السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

لقد طلبتم طولي وهو: 162 ووزني 70 كج، وأنا من العراق اسمي عائشة لكن ساكنة في مصر، لقد ازداد وزني بعد الحرب ولا أدري لماذا؟.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

واضح من حساب مؤشر كتلة الوزن أن هناك زيادة بسيطة في الوزن فمؤشر كتلة الوزن عندك 26 والطبيعي من 18,5 إلى 24,9 وما فوق 25 إلى 29,9 يعتبر وزن زائد، وما فوق 30 إلى 39,9 سمنة، وما فوق 40 سمنة مفرطة ونقوم بحساب مؤشر كتلة الوزن كالتالي: الوزن بالكغ مؤشر كتلة الوزن - مربع الطول بالمتر أما موضوع زيادة الوزن بعد الأزمات فهناك أنواع من الناس، فمنهم من يحصل عندهم نقص في الشهية وينزل وزنهم، ومنهم من يفرغ همه ويبدأ بتناول الأطعمة بكثرة، أو لأن فكره مشغول لا يحس بأنه قد شبع، وبالتالي يستمر بتناول الأطعمة.

هذا طبعاً يجب أن نتأكد بأنه ليس هناك أي مرض، فإن لم يكن هناك أي أعراض لأي مرض فعليك بتقليل الكمية التي تتناولينها كل وجبة وتبدأين بعمل برنامج رياضي لك خاصة المشي.

وبالله التوفيق..