السلام عليكم.

قمت بعمل تحليل فيتامين (د) وكانت النتيجة (11.
1 ng/mL)، علماً بأني لا أتعاطى أية أدوية، وغير مدخن.

فما هي الجرعة الدوائية المناسبة لفيتامين (د) التي يجب أخذها؟.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

يجب أن يكون مستوى فيتامين D ما بين 30 إلى 50 نانوجرام ng ، ومستوى 11 قليل جداً، ويحتاج إلى ضبط من خلال أخذ حقنة فيتامين d3، والموجود منها جرعات

200000

50000

مع الحصول على الكالسيوم المهم مع فيتامين D؛ لسلامة المفاصل والأربطة والعظام والرئتين والبشرة وغير ذلك كثير، ومن مصادره الطبيعية من منتجات الألبان وبذور الشيا المنقوع chia seeds والتي تحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم.

كذلك من السمسم والبروتين الحيواني بالطبع، والتعرض للشمس بملابس رياضية تكشف الفخذين والذراعين لمدة نصف ساعة يومياً، وممارسة رياضة المشي والركض.

وفقك الله لما فيه الخير .
.