السلام عليكم أعاني من رجفة بالرأس، كانت خفيفة بصغري، وتأتيني عندما أشرب الشاي، ثم ازدادت وأصبحت تأتيني عندما أتوتر وأقابل أحداً حتى أصبح وجهي يرتجف كلما ضحكت، وهذا سبب لي خجلاً.

أرجو منكم إفادتي، فقد عانيت كثيراً، ولكم مني جزيل الشكر...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

هناك أسئلة كثيرة تدور حول الرجفة التي تعانين منها، والتي ذكرتِ أنها كانت خفيفة ومع شُرب وتناول الشاي: - هل منذ فترة معك هذه الرجفة؟ - هل منذ أن كنت صغيرة أم لا؟ - هل هناك أي شخص من العائلة يُعاني من مثل هذه الرجفة أم أنت الوحيدة التي تعانين منها؟ على أي حال: لا أدري ما علاقة الشاي بالرجفة، ولكن العلاقة بالتوتر ومقابلة الناس والضحك علاقة طبيعية، إذ بعض الناس يكون عندهم نوع من رجفات الرأس أو الرعشة الخفيفة، وهذا قد يكون شيئاً مكتسباً أو موروثاً، خاصة رجفة اليدين، فتكونُ عادةً في عدة أفراد في الأسرة، رعشة في اليدين مستمرة، موروثة، وعادةً تزداد عند الانتباه إليها، عندما يكون الشخص أمام أُناس، أو عندما يتوتر فرجفة تزيد، ولكن عندما يكون وحده فعادة الرجفة تخفّ أو تَقِلُّ، وهذا يمكن أن ينطبق أيضًا على رجفة ورعشة الرأس.

تحتاجين إلى جلسات للاسترخاء مع معالج نفسي، جلسات للاسترخاء كي تحاولي التخلص من التوتر خاصة أمام الناس، وبالتالي يمكن أن تقِل الرجفة إلى حدٍّ كبيرٍ.

حاولي ألَّا تكوني عندك حساسية شديدة، فقد تحسِّين أن رأسك يرتجف أو يتحرَّك ولكنَّ الآخرين لا ينتبهون ولا يحسُّون بهذا الشيء، فعليك بالاسترخاء النفسي الذاتي، إذا كنت تستطيعين ذلك، وإلَّا فعليك بالاستعانة بمعالج نفسي ليعطيك تدريبًا للاسترخاء النفسي ومحاولة تقليل الحساسية الزائدة لديك عند مقابلة الآخرين.

وفقك الله وسدَّد خُطاك..