أين أحصل على تمارين الاسترخاء للقلق والتوتر؟ وفي أي كتاب في مصر؟.

بسم الله الرحمن الرحيم

الأخت الفاضلة/ إيمان محمود حفظها الله.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

وبعد: فنشكرك كثيراً على تواصلك مع موقعك في موقعنا سؤال وجواب.

فإن تمارين الاسترخاء أفضل وسيلة وطريقة لممارستها وتعلمها بصورة صحيحة هو أن يقوم بتدريبك شخص مختص، أي أخصائي نفسي، هذه هي الطريقة المثالية؛ لأن تمارين الاسترخاء لا تعني فقط التمارين الجسدية والعضلية، وتمارين التنفس هي تمارين تتطلب التأمل وتتطلب النقلة المعرفية الضرورية، هذا هو الوضع المثالي.

لا شك أن الأشرطة و(CD) والكتيبات كثيرة جدّاً وحتى على الإنترنت يمكن الحصول على معلومات ممتازة جدّاً لتنفيذ هذه التمارين.

بما أنك طبيبة ومختصة، هنالك كتاب للدكتور عبد الستار إبراهيم يسمى بـ (العلاج السلوكي المعرفي) أعتقد أن هذا هو الكتاب الأفضل لك أن تقتنيه؛ لأنه كتاب يوضح تمارين الاسترخاء بكل خلفياتها التاريخية وكيفية تطبيقها ومدى جدواها في علاج القلق والتوتر وحتى الحالات الأخرى.

كما أن هذا الكتاب يفيدك جدّاً في تطبيق العلاجات السلوكية والمعرفية لعلاج القلق النفسي.

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً.

وبالله التوفيق..