رجيم فيل آخر صيحات التخسيس

تم النشر اليوم 05-12-2025 | رجيم فيل آخر صيحات التخسيس
رجيم فيل هو نظام غذائي عمل على ابتكاره فيليب ماكجرو المؤلف ومقدم البرنامج الأمريكي الشهير دكتور فيل ، والذي اكتسب خبرة كبيرة من خلال عمله بالبرنامج ومداخلات مرضى السمنة المفرطة ليفرزها في برنامج صحي يعطي نتائج ناجحة للعيش حياة صحية تحد من الإصابة بالأمراض وتخلص الشخص من الأوزان الزائدة التي تعيق الحياة بشكل آمن .تعتمد حمية فيل التي عرفت أيضا باسم 20/20 والتي يعني بها انقاص الوزن عن طريق عشرين مفتاح لعشرين صنف من الطعام ، وترتكز خطة فيل لإنقاص الوزن في 30 يوم على : – التركيز بجدية على 20 نوع من الطعام مما يساعد على تحفيز عملية حرق الدهون ، وزيادة الشعور بالشبع . – تناول أربع وجبات يوميا تكون غنية بالبروتين ، الخضروات والفاكهة ، الدهون ، الكربوهيدرات . – يسمح بتناول وجبة أو وجبتين صغيرتين أسبوعيا مع الحرص ألا تحتوي على الأغذية المعالجة ، المخبوزات المصنعة من الدقيق الأبيض ، السكر ، اللحوم الحمراء ، منتجات الألبان كاملة الدسم .يقصد بالأطعمة المعالجة هي الأطعمة التي تم تصنيعها واضافة مكسبات طعم أو ألوان إليها ، بالإضافة لاحتوائها على كم كبير من السعرات الحرارية لذا يمنع تناولها طوال فترة الرجيم وحتى في أيام الراحة ويمكن تلخيص هذه الأطعمة بالآتي : – لحوم مصنعة مثل اللحم المقدد ، البسطرمة ، اللانشون ، السويس . – أطعمة مجمدة مثل الدجاج المصنع والمطهو ، البطاطس نصف مقلية . – الكاتشب . – الفشار المجهز في الميكرويف . – المكسرات المملحة والمنكهة . – الإندومي . – الفواكه المجففة . – الزبدة المصنعة . – الخضروات المجمدة .