السلام عليكم.

أنا فتاة أهتم بالأكل الصحي وأمارس الرياضة بشكل جيد، ولكن أشعر بوهن عام فوري في الجسم عند القيام ببعض المجهودات التي تتعلق بالدراسة والعمل، لا أفهم لماذا تقل مستويات طاقتي فوراً بعد أول ساعة في الجامعة مثلاً؟ أجريت تحليل الدم، وكانت النتائج جيدة جداً، فما هي الأسباب التي من الممكن أن تحدث هذا الوهن؟.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فممارسة الرياضة والطعام الصحي أمر جيد، ومع سلامة فحص صورة الدم وعدم وجود فقر دم لا مانع من فحص فيتامين D وفحص فيتامين B12 وفحص الهرمون المحفز للغدة الدرقية TSH، وتناول المقويات والفيتامينات حسب نتيجة التحليل، ولا مانع من تناول المكملات الغذائية مثل حبوب مغنسيوم 500 مج وحبوب الكالسيوم 500 مج وفيتامين C جرعة 1000 مج لعدة شهور.

ومن المهم تجنب السهر، وأخذ قسط كاف من النوم، ومما يساعد في النوم العميق تناول حبوب melatonin ذات المنشأ الطبيعي التي تساعد في ضبط مستوى هرمون ميلاتونين في الدم ليلا، ويمكنك تناول قرص جرعة 2 أو 3 مج، ويتم تناولها قبل النوم بساعة ليلا مما يساعد في إفراز المزيد من المسكنات الطبيعية Endorphins، مع أهمية التزام الفرائض والأذكار والدعاء والورد اليومي من القرآن والحرص على زكاة المال والصدقات؛ لأن تغذية الروج تضبط مستوى هرمون سيروتونين في الدماغ.

وفقك الله لما فيه الخير..