بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

لا أدري لماذا تُصرُّ على رياضة كمال الأجسام، هذه الرياضة رياضة متخصصة، وينبغي أن يكون لك مُدرب لكي يُحدد لك نوع الرياضة الملائمة لجسمك وبنيتك ووزنك، وطريقة التدرُّج فيها.

أما الرياضات التي تقضي على التوتر ولا تحتاج إلى مُدرب فهي رياضة المشي، فقم برياضة المشي لمدة نصف ساعة إلى أربعين دقيقة في اليوم، فهذه رياضة مفيدة، وتؤدي إلى الاسترخاء.

مائة وأربعة وثلاثون على أربعة وثمانين هذا ضغط الدم الطبيعي عند الإنسان.

الريمارون – حسب علمي وحسب معلوماتي – لا يؤدي إلى زيادة ضربات وخفقان القلب، فإذًا السبب قد يكون شيئًا آخر وليس من الريمارون.

أما بخصوص الاستمرار في الرياضة فكما ذكرت لك: يجب عليك الاستمرار في رياضة كمال الأجسام تحت إشراف مُدرب، إذا كنت فعلاً راغبًا في هذه الرياضة، وإلا فلا أنصحك بالاستمرار فيها لوحدك؛ لأنه قد لا تعلم ماذا يُناسبك من الرياضة على حسب وزنك.

ثانيًا بخصوص التدخين: أنصحك بالتوقف فورًا عن التدخين، ويمكنك الاستعاضة بغيرها من الأدوية التي تُسمى (بدائل النيكوتين)، وهي ثلاثة أنواع رئيسية: إمَّا لاصقة تُوضع على الجلد لمدة ثلاثة أشهر، ويمكن شراؤها من أي صيدلية، وسوف يقوم الصيدلي بشرح كيفية استعمالها، أو استعمال النيكوتين البخاخ (إسبريه) أيضًا يمكن شراؤه من أي صيدلية، وسوف يشرح الصيدلي أيضًا كيفية استعماله، أو استعمال عالكة (لُبانة) النيكوتين أيضًا، كل هذه تُسمى (بدائل النيكوتين) وتُساعد على الإقلاع عن التدخين.

أكبر عائق أو أكبر مشكلة لك الآن في ضيق التنفس وزيادة ضربات القلب وصعوبة الرياضة هي التدخين، فيجب عليك التوقف عن التدخين مباشرة ومن الآن، سوف تتحسَّنُ صحتك، سوف يقِلُّ التوتر، وسوف تهدأ بإذنِ الله.

وفَّقك الله وسدَّدك خُطاك..