السلام عليكم.

مشكلتي هي أني دائماً أشعر بضيق التنفس مترافق مع الدوخة، وهذا الضيق يمنعني من الأكل، حيث أشعر أن مجرى التنفس يسد إذا أكلت، كما أني لا أستطيع أن أخذ نفس عميق وأنا آكل، وأضيف أنني دائماً على أعصابي أو خائفة ومتوترة، فما الحل مأجورين؟.

بسم الله الرحمن الرحيم

الأخت الفاضلة/ نور حفظها الله.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد.

فإن القلق النفسي حتى وإن كان بسيطًاً قد يؤدي إلى انقباضات عضلية، والعضلات التي تتأثر بصورة أكثر هي عضلات الصدر، لذا كثيرًا من الذين يشتكون من القلق والتوتر حتى وإن كانت أعراض بسيطة إلا أن موضوع الثقل في الصدر والشعور بالكتمة والضيقة هي من الأعراض المنتشرة جدًّا، الدوخة أيضًا قد تكون ذات علاقة وثيقة مع القلق والتوتر.

حالتك - إن شاء الله تعالى - بسيطة أيتها الفاضلة الكريمة، وأنا أنصح بأن تحاولي أن تذهبي إلى الطبيبة - طبيبة الأسرة - لتقوم ببعض الإجراءات الفحصية البسيطة للتأكد على الأقل من مستوى الهيموجلوبين لديك.

مستوى الدم يجب أن يتم التأكد منه في مثل هذه الحالات، وإن اتضح أن هناك أي فقر في الدم فهذا علاجه سهل جدًّا.

العلاجات الأخرى: لا أعتقد أنك في حاجة لدواء، حاولي فقط أن تركزي على تمارين الاسترخاء، وهي تمارين جيدة جدًّا، هنالك تمارين التنفس المتدرجة، وهنالك تمارين استرخاء العضلات أيضًا بصورة متدرجة، وإن دربك أحد عليها فهذا جيد أو يمكنك أن ترجعي إلى استشارة في موقعنا سؤال وجواب تحت رقم ( ) وبها بعض التفاصيل الجيدة، حاولي أن تتبعي الإرشاد كما هو وتطبقي هذه التمارين، وأنا متأكد أنها سوف تفيدك كثيرًا.

من الضروري أيضًا ألا تهتمي بهذا الأمر، فالتجاهل هو من سبل علاج القلق، وحاولي دائمًا أن تكوني إيجابية، شاركي أسرتك في كل الأنشطة المنزلية، ويجب أن يكون لك حضور، واجتهدي في دراستك، وأسالي الله تعالى أن يوفقك..