الكاليماري أو السيبيدج من الأطعمة الشهية جدًا المنتشرة في حوض البحر الأبيض المتوسط كلمة كاليماري كلمة إيطالية  يطلق عليه سمك الحبار يحتوي على نسبة عالية من البروتين والإميغا3 و مجموعة فيتامينات ب  من الأطعمة البحرية ذات الشعبية الكبيرة في عدد من المطابخ العالمية اسمه العلمي Teuthida وبالإنجليزية  Squidأو  Calamari يساهم الكاليماري في تخفيف الوزن  ، هو يحتوي على 26 سعرة حرارية لكل أوقية تحتوي على أقل من جرام دهون والمقلي يحتوي على 205 سعره حرارية  يحتوي على 4.4 جرام بروتين حوالي 9% من القيمة اليومية للبروتين هو معروف لبناء العضلات بشكل صحيح  ، كما أنه يجعل شهيتك تحت السيطرة .فوائد لحم الكاليماري : يساهم الكاليماري يفضل المعادن و الفيتامينات المتواجده به على معالجة الخلايا والأنسجة والمساهمة في توازن الكولسترول النافع والضار وتعزيز قوة الدماغ وتعزيز الإدراك وتعزيز مستويات الطاقة والمساهمة في تقوية الطاقة ونمو وبناء العضلات :1-الفيتامينات والمعادن: يحتوي الحبار على الفيتامينات والمعادن الأساسية  اوقية من الكاليماري توفر 9% من الاحتياج اليومي من الكالسيوم و 6.1% من القيمة اليومية لفيتامين ب6 و 2.8% من احتياجات الزنك و 2% من فيتامين سي كما أنه من المصادر الرئيسية للحصول على الفوسفور، و لكن حسب ما ذكرته الوكالة الحكومية الأمريكية انه يحتوي على نسبة عالية من الزئيق بسبب تلوث البحار و المحيطات لذلك يجب عدم الإسراف في التناول.