السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا طالب أعاني من تغير ملامح وجهي والتعرق والاحمرار عند التبسم، وأعاني من التلعثم، والارتباك، والهلع عند الكلام أمام زملائي في الفصل الدراسي، وأشعر بتسارع نبضات القلب، رجفة اليدين والساقين، وضعف الصوت عند المشاركة في الدرس أو تقديمه، أو الكتابة أمام الزملاء، علمًا أني لا أستطيع النظر بشكل مباشر للشخص الذي أتحدث معه.

شكرًا.
.
.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نرحب بك عبر استشارات في موقعنا سؤال وجواب، ونشكر لك سؤالك هذا.

نعم إن ما تعانيه أمر شائع وخاصة بين الطلاب، فعندما يشعر الطالب أنه مرتبك قلبه يخفق بشكل متسارع، وربما يشعر باحمرار وجهه، وتعرق جبينه عندما يقف للحديث أمام الطلاب، أو الكتابة أمامهم، أو الإجابة على سؤال المدرس، هذه الحالة هي نوع من الرهاب الاجتماعي، لا أعتقد أنك في حاجة للذهاب إلى العيادة النفسية، وإنما يكفيك أن تدرك أنها حالة منتشرة ومعروفة؛ سببها الارتباك، والقلق من الحديث، والخطابة، أو الكلام أمام الناس.

وأفضل علاج هو العلاج السلوكي، وهو بكل بساطة في مثل سنك أن تقدم على مشاركة الطلاب الآخرين بالحديث والنقاش، ورويدًا رويدًا ستشعر بالاطمئنان والراحة، وتعتاد على الحديث مع الناس وأمامهم، حتى يمكنك أن تنظر في أعينهم وتشعر بالثقة في نفسك، إن الثقة بالنفس تأتي من تجارب الإنسان الناجحة، فاحرص عليها ولا تتجنب مثل هذه المواقف، فالتجنب لا يعطيك الثقة بالنفس، بالعكس يزيد ضعف ثقتك بنفسك، ويزيد من خجلك وارتباكك الاجتماعي.

أدعو الله تعالى لك بالسعادة والتوفيق والنجاح في دراستك.
.