السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

في البداية أشكركم جميعاً على هذا الموقع المميز، وبارك الله فيكم.

هذا سؤالي لأول مرة، وأتمنى أن أجد إجابةً تُريحني -إن شاء الله -، حيث تأتيني حالة ليس لها وقت ولا سبب، وهي الفزع من النوم في بدايته -بعد مرور نصف ساعة على نومي تقريباً-، وأشعر عند الفزع من النوم بخوف شديد جداً، وأشعر بالموت وكأنه لا يوجد نبض بقلبي، والآن لي أسبوع تحدث معي هذه الحالة المزعجة، لدرجة أني كرهت وقت النوم، وأشعر أيضاً أن يدي اليسرى متخدرة مع كتفي وكأنها مشلولة.

أفيدوني جزاكم الله خيراً في حالتي، فأنا مُتعبة جداً منها، أيضاً أحب أن أُضيف أني لا أرغبُ في استعمال أي أدوية نفسية.

آسفة جداً على الإطالة، وأتمنى أن أكون شرحت حالتي بشكل واضح.

وشكراً جزيلاً...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الفزع الليلي أسبابه كثيرة ومتعددة، وفي بعض الأحيان لا نجد له أسبابا، قد يكون الذي يصيبك هو نوع من الهرع في بدايته أو نهاية النوم، وهذا قطعاً يؤدي إلى ما ذكرته من مخاوف شديدة، ويجوز أن يكون ناتجاً أيضاً من الجاثوم أو الأحلام المزعجة التي قد تأتي لبعض الناس، وقد يكون لك أيضاً قابلية من المشي أثناء النوم، أو الكلام في أثناء النوم وأنت لا تشعرين بذلك، وتحول الأمر كثيراً إلى نوع من الفزع النومي، وفي بعض الأحيان تكون أيضاً هنالك أنشطة دماغية شديدة تؤدي إلى مثل هذه الحالة، ويقال أيضاً: إن القلق النفسي والإجهاد الجسدي في فترات المساء قبل النوم قد يؤدي إلى مثل هذه الصور الإكلينيكية المتعلقة بالنوم، والبعض أيضاً يتأثر كثيراً بتناول الميقظات مثل: الشاي والقهوة، والشوكولاتة والكوكا والبيبسي.

بصفة عامة: حاولي -أيتها الفاضلة الكريمة- أن تنامي نوماً صحياً وهذا يأتي من خلال الآتي: أولاً: لا تنامي في أثناء النهار.

ثانياً: احرصي كثيراً على أذكار النوم.

ثالثاً: ثبتي وقت النوم مساءً.

رابعاً: لا تتناولي الشاي والقهوة والمنبهات الأخرى.

خامساً: اجعلي الساعة الأخيرة قبل النوم تكون وقت هدوء وسكينة، واقرئي شيئا جميلا، اقرئي شيئا من القرآن، وطبقي تمارين الاسترخاء، وفي موقعنا سؤال وجواب لديه استشارة تحت رقم ( )، الجئي لهذه الاستشارة وطبقي ما بها، وأعتقد أنها سوف تفيدك كثيراً.

هذا الذي هو أنصحك به، وإن لم تتحسن الأمور لا بد أن تذهبي وتقابلي الطبيب ويفضل أن يكون طبيباً مختصاً في اضطرابات النوم، -والحمد لله- توجد عيادات بها مختبرات للنوم يتم فيها تحديد صعوبات النوم بدقة شديدة.

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً..