بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

التفاصيل التي وردت في رسالتك تدل على أنك تُعاني من نوع معين من القلق قد يطلق عليه قلق الانصراف، ولم يصل الأمر بفضل الله تعالى إلى درجة الرهاب أو الخوف الاجتماعي، وربما تكون شخصيتك قلقة وحساسة بعض الشيء، ونصيحتي لك هي: 1- يجب أن لا تقلل من قيمة نفسك، وأن تنظر لمقدراتك وسماتك الشخصية بصورةٍ أكثر إيجابية.

2- من الضروري أن تلجأ لوسائل الاختلاط والتفاعل الجماعي، مثل ممارسة كرة القدم، وحضور حلقات التلاوة.

الخ، فمثل هذه النشاطات تزيد من تفاعل الإنسان مع الآخرين بصورةٍ لا شعورية.

3- حين تكون ذاهباً لتخرج مع الأصدقاء، يجب أن تحضر مسبقاً بعض المواضيع حتى وإن كانت حول قضايا عامة، ثم تبدأ في طرح هذه المواضيع -أي أن توفر المعلومة مسبقاً يجعل الإنسان أكثر مقدرة وإقداماً لمناقشة وحوار الآخرين-.

4- سيكون من المفيد لك -بإذن الله - لو تناولت أحد الأدوية البسيطة المضادة للقلق والمحسنة للمزاج، ومن هذه الأدوية العقار الذي يُعرف باسم موتيفال (Motival) وجرعة البداية هي حبة واحدة ليلاً لمدة أسبوعين، ثم ترفع الجرعة إلى حبة صباحاً ومساء لمدة شهرين، ثم تخفضها إلى حبة واحدة ليلاً لمدة شهر.

أنا على ثقةٍ تامة إن شاء الله أنك باتباعك الإرشادات السابقة مع تناول الدواء سوف تجد أنك قد تحسنت كثيراً.

وبالله التوفيق.
.