بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

أشكر للأخ العزيز هذه التفاصيل الدقيقة التي احتوتها رسالته، والتي تعكس السمات الأساسية لشخصيته والتي تتصف بالشكوك والحساسية المفرطة والعصبية الناتجة من القلق والتوتر الداخلي.

أما فيما يخص طرق العلاج فهنالك الجانب النفسي، والجانب الدوائي، ثم التكيف الاجتماعي.

أما فيما يخص الجانب النفسي فعليك أن تتجنب الكتمان، وأن تعبر عن مشاعرك قولاً وفعلاً في لحظتها؛ لأن الكتمان يؤدي إلى تكدس وتمركز الصغائر حتى تتجمع وتتمركز مما يؤدي إلى فورة عصابية يتولد عنها الغضب والشكوك الزائدة، وهذه الطريقة تعرف بالتفريغ النفسي، وهي فعالة جداً كما أنه عليك تخير الأوقات التي تكون فيها في حالة نفسية طيبة ومسترخية لتناقش فيها المواضيع التي تريد إثارتها ومناقشتها مع الآخرين، وهذه تعتبر من طرق التواصل الاجتماعي الجيدة.

أما فيما يخص الشكوك فلا بد أن تسعى لأن تحسن الظن بالآخرين وأن لا تكترث كثيراً لما يقولون، وحين تنتابك خاطرة أن الناس تتحدث عنك، أو تشير اليك، فعليك أن تضع في مخيلتك أنك تذكر عندهم بالخير وليس بالشر.

كما أوصيك بالمشاركة في الأعمال الاجتماعية والتطوعية فهذا سوف يرفع من طاقاتك النفسية ويزيد من ثقتك بالآخرين وذلك عن طريق الاحتكاك بهم.

ومن الوسائل التي سوف تفيدك أيضاً هي ممارسة تمارين الاسترخاء خاصة المتعلقة بالتنفس، وهنالك عدة أشرطة وكتيبات توضح طريقة استعمال هذه التمارين، كما أن الرياضة خاصة رياضة المشي تعتبر ممتازة جداً لامتصاص الطاقات الغضبية وتقوية النفوس.

وبالطبع فإنك مدرك لما ورد في السنة المطهرة فيما يخص معالجة الغضب بأن تتوضأ، وتغير مكانك، ولدينا تجارب عملية وجدناها مفيدة للكثرين في هذا السياق.

أما بالنسبة للعقاقير الطبية فهناك الأدوية المعروفة بمجموعة المطمئنات البسيطة، ومن أمثلتها عقار موتيفال والذي يمكن تناوله حبة ثلاثة مرات في اليوم لمدة شهرين وهو من الأدوية السليمة، والتي لا تحتاج لوصف طبية.

وبالله التوفيق..