السلام عليكم ورحمة الله وبركاته جزاكم الله خيرا على الإفادة.

أنا لي فترة حوالي عشر سنوات متوقف عن مزاولة الرياضة كالمشي ولعب الكرة، حاولت أبدأ في تخفيف الوزن وذلك عن طريق المشي، ولكن لاحظت ألما في الساقين، رغم أن لي حوالي شهر منذ أن بدأت جدول الرياضة ولا تحسن، فهل هو طبيعي أم أحتاج أراجع دكتور العظام؟ عمري 33 وطولي 1.67 ووزني 78.

وشكراً...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فتسمى هذه الآلام التي تكون في الساقين (shin splint)، وهي حالة تنجم إما عن إصابة سابقة للمنطقة الأمامية من الساق -مكان اتصال العضلات على الساق- مما يسبب بعض الالتهاب في هذا الأربطة التي تصل العضلات بالعظم، وتزداد الأعراض كلما أراد المريض الجري أو الركض أو عمل تمارين، ويكون الألم متوضعا في منطقة من الساق تقدر بعشرة إلى خمسة عشر سم.

ويظهر الألم عادة في بداية التمارين الرياضية، وتخف بعض الشيء لتعود في نهاية التمارين، وأحيانا قد يستمر الألم؛ مما يضطر المريض للتوقف عن الرياضة.

وتعالج هذه الحالة بوضع ثلج مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم لمدة 5 - 7 دقائق كل مرة، وكذلك بأخذ المسكنات مثل البروفين أو الفولتارين، ووضع ضاغط على المنطقة قبل الرياضة، وتمارين خاصة لعضلات الساق.

ويفضل التوقف عن التمارين على الأقل لمدة أسبوعين بعد اختفاء الألم ثم العودة للرياضة، كما يلي: تقليص الجري إلى 50% من المسافة التي كان بإمكانك جريه قبل حصول الألم، وتبقى على هذا الوضع لثلاثة أو أربعة أسابيع، ثم تزيد المسافة بالتدريج، وإن استمر الألم فعليك بمراجعة طبيب الجراحة العظمية.

والله الموفق..