السلام عليكم، شكرا على الصفحة الهادفة والمفيدة جداً.

أريد الاستفسار عن انقباض عضلات البطن لدرجة عدم القدرة على أخذ النفس العميق، وهل هي مرتبطة بالحالة النفسية المتوترة؟ وكيفية التخلص من هذا الانقباض؟ بارك الله فيكم.
.
.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

انقباض عضلات البطن بالكيفية التي ذكرتيها غالباً هو ناشىء من توتر نفسي؛ لأن القلق النفسي والذي يظهر في شكل أعراض نفسوجسدية كثيراً ما يؤدي إلى تقلصات عضلية، وعضلات البطن من أكثر العضلات تأثراً، هذا هو التفسير الذي أراه لحالتك هذه، لكن حتى تطمئن نفسك أرجو أن تذهبي وتقابلي الطبيبة؛ لتقوم بفحصك جسدياً، وإن كان هنالك أي حاجة لفحوصات مختبرية سوف تقوم الطبيبة بإجرائها، وبذلك تكون قد نفذت ما هو مطلوب وتطمئني -إن شاء الله - تماماً.

وحين توضح لك الطبيبة أن كل الفحوصات سليمة ولا توجد مشكلة عضوية بالنسبة لعضلات البطن لديك، هنا عليك تجاهل هذا الأمر، لأن التركيز عليه يعطيك شعوراً بأن الانشداد بالفعل موجود، وقد يزداد وقد ينتقل لأماكن أخرى في الجسم.

والنقطة الثانية وهي مهمة جداً: هنالك تمارين تسمى تمارين الاسترخاء، الاسترخاء له أسس علمية من أفضل الطرق طريقة تسمى طريقة جاكبسون، وفي موقعنا سؤال وجواب أعدت استشارة تحت الرقم فيها الكثير من التفاصيل المهمة لكيفية التنفس بصورة متدرجة مع التأمل والتركيز، وكذلك قبض وإطلاق عضلات البطن وعضلات الصدر والرجلين والقدمين، وحتى عضلات الوجه.

فارجعي لهذه الاستشارة -أيتها الفاضلة الكريمة- وطبقيها بحذافيرها، وسوف تجدين منها فائدة كبيرة جداً، وإن كنت تحسين بالقلق فلا مانع من أن تتناولي دواء بسيطاً جداً مضاداً للقلق، وهنالك أدوية كثيرة جداً، ويمكن للطبيبة التي سوف تقوم بفحصك تصف لك الدواء المناسب لحالتك.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً.
.