السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعزائي الغالين عندي استشارة برقم ( )، ومشكلتي بعد أن بدأت أمشي في ممشى مخصص بطول 2600 متر تقريبا، ولكن مع الأسف بعد الوصول إلى ما يقارب كيلو ونصف أحس بألم في أسفل الظهر، وكأنه مكان الكلى، ويختفي إذا انحنيت مثل الركوع.

هل هذا بسبب أني في البداية؟ وهل سيختفي مستقبلا؟ علما أني لم أكن أمارس أي نشاط رياضي؛ لأنه يتعبني.

وأيضا مسألة أخرى وهي: أني إذا هرولت فترة يمكن 4 دقائق يأتيني صداع قوي جدا، لا يذهب إلا بعد يوم أو أقل قليلا.

وأيضا أين أجد استشاريا أو طبيبا أخصائي تغذية؟ هل في المستشفى أم لهم مراكز خاصة؟ لأني ذهبت إلى أكثر من مركز طبي ولم أجد.

وبارك الله فيكم...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

شكرا على تواصلك مع الشبكة الإسلامية.

أما بالنسبة لأخصائي التغذية: فهو موجود في معظم المستشفيات الحكومية والخاصة، ويمكن أن تراجع دليل الهاتف، وفي الأوراق الصفراء؛ فإنك ستجد عنوانين كثيرة لأخصائي تغذية، وتجدهم تحت عنوان أخصائي تغذية، أو تطلب من طبيبك المشرف على علاجك أن يحولك إلى أحد أخصائي التغذية.

أما بالنسبة لصداع المشي فقد شرحنا لك عنه في الإجابة على رسالتك السابقة، وقد ذكرت لك بالنسبة للصداع الذي يأتي بعد المشي: فبشكل عام إن كنت تعاني أنت في السابق من الصداع؛ فإن نوبات الصداع يمكن أن تأتي مع المشي، ويكون الصداع في مثل هذه الحالة من نوع الصداع الذي تعاني منه، وأن المشي قد أحدث الصداع.

وأحيانا يكون الصداع بسبب أن الشخص متوتر أثناء المشي، أو أن أكتافه ليست مستوية مع الرأس، ومنحنية للأمام أثناء المشي مما يؤدي إلى شد مؤقت في عضلات الرقبة, وهذا يسمى ب excrcise haedache أو يكون هناك نقص في السوائل بسبب التعرق وعدم شرب الماء.

ويفضل أيضا قياس الضغط قبل الهرولة وبعدها؛ للتأكد من أنك لا تعاني من ارتفاع الضغط، وبما أن الضغط يزيد مع الحركة والهرولة بشكل طبيعي، إلا أن من يعاني من ارتفاع الضغط قد يزداد الضغط عنده مع الهرولة مسببا الصداع.

وأما بالنسبة لآلام الظهر: فقد تكون بسبب عدم اللياقة عندك، وخاصة أن هناك زيادة في وزنك، ولابد وأن لك كرشا، فهذا يضع جهدا إضافيا على عضلات الظهر، فظهرك يحمل وزنا إضافيا يقدر ب 25-30 كيلو فوق الوزن المثالي لك، والكرش بحد ذاته يضع جهدا على عضلات الظهر، وكل هذا يمكن أن يكون السبب في آلام الظهر.

يفضل في مثل حالتك إجراء تمارين تقوية لعضلات البطن والظهر، ويتم ذلك بإشراف المعالج الطبيعي في البداية، ثم تجريه أنت بشكل يومي مرتين في اليوم وباستمرار.

نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة..