السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته.

السؤال الأول: أنا شاب عمري 16 سنة و 10 أشهر، طولي 170 سم، ووزني 51 كغ، فهل قياسات جسمي متناسبة؟ السؤال الثاني: أنا أريد زيادة طولي ووزني مع أني كثير الأكل، ولكن هذا لم ينفع، وأمامي فصل الصيف للعمل بنصائحكم.

السؤال الثالث: أريد أن أقوي جسمي وأصنع عضلات كي أدافع عن نفسي في هذا الزمان، فهل من برنامج غذائي أو ما شابهه أتبعه كي أحصل على ما أرنو إليه.

بارك الله لكم عملكم الدؤوب والمتواصل، وشكر خالقي لكم.
.
.

بسم الله الرحمن الرحيم

الأخ الفاضل/ حسام الدين حفظه الله.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد، فإن بقياسات الجسم يتم معرفة إن كانت مناسبة أم لا حسب منحنيات النمو، ففي هذه المنحنيات يتم مراقبة نمو الإنسان منذ سن سنتين إلى عشرين سنة، وخلال هذه الفترة وكل سنة، يتم أخذ طول الإنسان ووزنه، ومراقبة نموه، فإن استمر في نفس المنحنى خلال هذه الفترة فإن المقاييس تكون مقبولة.

أما إن كان في أحد المنحنيات ثم نزل إلى منحنى أقل من المنحنى الذي كان فيه، فإن هذا يدل على أن هناك سببا للتغير السلبي لقياس الوزن والطول، فإن كنت تعرف ما هي القراءات السابقة لطولك ووزنك، فيمكنك وضعها على منحنى النمو، ويمكنك الحكم إن كان وزنك وطولك مناسبين لما كنت عليه، وتجد أحد منحنيات النمو على هذه الصفحة: http://www.
cdc.
gov/growthcharts/data/set1clinical/cj41c021.
pdf وستجد أن طولك بالنسبة لسنك هو في المنحنى الذي يلي المنحنى المتوسط، إلا أنه أسفل المنحنى الأوسط.

وبالنسبة للوزن فإنه في المنحنى الثاني بعد المنحنى الأوسط، إلا أنه أسفل منه، فهناك أناس طبيعيون تماما في هذه المنحنيات، ومن المتوقع أن يصل طولك إلى 172-173 سم، وهو طول متوسط.

والأطوال وشكل الجسم تتحكم فيه العوامل الوراثية والهرمونات بشكل كبير، ولا يوجد أي دواء لزيادة الطول، وما عليك إلا تناول الطعام الصحي، والنوم الصحي، والابتعاد عن السهر، وقلة النوم، وابتعد عن تناول الأطعمة السريعة وأكثر من الفواكه، والسلطات، وزيت الزيتون، والطعام المتوازن.

أما عن تقوية العضلات، فعليك بالالتحاق بأحد النوادي الرياضية التي تهتم ببناء عضلات الجسم.

والله الموفق.
.