لو سمحت ما هي اضرار الاندومي وهل تناولها ضار بالصحة أم لا ؟ أم هي مفيدة وليس لها أي آثار جانبية ؟ أرجو الإهتمام والرد و جزاكم الله خيرا علي الإفادة  .

مرحباً أخي الكريم ،
الغالبية العظمى من المنتجات الغذائية التي نشتريها تحتوي على الغلاف الخلفي للعبوة صندوق أبيض به معلومات عن العديد من العناصر الغذائية الهامة :
– كمية السعرات الحرارية .
– كمية الدهون .
– كمية البروتين .
– كمية الكربوهيدرات .
يساعدك ملصق المعلومات الغذائية على التحكم بشكل أكبر في غذائك اليومي لجعله صحي بشكل اكبر و ملائم لأي مشاكل مرضية لديك ، و من الإجراءات العامة التي ينصح بإتباعها :
– تقليل نسبة الدهون و الأملاح و السكريات .
– جعل القاعدة الأساسية لنظامك الغذائي من النشويات مثل البطاطس و الأرز و الماكارونا .
– لا تنسي الخضروات و الفواكه ، تناول على الأقل خمس وحدات من نوع واحد في اليوم .
– لا تهمل البروتين ، و احرص على تناول أطعمة توفر لك احتياجاتك اليومية من البروتين .
هناك إرشادات عامة تساعدك على تحديد ما إذا كانت نسب السعرات و الدهون و السكريات و الأملاح في غذاء ما ملائمة أم أنها تزيد أو تقل عن احتياجاتك اليومية .
أولاً : الدهون الكلية :
النسبة المقبولة تتراوح بين 3 – 16 جرام في كل 100 جرام من المنتج .
ثانياً : الدهون المشبعة :
النسبة المقبولة تتراوح بين1.5 – 4.5 جرام في كل 100 جرام من المنتج .
ثالثاً : السكريات :
النسبة المقبولة تتراوح بين 5 – 20 جرام في كل 100 جرام من المنتج .
رابعاً : الأملاح :
النسبة المقبولة تتراوح بين 0.3 – 1.5 جرام في كل 100 جرام من المنتج .
خامساً : الصوديوم :
النسبة المقبولة تتراوح بين 0.1 – 0.5 جرام في كل 100 جرام من المنتج .
هكذا تستطيع ان تحكم على السلعة الغذائية التي تتناولها بشكل ي و مضمون ، كما يمكنك ان تعمم هذا الأسلوب على كافة الأكلات التي تتناولها يومياً خاصة الاكلات الصناعية مثل المنتج المذكور .
مع تمنياتنا بالصحة و العافية ان شاء الله .