[ صحة نفسية ] التخلص من الوسواس القهري

تم النشر اليوم 14-12-2025 | [ صحة نفسية ] التخلص من الوسواس القهري
تم النشر اليوم [dadate] | التخلص من الوسواس القهري

هل توجد نصائح لدعم علاج الوسواس القهري؟

يمكن أن يطبّق الشخص الّذي يعاني من الوسواس القهري بعض نصائح المساعدة الذاتية الّتي قد تساعده إلى جانب العلاج الطبي، مثل: التحكّم بالتوتر من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق، والتأمّل، والحصول على قسط كافٍ من النوم. اتّباع نظام غذائي صحي ومتوازن. شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم. ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20-30 دقيقة يوميًا. الحصول على دعم العائلة، والأصدقاء، والمختصّين.

ما هو الوسواس القهري؟

يعبّر الوسواس القهري (Obsessive Compulsive Disorder) عن اضطراب نفسي يعاني فيه الشخص من أفكار وهواجس مستمرة تؤدّي إلى قيامه بتصرّفات متكررة للتخلّص منها، كالخوف من المرض وتلقّي العدوى من الآخرين الّذي يسبب تنظيف الشخص لنفسه وللأشياء بشكلٍ مفرط، أو الشعور بالضيق الشديد في حال لم تكن الأشياء في أماكنها، والحاجة المستمرة لترتيبها. توجد العديد من العوامل الّتي قد تكون من أسباب الوسواس القهري، مثل: تغيّرات في عمل ووظائف الدماغ. العوامل الجينية الموروثة. عوامل بيئية. الإصابة بأمراض معينة.

كيف يتم التخلّص من الوسواس القهري؟

تتمثّل خطورة الوسواس القهري بالمضاعفات الّتي قد يسبّبها كالتعرّض لمشكلات اجتماعية وصحية، والتأثير على الأداء العلمي والعملي، لذا من المهم علاجه بالطريقة الصحيحة، ويشمل العلاج بشكل رئيس العلاج النفسي والدوائي، كما توجد خيارات أخرى أيضًا، وبالتّالي قد يختار الطبيب واحد أو أكثر من الخيارات الآتية: العلاج النفسي توجد عدة أنواع للعلاج النفسي الّتي قد يلجأ لها الطبيب، منها العلاج السلوكي المعرفي الّذي يتم من خلال التحدّث إلى الطبيب الّذي يساعد بدوره الشخص على فهم الأفكار والتصرّفات القهرية الّتي يعاني منها، وكيفية الاستعاضة عن هذه التصرّفات بأخرى صحيّة تساعد على التخلّص من الهواجس والمخاوف. ويوجد نوع آخر يشيع استخدامه من العلاج النفسي يسمّى بالتعرّض ومنع الاستجابة، ويتمثّل هذا النوع من العلاج بالتعرّض للشيء الّذي يسبب القلق مع تجنّب القيام بالتصرّف القهري بعد ذلك، مثل لمس أدوات غير نظيفة وتجنّب غسل اليدين، ويكون ذلك تحت إشراف الطبيب. العلاج الدوائي توجد العديد من الأدوية للوسواس القهري الموافق عليها من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، ومعظم هذه الأدوية من مضادات الاكتئاب، كما قد يتم اللجوء إلى بعض الأدوية المضادة للذهان في حالات معينة، وفي حال عدم إعطاء هذه الأدوية الفعالية المرجوّة، قد يلجأ الطبيب إلى استخدام عدة أدوية معًا. لكن من المهم عدم استخدام، أو تغيير، أو إيقاف الأدوية دون استشارة الطبيب لتجنّب الآثار الجانبية، ولأنّ هذه الأدوية قد تحتاج إلى أسابيع أو شهور عديدة حتّى إظهار النتائج. طرق العلاج الأخرى توجد طرق أخرى يمكن استخدامها للتخلّص من الوسواس القهري في حال عدم الاستجابة للعلاج النفسي والدوائي، منها: العلاج بالصدمة الكهربائية. التحفيز العميق للدماغ. التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة. الطرق الجراحية.