السلام عليكم.

أبلغ من العمر 28 سنة، أرغب في البكاء كثيرًا، طلقت قريبًا، أحيانا أشعر أني لا أريد أن أحتك بأحد، أكره التواصل الاجتماعي، أعاني من عدم الثقة بالنفس بسبب المشاكل في حياتي، وأعاني من التفكير المستمر في الأحداث التي تحدث معي خلال يومي، أحيانا أشعر أني تصرفت بطريقة غير لائقة، وأشعر أن الناس يضايقونني، ولا أستطيع أن أرد بلاء أحدٍ، وأشعر بالذنب، وأنهض من سريري متضايقًا...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نرحب بك -أخي الفاضل- عبر استشارات في موقعنا سؤال وجواب، ونشكر لك تواصلك معنا بهذا السؤال.

كأني فهمتُ من سؤالك -أخي الفاضل- أنك طلّقتَ منذ فترة قريبة بعد الزواج، فإذا كان هذا صحيحًا فهذا يمكن أن يُفسّر ما تمرُّ به من هذه الحالة النفسية بعدم رغبتك في الاحتكاك والتواصل الاجتماعي وبضعف الثقة بنفسك، نتيجة ما مررت به من صعوبات في حياتك، فالطلاق هو أحد الأسباب الرئيسة للشعور بالتوتر والقلق، والذي يمكن أن ينعكس على ضعف الثقة بالنفس والتردد، والصعوبة في اتخاذ القرارات، والحساسية الزائدة من كلام الناس، وكأنهم يُضايقونك.

إذا كان الطلاق قد حدث من مدة قريبة، فأعط نفسك بعض الوقت، و-بإذن الله - بالتدريج ستخرج من هذه الحالة النفسية، وتعود لوضعك الطبيعي، ولكن عليك ألَّا تجلس منتظرًا أن تعود إلى حالتك الطبيعية، وإنما عليك أن تُبادر أنت من نفسك للخروج والإقبال على الناس، فتجنُّب لقاء الناس لا يحل المشكلة، بل يزيدها تعقيدًا، فأقبل على الناس، واخرج إلى الطبيعة، ومارس حياتك بشكل طبيعي، وإن كان الأمر في البداية سيكون صعبًا إلَّا أنك ستعتاد، وتدريجيًّا ستعود إلى وضعك الطبيعي.

أخي: لا أعتقد أنك في هذه المرحلة تحتاج إلى زيارة العيادة النفسية، فإن ما تمرّ به هو محاولة التكيّف مع صعوبات الحياة، ولكن إن وجدت صعوبة بعد عدة أشهر، فيمكنك عندها أن تستشير طبيبًا نفسيًا، وما خاب من استشار.

داعيًا الله تعالى لك بتمام الصحة والعافية..