لو سمحت ما هي اضرار الاندومي وهل تناولها ضار بالصحة أم لا ؟ أم هي مفيدة وليس لها أي آثار جانبية ؟ أرجو الإهتمام والرد و جزاكم الله خيرا علي الإفادة  . مرحباً أخي الكريم ، الغالبية العظمى من المنتجات الغذائية التي نشتريها تحتوي على الغلاف الخلفي للعبوة صندوق أبيض به معلومات عن العديد من العناصر الغذائية الهامة : – كمية السعرات الحرارية . – كمية الدهون . – كمية البروتين . – كمية الكربوهيدرات . يساعدك ملصق المعلومات الغذائية على التحكم بشكل أكبر في غذائك اليومي لجعله صحي بشكل اكبر و ملائم لأي مشاكل مرضية لديك ، و من الإجراءات العامة التي ينصح بإتباعها : – تقليل نسبة الدهون و الأملاح و السكريات . – جعل القاعدة الأساسية لنظامك الغذائي من النشويات مثل البطاطس و الأرز و الماكارونا . – لا تنسي الخضروات و الفواكه ، تناول على الأقل خمس وحدات من نوع واحد في اليوم . – لا تهمل البروتين ، و احرص على تناول أطعمة توفر لك احتياجاتك اليومية من البروتين . هناك إرشادات عامة تساعدك على تحديد ما إذا كانت نسب السعرات و الدهون و السكريات و الأملاح في غذاء ما ملائمة أم أنها تزيد أو تقل عن احتياجاتك اليومية . أولاً : الدهون الكلية : النسبة المقبولة تتراوح بين 3 – 16 جرام في كل 100 جرام من المنتج . ثانياً : الدهون المشبعة : النسبة المقبولة تتراوح بين1.5 – 4.5 جرام في كل 100 جرام من المنتج . ثالثاً : السكريات : النسبة المقبولة تتراوح بين 5 – 20 جرام في كل 100 جرام من المنتج . رابعاً : الأملاح : النسبة المقبولة تتراوح بين 0.3 – 1.5 جرام في كل 100 جرام من المنتج . خامساً : الصوديوم : النسبة المقبولة تتراوح بين 0.1 – 0.5 جرام في كل 100 جرام من المنتج . هكذا تستطيع ان تحكم على السلعة الغذائية التي تتناولها بشكل ي و مضمون ، كما يمكنك ان تعمم هذا الأسلوب على كافة الأكلات التي تتناولها يومياً خاصة الاكلات الصناعية مثل المنتج المذكور . مع تمنياتنا بالصحة و العافية ان شاء الله .
لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا