- هل تناول الشوكولاته السوداء تخفف من الاكتئاب؟ - هل تناول المكسرات أيضا يخفف أعراضه؟ - وهل يوجد أغذية أخرى تخفف من الاكتئاب والقلق والتوتر؟.

بسم الله الرحمن الرحيم

الأخت الفاضلة/ مريم حفظها الله.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد، بارك الله فيك وجزاك الله خيرا.

فإنه لا توجد أي نوع من الأغذية أو المركبات الغذائية المعينة نستطيع أن نقول أنها مضادة للاكتئاب، هذا الكلام ليس صحيحًا، لكن الذي نحتم عليه أن التوازن الغذائي يساعد الناس فيما يخص صحتهم النفسية، وأقصد بالتوازن الغذائي هو أن تحتوي وجبات الطعام على المكونات الغذائية من بروتين، وكميات قليلة من الدهنيات، وشيء من السكريات، والتركيز على الخضر والألبان أيضًا يعتبر مهما؛ لأن هذه تساعد في بناء الخلايا بصورة سليمة وصحيحة.

الشكولاتا لا ننصح بها حقيقة كعلاج للاكتئاب، فهي قد تزيد لا أقول الاكتئاب لكن قد تزيد درجة القلق لدى بعض الناس، والذي أريد أن أوضحه لك أنه توجد ادعاءات كثيرة جدًّا أن بعض المركبات تساعد في علاج الاكتئاب، وهذا ليس صحيحًا، وأنا أعرف أن بعض المركبات الغذائية قد أُضيفت لها بعض المكونات المضادة للاكتئاب، ومن هنا ربما تكون هذه المركبات اكتسبت صفة أنها تساعد في علاج الاكتئاب، وهذا ليس مستغربًا؛ لأن ما دام أحد محتويات هذه المركبات يحتوي على الأدوية المضادة للاكتئاب هذا بالطبع يساعد، لكن هذا منهج يقوم على عدم الأمانة، وفي نفس الوقت يعتبر شيئا خطيرا أن تُخلط بعض الغذائية بمكونات دوائية.

فأيتها الفاضلة الكريمة: المطلوب هو التوازن الغذائي، هذا مهم جدًّا، وممارسة الرياضة تعتبر شيئًا مطلوبًا وجيدًا لتحسين المزاج وإزالة القلق والتوتر، ولا شك أن الرياضة أيضًا تجعلك تتناول الأطعمة الصحية وبصورة مفيدة، وتعود عليك بصورة إيجابية.

أرجو أن لا تستمعي أبدًا لهذه الادعاءات من أن هنالك أطعمة معينة تساعد في تحسن المزاج، هذا الكلام ليس صحيحًا، ولا نستطيع أن نحتم عليه أبدًا، ولكن التوازن الغذائي نعم يفيد، يفيد في كل شيء إن شاء الله تعالى.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونشكرك على تواصلك مع في موقعنا سؤال وجواب، ونسأل الله لك التوفيق والسداد..