السؤال : فأنا أعاني من خوف ورهاب اجتماعي تعرق في الجسم، وحرارة، ودوخة، واحمرار، وسرعة في نضبات القلب، ورجفة في اليدين فماذا أفعل ؟ هل هناك آيات إزالة الخوف؟ الاجابة : قال ربنا {الذين آمنوا وتطمئن قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب} وأفضل أنواع الذكر هي تلاوة القرآن الكريم. والخوف الاجتماعي أو أي نوعٍ من الخوف المرضي هو خوف مُكتسب، والشيء المكتسب سوف يزول -بإذن الله تعالى- لأنه أمرٌ متعلَّم وعمومًا أريدك أن تطمئني تمامًا أن هذا الخوف -إن شاء الله تعالى- ليس دليلاً على ضعف إيمانك أو هشاشة شخصيتك، هو قد يحدث لجميع الناس، وغالبًا يكون عابرًا، وإن شاء الله تعالى بالتجاهل والمثابرة وتصحيح المفاهيم حول الخوف هذا وتُعرضي نفسك للمخاوف، والتعريض يكون أولاً في الخيال، تصوَّري أنك في تجمُّعٍ كبيرٍ، وأنه قد طُلب منك أن تُلقي درسًا أو محاضرةً أمام مجموعة كبيرةٍ جدًّا من النساء، أو أمام الطالبات وفي حضور الأساتذة والدكاترة، تصوري هذا الموقف، وهذا الموقف قد يحدث في الحياة، هذا نسميه بالتعرض في الخيال، وبالفعل إذا سخَّرت خيالك بصورة جيدة وسلسة وجادة، هذا التمرين سوف يُساعدك كثيرًا جدًّا. الأمر الآخر هو: أن تلجئي للتطبيق العملي، التطبيقات العملية مهمَّةٌ جدا، وهي أن تخترقي مكامن الخوف وتقومي بفعل الضد، اختلطي بأهل بيتك، وتفاعلي معهم، وكوني مبادرة وسبَّاقة. طوري أيضًا من مهاراتك الاجتماعية: أن تُسلمي على أفراد أسرتك، وعلى محارمك بشيء من البشاشة، هذا مطلوب ومهمٌّ جدًّا. وفي ذات الوقت لا تتجنبي أبدًا المواقف التي تحسين فيها بالرهبة. تمارين الاسترخاء تمارين جيدة ومفيدة ومهمَّةٌ جدا وقد ذكر الله تعالى السكينة في ستة مواضع، كما قال ابن القيم • الموضع الأول قوله تعالى في سورة البقرة: {وَقَالَ لَهُمْ نِبِيُّهُمْ إِنَّ آيَةَ مُلْكِهِ أَن يَأْتِيَكُمُ التَّابُوتُ فِيهِ سَكِينَةٌ مِّن رَّبِّكُمْ وَبَقِيَّةٌ مِّمَّا تَرَكَ آلُ مُوسَى وَآلُ هَارُونَ تَحْمِلُهُ الْمَلائِكَةُ إِنَّ فِي ذَلِكَ لآيَةً لَّكُمْ إِن كُنتُم مُّؤْمِنِين}[البقرة:248]. و غيرها الكثير يقول ابن القيم -رحمه الله-: كان يشيخ الإسلام ابن تيمية إذا اشتدَّت عليه الأمور قرأ آيات السكينة. قال: وسمعته يقول في واقعة عظيمة جرَتْ له في مرضه، تعجز العقول عن حملها من محاربة أرواح شيطانية ظهرتْ له إذ ذاك في حال ضعف القوة. فقال رحمه الله تعالى: لمَّا اشتدَّ عليَّ الأمر قلتُ لأقاربي ومن حولي: اقرؤوا آيات السكينة. قال: ثم أقلع عني ذلك الحال، وجلستُ وما بي قَلَبَة. ثم يقول ابن القيم رحمه الله: وقد جرَّبتُ أنا أيضًا قراءة هذه الآيات عند اضطراب القلب بما يَرِدُ عليه فرأيتُ لها تأثيرًا عظيمًا في سكونه وطمأنينته. و قراءة كتاب الله تعالى عمومًا والإكثار من ذكر الله من الأسباب العظيمة التي تجلب الطمأنينة والأمن للقلب، فقد أوصى الله سبحانه وتعالى بالإكثار من ذكره عند مُلاقاة العدوِّ، فقال سبحانه: {يَاأَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ إِذَا لَقِيتُمْ فِئَةً فَاثْبُتُواْ وَاذْكُرُواْ اللّهَ كَثِيرًا لَّعَلَّكُمْ تُفْلَحُون}[الأنفال:

2025-11-15 16:38:43

تعرف على - اتصل بى - قريب - عربى - نرمى - مصبغة - حراج - الدليل الصحى العربى - أخبار - مجلس - دليل الأطباء الكويتي - دليل الأطباء السعودي - دليل الأطباء الإماراتي - دليل الأطباء العماني - دليل الأطباء البحريني - دليل الأطباء القطري - دليل الأطباء الأردني - دليل الأطباء اللبناني - دليل الأطباء السوري - دليل الأطباء المصري - دليل الأطباء المنوع -