بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

نعم أنت تعاني من أعراض الرهاب الاجتماعي، أو ما يسمى بالقلق الاجتماعي، وهي حدوث أعراض توتر وقلق نفسي عند التعرض لمواقف اجتماعية معيَّنة، يشعر ويحس الشخص فيها بأنه تحت المجهر أو تحت الفحص، أو الأنظار مسلطة عليه وتُراقبه، وهذا كما يحصل معك.

والرهاب الاجتماعي له نوعان من العلاج: علاج دوائي وعلاج نفسي، وأنا أفضل البدء بالعلاج النفسي في المقام الأول، والعلاج النفسي ما يُعرف بالعلاج السلوكي المعرفي، ويمكنك أن تُجرِّبه بنفسك، ما عليك إلَّا أن تعُدَّ دراسة دقيقة وملاحظة للمواقف التي تمر بها، وترتِّبها من المواقف الصعبة جدًّا التي لا تُحب أن تكون فيها وتحاول قدر المستطاع تفاديها، ثم المواقف البسيطة التي يمكن أن تجتازها بقليل من المشاكل.

إذًا تبدأ بالمواقف البسيطة فالأصعب ثم الأصعب فالأكثر صعوبة، عندما يكتمل هذا الترتيب تبدأ في التمارين بنفسك، ويمكن أن تكون هذه التمارين في الخيال، إذا صعب فعلها في الواقع، أي تتخيل أنك تمر بموقف معيِّنٍ، بأن تتخيل أنك واجهتَ الناس وشعرت بالقلق، ثم حاول أن تسترخي، وهكذا من موقف إلى آخر حتى تتخطَّاها واحدة بعد أخرى، هذا يُسمى بالعلاج السلوكي المعرفي.

وإذا استعنت بمعالج نفسي يكون ذلك أفضل، وفي كل الحالات عند التوتر يجب أن تتعلم كيف تسترخي، أي المواجهة مع الاسترخاء، المواجهة مع الاسترخاء، وليس الهروب، هذا عن جانب العلاج النفسي.

أما عن جانب العلاج الدوائي، فهناك أدوية كثيرة جدًّا تُعالج الرهاب الاجتماعي، خاصة ما يعرف بالأدوية التي تزيد من مادة الـ (سيروتونين Serotonin) في المخ، والـ (سبرالكس Cipralex)، والذي يعرف علميًا باسم (استالوبرام Escitalopram) أحد هذه الأدوية، وليس هو الوحيد، ولكن هناك أدوية كثيرة، وفي حالتك فإنني أفضل أن تبدأ بدواء الـ (زيروكسات Seroxat)، والذي يسمى علميًا باسم (باروكستين Paroxetine) تبدأ بخمسة مليجرام لمدة أسبوع، ثم عشرة مليجرام لمدة أسبوع آخر، ثم خمسة عشر مليجرام لمدة أسبوع ثالث، ثم عشرين مليجرامًا.

كل هذه الجرعات تؤخذ بعد الأكل، ولا تؤخذ على معدة فارغة، لكي لا يحصل الاستفراغ أو الغثيان، وغالبًا يحصل التحسُّنِ بعد أسبوعين، وعند التحسُّنِ مع العلاج النفسي يمكنك أن تستمر في تناول هذا الدواء لمدة ثلاثة إلى ستة أشهر، وبعدها يتم التوقف بالتدرُّج، أي تُخفِّض خمسة مليجرام كل أسبوع، حتى يتم التوقف نهائيًا في خلال شهرٍ أو أكثر.

وفَّقك الله وسدَّدك خُطاك.
.