السلام عليكم.

أبلغ من العمر 23 سنة وطولي 183 سم ووزني 65 كيلو جرام، فماذا أفعل؟.

بسم الله الرحمن الرحيم

الأخ الفاضل/ سائل حفظه الله.

الوزن ما زال في حدود المعدل الطبيعي بالنسبة للطول والعمر، وإذا ما لزم الأمر إلى زيادة معدل الوزن بعض الشيء فيمكن استخدام نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية عالية تحت إشراف أخصائي تغذية، أو مراجعة بعض الكتب المتخصصة في هذا المجال والتي سوف تساعدك على حساب السعرات المناسبة.

والله الموفق..