السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

هل لكم أن تقترحوا علي لائحة أطعمة مفيدة في تنشيط الدورة الدموية بما في ذلك الأعشاب، وبرنامجا غذائياً يومياً يقتدى به؟ وجزاكم الله خيراً...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الأطعمة التي تنشّط الدورة الدموية من ناحية زيادة الهيموجلوبين، هي الأطعمة المحتوية على حمض الفولك والحديد، مثل السبانح والكبدة.

الغذاء الصحي المتوازن للإنسان الطبيعي يجب أن يحتوي على بروتينات وكربوهيدرات ومعادن وفيتامينات وألياف، ويجب توزيع السعرات الحرارية اليومية على ثلاث وجبات رئيسية حسب السن والوزن والطول والمجهود، لذا من الصعب إعطاءك نظاماً غذائياً يُناسبك قبل معرفة هذه المتغيرات، وقبل التأكد من وجود أي مرض عضوي، ولكن كنصيحة عامة إذا كنت لا تُعاني من أي مرض، فمن البروتينات يمكن أن تختار قطع اللحم القليلة الدسم، مثل صدور الدجاج بعد إزالة الجلد والدهن من عليها، أو نوعاً من البقوليات كالفول والعدس، ومن المواد الكربوهيدراتية مثل الأرز، والمكرونة، والخبز، وأرجو أن تقلل من المواد الدهنية التي مصدرها حيواني، مثل الزبدة والشحم، والسمن، وأرجو أن تكثر من الفواكه والخضروات.

وبالله التوفيق..