السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

هل أستطيع أن أمارس الرياضة برغم الورم الليفي، وهو فوق جدار الرحم، حجمه 6 سم لا أجد أي دواء، ووزني يتزايد! وأي أنواع الرياضة التي تناسبني؟ وجزاكم الله خيراً على كل ما تقدمونه...

بسم الله الرحمن الرحيم

الأخت الفاضلة/ إحسان حفظها الله.

وبعد: فكما تعلمين فإن الأورام الليفية هي من الأورام الحميدة، والتي تتشكل في ما يقارب 40% من النساء! وهي قد تسبب ألماً وزيادة في خروج الدم أثناء وخارج الدورة وتلعب الهرمونات ( الستروجين ) دورا كبيراً في تشكلها.

وقد وجد أن التمارين الرياضية وبشكل منتظم تقلل من شدة الأورام الليفية Regular exercise reduces the severity of fibroids.

ولذا لا يوجد ما يمنع من التمارين الرياضية غير العنيفة.

أما أنواع الرياضة المناسبة فهي أن تبدئي بالمشي، فإن الجسم يحرق 100 سعرة حرارية لكل ميل ونصف نمشيها، وبالإضافة إلى أن المشي يساعد على استهلاك الطاقة فإن لها فائدة أخرى، وهي أنها ترفع من مستوى الإستقلاب بالجسم وبالتالي فإن الجسم يحرق السعرات الحرارية بنسبة أعلى وقد أظهرت الدراسات أنه ولعدة ساعات بعد المشي فإن الجسم يستمر بحرق السعرات بنسبة أسرع.

وتفيد التمارين الرياضية ومنها المشي أنها تستهلك الدهون الزائدة في الجسم ويزداد حجم الجزء العضلي من الجسم.

ويمكن ممارسة أيضاً التمارين السويدية ِAerobic exercises فهي أيضاً تحرق الدهون الزائدة باستهلاكها طاقة، لا يفضل تمارين تضخيم العضلات وبناء الجسم.

وبالله التوفيق..