السلام عليكم.

أعاني من الخوف، وخاصة من الموت، ففكرة الموت تلاحقني وتنغص علي حياتي، وأصبحت حياتي لا تطاق، وأيضا أفكر في ما بعد الموت، أرجو المساعدة.
.
.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

الخوف من الموت أو رهاب الموت من الاضطرابات المنتشرة التي تؤدي إلى ضيق وتوتر شديد عند الذين يُصابون به، لأنه ليس مثل أنواع الرهاب الأخرى، ومن الأشياء التي يفعلها الشخص المصاب بالرهاب لكي يتخلص من هذا الخوف المرضي الغير مبرر الشديد هو التجنب، تجنب الأشياء التي تُصيبه وتُحدث عنده الرهاب والخوف، وتجنبها يؤدي إلى راحة وقتية وتوقف التفكير في هذا الشيء، ولكن في حالة الخوف ورهاب الموت الشخص يعرف أنه لا يمكنه أن يتفاديه، ويمكن أن يحصل له في أي وقت، وبأي طريقة ما، وهذا ما يزيد من التوتر والضيق الشديد.

إذًا ما هو العلاج؟ العلاج هو في التخلص من التفكير نفسه، ولكن لا يمكن التخلص من التفكير لأن الإنسان يُفكر رغمًا عن أنفه وعن إرادته، فإذًا الحل هو في توجيه التفكير إلى شيءٍ آخر، لكي تُوقف التفكير عن الموت يمكنك بإرادتك أن تحاول التفكير في شيء آخر، فكّر في أشياء جميلة فعلتها في حياتك، فكّر في مواقف حصلتْ لك وارتحت عليها، رحلة قمت بها، زيارة إلى بلدٍ ما، التحدَّث مع أشخاص تُحبهم، وبهذه الطريقة يمكن التقليل من التفكير في الموت.

الشيء الآخر هو: عندما يبدأ التفكير ويستمر ويشغل عليك كل حيزٍ من وقتك فيمكنك أن تقول بصوتٍ داخلي (قف، قف، قف)، وهناك أشياء أخرى يمكن أن تفعليها تساعدك في الاسترخاء، مثل التمارين الرياضية المنتظمة، والانشغال بهواياتٍ حركية تُبعدك عن التفكير، ويجب ألا تكوني وحدك معظم الوقت، وأن تستعيذي بالله تعالى من الشيطان الرجيم، وأن تستغرقي وقتك وتستبدلي هذه الوساوس بالتسبيح والتحميد والتكبير والتهليل، وغير ذلك من الأذكار، وإذا فشلت كل هذه المحاولات فما عليكِ إلَّا اللجوء إلى طبيب نفسي لكي يساعدك، إمَّا بأدوية تساعد في هذا الشيء، أو بعلاجات نفسية متقدمة أخرى.

وللفائدة راجعي علاج الخوف من الموت سلوكيا: ( - - ).

وفقك الله وسدد خطاك.
.