي 15 مرة.

تمرين تحديد عظام الخد

يعمل هذا التمرين على تحديد عظام الخد، ويتمّ تنفيذه من خلال: الوقوف بشكلٍ مستقيم، أو الجلوس مع وضع أصابع اليدين على عظمتي الخدين من أجل رفع الجلد للأعلى. فتح الفم بشكلٍ بيضاوي طويل. البقاء على هذه الوضعية لمدّة خمس ثوانٍ. الاسترخاء، وتكرار التمرين.

تمرين غسل الفم

يمنع هذا التمرين ظهور الذقن المزدوجة، ويتمّ تنفيذه من خلال: ملء الفم بالهواء. نقل الهواء في الفم من جهةٍ إلى أخرى كما هو الحل عند تنظيف الفم. الاستمرار في التمرين لعدّة دقائق. الاسترخاء وتكرار التمرين عدّة مرات.
2025-11-15 16:38:43
غسيل سجاد رخيص كفالة يومين – نغطي الكويت

💬 التعليقات

شارك رأيك وآرائك معنا

لم يعلق أحد حتى الآن

كن أول من يبدي رأيه

✍️ أضف تعليقك

⚠️ تذكير مهم: التعليقات ستظهر بالكامل، تجنب مشاركة بيانات خاصة أو محتوى غير لائق

0/500
captcha verification
الاخر بحثا

مواقعنا

تعرف على - اتصل بى - قريب - عربى - نرمى - مصبغة - حراج - الدليل الصحى العربى - أخبار - مجلس - دليل الأطباء الكويتي - دليل الأطباء السعودي - دليل الأطباء الإماراتي - دليل الأطباء العماني - دليل الأطباء البحريني - دليل الأطباء القطري - دليل الأطباء الأردني - دليل الأطباء اللبناني - دليل الأطباء السوري - دليل الأطباء المصري - دليل الأطباء المنوع -