السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

مشكلتي أني أخاف جداً على أشياء بسيطة جداً، مثلاً أسمع صوت صراخ لا أتحمل أو أسمع صوت شرطة فأبقى خائفة.

إلخ، قلبي ضعيف وأريد حلاً، والله تعبت.

المشكلة الثانية: صرت عصبية، أعصب على أي أحد، ولو أكسر أي شيء أمامي أو أضرب أي أحد! لا أتحمل أي أحد يقول لي شيئاً.

شكراً لكم وجزاكم الله خيراً...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فحقيقة المشكلة الأولى مرتبطة ارتباطاً وثيقاً بالمشكلة الثانية، وهو أن الذي يحدث لك كله ناتج أن شخصيتك من الواضح أنها شخصية حساسة، وفي نفس الوقت قلقة بعض الشيء.

هذا لا يعتبر مرضاً أبداً، هذه مجرد صفات يتميز بها إنسان مثل ما يتميز إنسان آخر بالبرود والتحمل الشديد أو يكون إنساناً آخر انطوائياً ولا يتفاعل مع الآخرين، وهكذا.

هذه نسميها سمات الشخصية، والسمات التي لديك هي سمات قلقية، وهي تكثر في مثل عمرك.

إذن أيتها الفاضلة الكريمة: هذا ليس مرضاً، أرجو أن يكون هذا الكلام مطمئناً لك، ولتتحسن أحوالك أريدك أن تعبري عن نفسك، العصبية والتوتر وعدم تحمل الأصوات المزعجة يأتي دائماً من الاحتقان النفسي، أي أن الإنسان تقابله أمور في حياته لا ترضيه، لكنه لا يعبر عن نفسه، فيجب دائماً أن نعبر عن أنفسنا فيما يُرضينا وفيما لا يُرضينا، ولكن يجب أن نلتزم حدود الذوق والأدب، هذا علاج مهم وطيب وسوف يفيدك كثيراً.

ثانياً: أريدك أن تقرئي عن ما ورد في السنة النبوية المطهرة حول علاج الغضب، هنالك باب في كثير من الكتب حول العلاج النبوي للغضب، هذا مهم جدّاً، وأنا لا أريد أن أذكر لك تفاصيل أكثر من هذا، لأني أريدك أن تذهبي بنفسك وتطلعي، وسوف تجدين كلاماً جميلاً، ومتى ما طبقته سوف تستفيدين كثيراً.

ثالثاً: أريدك أن تتدربي على تمارين نسميها بتمارين الاسترخاء، وهي بسيطة جدّاً: اجلسي على كرسي مريح في غرفة هادئة وأغمضي عينيك، ويمكنك أن تستمعي إلى شريط من القرآن الكريم بصوت هادئ، افتحي فمك قليلاً، بعد ذلك خذي نفساً عميقاً وبطيئاً عن طريق الأنف، بعد ذلك أمسكي الهواء قليلاً في صدرك، ثم أخرجي الهواء عن طريق الفم بكل قوة وبطء.

كرري هذا التمرين خمس مرات متتالية بمعدل مرة في الصباح ومرة في المساء لمدة أسبوعين أو ثلاثة، ثم قومي به مرة واحدة في اليوم لمدة أسبوعين أو ثلاثة أيضاً، هذا سوف يفيدك كثيراً.

رابعاً: من الضروري جدّاً أن تحاولي أن تستفيدي من وقتك بصورة جيدة، أنت طالبة وعليك أن تركزي في دراستك بطريقة جيدة، وأيضاً حاولي أن ترفهي عن نفسك بما هو مشروع وطيب، اجعلي صديقاتك من الفتيات الصالحات، ويا حبذا لو دعوت زميلاتك إلى حلقة لتلاوة القرآن مرة أو مرتين في الأسبوع، هذا فيه الكثير من الخير للناس.

أختم نصحي لك بأن تتناولي دواء يعرف باسم (فلوناكسول)، وجرعة بسيطة جدّاً وهي نصف مليجرام، تناوليها (حبة واحدة) في الصباح لمدة شهرين، ثم توقفي عن تناولها، وهذا الدواء لا يحتاج لأي وصفة طبية.

ولمزيد من الفائدة يرجى الاستفادة من التالي: العلاج السلوكي للمخاوف: ( - - - ).

بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، ونسأل الله لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد، ونشكرك على تواصلك مع في موقعنا سؤال وجواب..