أريد الاستفسار عن المكملات الغذائية والتي تباع في الأسواق خصوصاً في محلات Gnc، هل هي طبيعية 100%؟ هل لمنتجاتهم كالفيتامينات والأملاح المعدنية والبروتينات ومنتجات الطاقة والنشاط والمنتجات العشبية وغيرها أضرار على الصحة؟ اشتريت منتجاً اسمه Ultra mega، يحوي مجموعة من الفيتامينات والأملاح المعدنية.

وهذه محتوياته: Vitamin: A=5000 IU C=500 mg D=400 IU E=300 IU B1=100 mg B2=100 mg Niacin=100 mg B6=100 mg Folic acid 400 Mcg B12=150 Mcg القائمة طويلة لكن من خلال القائمة السابقة هل هي مناسبة لرجل يبلغ من العمر 24 ووزنه 50؟.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

تشتمل المكملات الغذائية على أنواع كثيرة من العناصر الغذائية أو خليط منها لتكون مركبات مختلفة، وهذه المنتجات مفيدة فقط إذا استخدمت بشكل صحيح، حالها حال الأدوية، لأنها مركزة، فزيادة استهلاكها أو الخطأ في الاختيار الصحيح يؤدي إلى مشكلات صحية.

إن الغذاء الكامل الطبيعي أفضل من تناول المكملات، ثم إن بعض فوائد المكملات الغذائية ليست أكيدة، وفي كل الأحوال قد لا تناسب الجميع، فهي مفيدة لحالات معينة ولكن يجب عدم المواصلة في استخدامها لفترة طويلة؛ لأن بعضها يسبب التسمم.

إن هناك منتجات ومستحضرات غذائية أو عشبية لا نعرف مصدرها أو تركيبها وتباع بأسعار عالية نظراً لمبالغة البائع في شرح فوائدها وذكر تجارب وهمية لأشخاص غير معروفين وتأكيد شفائهم من أمراضهم، ولا تخضع هذه المكملات الغذائية للرقابة الدوائية حتى في البلدان المتقدمة؛ لأنه ليست أدوية، وبالتالي لا يطلب من منتجيها إثبات فعاليتها، وكثير من الشركات تبالغ في الفوائد الإيجابية لهذه المكملات وتجعلها أفضل من الغذاء الطبيعي، وهذا غير صحيح في معظم الأحوال فإن كان غذاؤك متوازناً ويحتوي على عناصر الغذاء من لحوم وخضار وفواكه وألبان، فهذا ما تحتاجه، وإن لم يكن هناك نقص معين في جسمك من الفيتامينات فإنك تحصل معظم حاجتك من الغذاء بشكل عام إن كان غذاؤك متكاملا إلا في بعض الحالات مثل النقاهة من الأمراض والحمل والرضاعة للنساء فإنها تحتاج لبعض العناصر أكثر من غيرها.

أكثر المكملات الغذائية استخداماً هي الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية والأمينية، ولكن هناك منتجات أخرى تلقى إقبالاً كبيراً.

بالنسبة للمركب الذي ذكرته فهو يحتوي على الفيتامينات المتعددة بكميات معقولة ولا مشكلة من تناول حبة يومياً.

والله الموفق..