السلام عليكم.

قمت بعمل ريجيم كيميائي لمدة سنة، وكذلك قبل 10 سنوات من الآن، ومن بعدها عملت كذا رجيم من النت فخسرت كثافة شعري، وكسبت آلام العظام والأسنان، وليس لدي القدرة على العمل في المنزل، وأشعر بدوخة، وأنا كثيرة الغضب والعصبية التي تسبب لي ألما في الكلى والقولون.

ما الأطعمة أو الأعشاب التي تساعد في بناء وعودة صحتي المستهلكة بسبب الريجيم؟.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الريجيم الكيميائي وهم وخداع تقع فيه الفتيات والشباب؛ لأنه يعتمد على تناول حوالي 750 سعرة حرارية يوميا فقط، أي صيام شبه كامل عن تناول العناصر الغذائية؛ مما يؤدي إلى فقدان سريع في الوزن، ويشمل هذا الفقدان نقص سوائل الجسم أو الماء، حيث أن الماء يمثل أكثر من 60 % من وزن الجسم، وهذا الفقدان سريعا ما يعود مرة أخرى بعد العودة إلى النظام الغذائي الصحي، والعودة إلى شرب الماء.

طبعا فإن عدم الحصول على العناصر الغذائية الكاملة الضرورية للجسم يؤدي إلى جفاف البشرة، وتساقط الشعر كما أن النحافة تؤدي إلى فقر الدم، ونقص فيتامين D، نقص فيتامين B12، والغذاء الصحي والمفروض أن حياتنا كلها متزنة فيما يخص الطعام، والريجيم الذي يعتمد الحرمان أمر سيء، والأصل هو تناول وجبات طعام متوازنة تحتوي على كل العناصر الغذائية الصحية السليمة دون زيادة أو نقصان.

ومن هدي النبي -صلى الله عليه وسلم- فيما يخص الطعام عَنْ المِقْدَامِ بْنِ مَعْدِي كَرِبَ قَالَ: سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ ـ صَلَّى اللَّه عَلَيْهِ وَسَلَّمَ ـ يَقُولُ: مَا مَلأ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرٌّا مِن بَطْنٍ، بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ، فَإِنْ كَانَ لا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِه،ِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ، وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ) صدق رسول الله -صلى الله عليه وسلم-، وفي الأثر قيل نحن قوم لا نأكل حتى نجوع، وإذا أكلنا لا نشبع.

والغذاء الصحي الذي يساعد على إنقاص الوزن، وفي نفس الوقت تناول المواد الغذائية الضرورية هو الهدف الأساسي من الريجيم، وإذا افترضنا أن إناء الطعام على شكل دائرة فإن ربع الدائرة يجب أن يكون سلطات بكل أنواعها ومكوناتها من الطماطم، والخيار، والخس، والكرنب، والقرنبيط، والجزر، والشبت، والبقدونس، والجرجير، والفلفل الأخضر، والبصل، مع التنويع في الأصناف في كل مرة حتى تجدد الرغبة لتلك الأنواع من السلطات.

والربع الثاني يتكون من الخضار المطبوخ أو المسلوق، والربع الثالث يتكون من الدجاج أو اللحم أو الأسماك المشوية، والربع الرابع من الخبز أو الأرز أو المكرونة، مع نوع أو نوعين من الفاكهة، وشرب كمية كافية من الماء، مع الإقلال قدر المستطاع من النشويات، والمخبوزات، والحلويات، والبعد عن السكر وكل ما يدخل السكر في صناعته من مشروبات باردة، وساخنة، وحلويات، وبهذا يمكن إنقاص الوزن بسهولة ويسر دون معاناة مع الرجيم، وبهذه الطريقة فلا أثر سلبي للريجيم -إن شاء الله -، ولا مانع من تناول أحد مقويات الدم، مع تناول حبوب الزنك، وفيتامين C، وفيتامين A لحيوية وسلامة الشعر.

وفقك الله لما فيه الخير..