السلام عليكم لدي خشونة في الرقبة، عملت رنينا مغناطيسيا وأشعة، والطبيب قال: عندي عضروفان صغيران يسببان ألما شديدا عند النوم كل يوم.

أجلس أمام الكمبيوتر كثيرا، عملت عملية تكميم معدة، وأكيد لدي نقص في الفيتامينات والتغذية العامة.

قللت الجلوس أمام الكمبيوتر، وأرغب بالعلاج الشامل لحالتي بالأدوية والتمارين، والعلاج الطبيعي، وهل الحجامة تفيد حالتي؟ أرجو إرسال روابط تشرح التمارين...

بسم الله الرحمن الرحيم

الأخ الفاضل/ عبد الرحمن حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: شكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

الدراسات تظهر أن واحدا من كل خمس أشخاص يعانون من آلام الرقبة، وتعود إلى نمط الأعمال التي يقوم بها، وخاصة الأعمال المكتبية التي تمتد ساعات طويلة، فهي أحد أهم أسباب الشعور بالألم.

ويساهم إجهاد منطقة الرقبة وأسفل الرأس أو أعلى الكتفين، بسبب الجلوس لفترات طويلة، وخاصة استخدام الكمبيوتر بطريقة غير صحيحة إلى حدوث هذه الآلام، والرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة؛ لأنها تحمل 15% من وزن الجسم، ولأنها ليست محمية كالفقرات الصدرية المثبتة بالضلوع، فهي معرضة للإصابة وللألم، وكلما انحنت الرقبة للأمام كلما زاد الجهد الذي تبذله عضلات الرقبة الخلفية وزادت آلام العضلات، وكلما تأخر الإنسان من أن يصلح وضعية الرقبة فإن الآلام قد تستمر فترة أطول.

بالنسبة للوضعية الصحيحة عند الجلوس على الكمبيوتر فيمكنك أن تجدها على الموقع التالي، وهي تظهر الوضعية الصحيحة لتجنب استمرار الألم، وتجنب تعريض الرقبة لتيارات الهواء والتغييرات المفاجئة من جو ساخن إلى آخر بالتكييف البارد.

من ناحية أخرى فإن هذا ينطبق على الجوال؛ لأن الكثير يعانون من آلام الرقبة الناجمة عن انحناء الرقبة للأمام وإلى تحت عند استخدام الجوال.

أما الأدوية فيمكن تناول الأدوية المسكنة مثل naproxen 500، ومعه دواء مرخي العضلات myogesic حبة صباحا وحبة مساءا لثلاث إلى 4 أسابيع، مع وضع كمادات دافئة على الرقبة، وإجراء عدة جلسات علاج طبيعي بإشراف المعالج الطبيعي، ثم يمكن إجراء التمارين التي يجريها المعالج أنت بنفسك ولعدة شهور.

بالنسبة لعملية المعدة فيجب تناول الفيتامينات مثل: b-complex والفيتامين د والزنك، ولا بد وأن الطبيب الذي أجرى لك العملية أخبرك أي الأدوية تتناولها.

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة..