مجموعة نيرمي الإعلامية

اخر المشاهدات
مواقعنا
الاكثر بحثاً

مجموعة نيرمي الإعلامية




سؤال وجواب | أعاني من الرهاب الاجتماعي والتوتر عند الحديث أمام الجمهور ما العلاج المناسب؟

اقرأ ايضا

-
سؤال وجواب | تغير وضعي الدراسي والنفسي فجأة، فهل للعين علاقة بالأمر؟
- سؤال وجواب | هل تفضيله للعمل مع غير المسلمين يعتبر من موالاتهم ؟
- سؤال وجواب | هل ورد في السنة الأمر بتعليم النساء سورة النور؟
- سؤال وجواب | عند سماع الرقية أشعر بانتفاخ وشيء في بطني، فما تشخيصكم؟
- سؤال وجواب | حديث لا أصل له في أن المجنون لا يصاب بالزكام .
- سؤال وجواب | الناسور العصعصي. التشخيص والعلاج
- سؤال وجواب | حديث : (من صلى علي حين يصبح عشرا وحين يمسي عشرا أدركته شفاعتي)
- سؤال وجواب | كيف يكون التعامل مع مريض السرطان في مختلف أموره الحياتية؟
- سؤال وجواب | حامل وأشكو من انقباض في أسفل البطن، فهل هذا خطر علي؟
- سؤال وجواب | تأخر لدي حدوث الحمل بعد إجهاضي بأول حمل، ما الحل؟
- سؤال وجواب | ما سبب عدم انتظام الدورة الشهرية منذ البلوغ، مع نحافة شديدة؟
- سؤال وجواب | ما سبب وجود حبوب بارزة قرب فتحة الشرج مع الشعور بالألم؟
- سؤال وجواب | أشكو من ظهور حبة تشبه الانتفاخ عند فتحة الشرج فما العلاج؟
- سؤال وجواب | لماذا تغطي المرأة شعرها
- سؤال وجواب | أعاني من ألم ما بين المستقيم وفتحة الشرج .فما سببه؟
آخر تحديث منذ 2 ساعة
2 مشاهدة

السلام عليكم ورحمة الله بارك الله فيكم، وبالمعلومات القيمة في هذا المنتدى الطيب عمري 34 سنة، وأعاني من الرهاب الاجتماعي والتوتر الشديدين، خصوصا عند التحدث أمام مجموعة -خصوصا في العمل- أصاب بجفاف شديد بالفم، وتعرق شديد، واحمرار بالوجه، وسرعة دقات القلب؛ لدرجة تمنعني من التنفس والكلام.

فما العلاج المناسب لهذه الحالة؟ حيث أنها تنمعني من التقدم الوظيفي، حيث أنه يكون لدي معلومات هائلة عن الموضوع الذي سأناقشه، ولكن عند بداية الاجتماع أحس بالأعراض أعلاه، وتمنعني من الأداء، بالرغم من التحضير المسبق لعدة أيام، والإلمام التام بموضوع الاجتماع، ولكن قبل الاجتماع بعدة ساعات أصاب بتوتر شديد، وأضل أفكر فيه، وعند بداية الاجتماع أصاب بالأعراض أعلاه من: جفاف الفم، وسرعة ضربات القلب، وانقطاع النفس بشكل غير طبيعي يمنعني من التحدث بشكل طبيعي ومستمر، وعليه أفضل أن أتحدث بشكل مختصر جدا لأنهي الموضوع بأسرع وقت.

فما أفضل علاج تقترحونه لحالتي؟ مع العلم أن لدي ضغط دم مرتفع، وأتناول دواء ميكارديس 80 ملجم يوميا.

مع خالص الشكر والتقدير لكم.
.
.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

مشكلتك بسيطة، فالذي تعاني منه ليس الرهاب الاجتماعي المتجذر المعروف والمعيق والأكثر انتشارًا، الذي تعاني منه نسميه برهاب الأداء، أو قلق التوقع؛ لأنك تحفز نفسك أكثر مما يجب، ويتضخم لك الموضوع حين تريد أن تقابل أناسًا، أو إن طُلب منك أن تؤدي أداء معينًا أمام مجموعة من الناس.

الحالة بسيطة -أيها الفاضل الكريم-، وخير وسيلة هي أن تُدرك ذاتك، وأن تفهمها فهمًا جيدًا ومنصفًا، والأسس الصحيحة لتقييم الذات في مثل هذه الحالات هو أن تُدرك أنك لست بأقل من الآخرين، أنك الحمد لله تعالى مقبولاً اجتماعيًا، وما يحدث لك هو تفاعل عادي يجب ألا تهتم به.

وفي ذات الوقت يجب أن تُعرض نفسك، وتكثر من اللقاءات الاجتماعية، وهنالك نوع من التعرض أو التعريض نسميه بالتعرض في الخيال، وهو أن تتصور نفسك أمام مجموعة كبيرة من الناس طُلب منك أن تتحدث أمامهم، أو طلب منك الناس أن تصلي بهم في المسجد صلاة الجماعة.

هذه المواقف تحدث في الحياة، والتأمل والتدبر من خلال التفكير الخيالي في هذه المواقف يساعد الإنسان كثيرًا على اختراقها وتطبيقها عمليًا، فاسع لذلك.

أن تكون دائمًا في الصفوف الأمامية في كل شيء، يساعدك كثيرًا، التحية، السلام على الناس بتحية الإسلام، وأن تكون مفوهًا في هذا السياق، واعلم أن تبسمك في وجوه إخوانك صدقة، هذا يا أخي من المفاتيح العظيمة جدًّا لقهر الخوف القلقي الناتج من المواجهات الاجتماعية.

الأعراض الفسيولوجية التي تحس بها من: جفاف الفم، والتعرق، واحمرار الوجه، وسرعة ضربات القلب، نعم هي موجودة لكنها بدرجة أقل كثيرًا مما تحس به وتتصوره، وهي ناتجة من إفراز مادة الأدرينالين الذي يحفز الجسم للاستعداد لأداء المهمة التي تتطلب المواجهة ليؤديها الجسم على أحسن ما يكون، لكن نسبة للإفراط أو الزيادة في إفراز هذه المادة في بعض الحالات - كما يحدث لشخصك الكريم – هنا يكون رد الفعل سلبيًا.

احرص على تمارين الاسترخاء فهي مفيدة جدًّا، موقعنا لديه استشارة تحت رقم ( ) بها توجيهات وكيفية تطبيق هذه التمارين، فاحرص عليها، والمشي والرياضة كلها مهمة، خاصة أنك تعاني من بعض فقد الدم، والرياضة سوف تكون مفيدة لك تمامًا، كذلك النوم المبكر أيضًا مطلوب من الناحية الصحية النفسية عامة، ولإزالة القلق والتوترات.

إن استطعت أن تقابل طبيبًا نفسيًا فهذا أمر جيد، وإن لم تستطع فأعتقد أنك محتاج لجرعة صغيرة من عقار (زولفت) والذي يعرف علميًا باسم (سيرترالين) دواء متميز جدًّا لعلاج مثل هذه الحالات، والجرعة المطلوبة هي نصف حبة – أي خمسة وعشرين مليجرامًا – يتم تناولها ليلاً لمدة عشرة أيام، بعد ذلك اجعلها حبة كاملة ليلاً لمدة ثلاثة أشهر، ثم نصف حبة ليلاً لمدة شهر، ثم نصف حبة يومًا بعد يوم لمدة شهر آخر، ثم تتوقف عن تناول الدواء.

أسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.
.



شاركنا تقييمك




اقرأ ايضا

- سؤال وجواب | أعاني من ألم ما بين المستقيم وفتحة الشرج .فما سببه؟
- سؤال وجواب | شروط إرجاع المطلقة قبل الدخول، وضابط الخلوة الصحيحة
- سؤال وجواب | ما هو الطعام الصحي للعمال الذين يعملون أعمالاً شاقة بشكل مستمر؟
- سؤال وجواب | البراز الرفيع هل سببه البواسير أم سرطان القولون؟
- سؤال وجواب | أعاني من ضعف في عضلة الشرج، بعد عملية البواسير فكيف العلاج؟
- سؤال وجواب | كيفية التعامل مع الذنوب للتخلص منها؟
- سؤال وجواب | أعاني من وجود البواسير، ما سبب ظهورها؟ وكيف يتم علاجها؟
- سؤال وجواب | أعاني من حبوب في منطقة الإبط تضايقني كثيرا
- سؤال وجواب | حكم الرجوع عن يمين الطلاق والتكفير عنه
- سؤال وجواب | ما علاج البواسير والفرق بينها وبين الناسور؟
- سؤال وجواب | ما علاج العين والحسد المسببان للمشاكل والأمراض؟
- سؤال وجواب | إمكانية زوال الشعر الزائد في جسم المرأة بعد الزواج وكيفية معالجته
- سؤال وجواب | أعاني من ألم شديد عند التبرز وانتفاخ بعد عملية البواسير
- سؤال وجواب | آلام منطقة الشرج عند التغوط أو المعاشرة
- سؤال وجواب | أشكو من الحصوات في الكلى والمثانة مما تشعرني بالألم، فما العلاج؟
 
شاركنا رأيك بالموضوع
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا


أقسام مجموعة نيرمي الإعلامية عملت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 2024/09/22




كلمات بحث جوجل