[ شهر رمضان ] كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ 4 نصائح حتى لا تعطش أثناء الصيام

تم النشر اليوم 05-12-2025 | [ شهر رمضان ] كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ 4 نصائح حتى لا تعطش أثناء الصيام
تم النشر اليوم [dadate] | كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ 4 نصائح حتى لا تعطش أثناء الصيام

كيف تتغلب على العطش في رمضان؟

في شهر رمضان المبارك، تكثر النصائح بشأن الطعام والشراب، ومن ضمن النصائح هي كيفية تناول وجبات الإفطار والسحور، وكيفية التوازن الصحي ما بين الصيام وما بين الفوائد الصحية للطعام والشراب، وفي المقال التالي نجيب على سؤال طالما راود الكثيرين وهو كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ في السطور القليلة القادمة نتعرف على بعض النصائح التي تساعدنا على عدم العطش خلال الصيام.

4 نصائح هامة للتغلب على العطش خلال الصيام

إن الشعور بالعطش أثناء الصيام قد يكون طبيعي، فالصائم يمتنع عن الطعام والشراب طوال ساعات النهار الطويلة، بسبب فقدان الجسم للمياه، خاصة في وقت الحر أو في فصل الصيف، فالعطش علامة من العلامات على نقص المياه من الجسم، فما هي النصائح الهامة التي تساعدنا على التغلب على فقدان المياه من الجسم والقضاء على العطش؟ هذا ما نتعرف عليه خلال النقاط التالية: تجنب تناول المشروبات الغنية بالكافيين المشروبات الغنية بالكافين مثل الشاي والقهوة قد تكون مشروبات مضرة في رمضان، وذلك لأنها مشروبات مدرة للبول اي أن الجسم يفقد معها المياه بسهولة، مما يعمل على زيادة العطش بالنية للصائم في وقت النهار، لذلك ينصح أطباء التغذية بعدم تناول الشاي أو القهوة وأي مشروب آخر غني بمادة الكافين لأن ذلك يؤدي إلى فقدان الجسم للمياه وبالتالي شعور الصائم بالعطش الشديد خلال نهار رمضان. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالأملاح أو البهارات الأطعمة الغنية بالملح والبهارات والفلفل الأسود تعمل على زيادة فقدان الجسم للمياه مثل الجبن المصنعة والنقانق والخبز وغيرها، وهذه الأطعمة هناك من يتناولها في وجبة السحور بكثرة، وهو ما يسبب العطش أثناء الصيام، كما أن الأطعمة المالحة أو الحريفة يكثر فيها عنصر الصوديوم، وهذا العنصر من المعروف أنه يسبب فقدان المياه من الجسم، لذلك علينا تجنب هذه الأطعمة بشكل كبير خلال شهر رمضان. تناول الفواكه ذات الألياف الطبيعية يمكنك من خلال تناول الفواكه الغنية بالألياف الطبيعية الحصول على كمية وفيرة من السوائل التي تحميك من العطش أثناء نهار رمضان، وذلك لأن الفواكه وسيلة من وسائل الحصول على الماء وعدم فقدان الجسم للمياه، ومن هذه الفواكه البطيخ والشمام أو الكنتالوب والأناناس والمشمش والدراق والتوت الأحمر والتوت الأزرق وغيرها وجميعها فواكه تحتوي على 85% منها على مياه وألياف طبيعية، ويمكنك تناول هذه الفواكه طازجة أثناء وجبة السحور أو ما قبل السحور وهذا أفضل. مقالات مشابهة 15 من أهم الأحاديث الشريفة التي ذكر بها شهر رمضان15 من أهم الأحاديث الشريفة التي ذكر بها شهر رمضان 3 من أهم العبادات في شهر رمضان المبارك3 من أهم العبادات في شهر رمضان المبارك 3 من أفضل الأعمال الصالحة في شهر رمضان3 من أفضل الأعمال الصالحة في شهر رمضان 3 معلومات مهمة توضح لماذا فرض الله الصيام في شهر ...3 معلومات مهمة توضح لماذا فرض الله الصيام في شهر ... تناول الحليب الطازج يومياً في رمضان من الأغذية التي تساعدك على تحمل العطش هذا بالإضافة إلى فوائدها العظيمة كوب الحليب الطازج، حيث يحتوي اللبن أو الحليب على كمية كبيرة من المياه هذا بالإضافة إلى بعض العناصر الأخرى مثل الكالسيوم والبروتين ويعتبر بديلاً هاماً للمياه أيضاً. وقد تناولت العديد من الدراسات على الحليب حيث أكدت أن كوب من اللبن يومياً يساعد على حصول الجسم على الماء بنسبة تقارب 85% من الماء، كما أنه مصدر كبير وله قيمة غذائية كبيرة. بالإضافة إلى النصائح السابقة، فلابد من شرب أكواب من المياه بشكل مستمر من بعد الإفطار وحتى السحور بمقدار حوالي من 6 إلى 8 أكواب على فترات متقاربة وليس دفعة واحدة فهذا يساعد على تقليل العطش وإمداد الجسم بالمياه بعد ساعات الصيام الطويلة. في هذا المقال؛ أجبنا على السؤال كيف تتغلب على العطش في رمضان، من خلال عرض العديد من النصائح التي تساعدنا بالقضاء على العطش من ناحية وعدم فقدان المياه من الجسم خلال نهار رمضان من ناحية أخرى، فهل تتبع هذه النصائح؟

مقالات مشابهة

15 من أهم الأحاديث الشريفة التي ذكر بها شهر رمضان15 من أهم الأحاديث الشريفة التي ذكر بها شهر رمضان 3 من أهم العبادات في شهر رمضان المبارك3 من أهم العبادات في شهر رمضان المبارك 3 من أفضل الأعمال الصالحة في شهر رمضان3 من أفضل الأعمال الصالحة في شهر رمضان 3 معلومات مهمة توضح لماذا فرض الله الصيام في شهر ...3 معلومات مهمة توضح لماذا فرض الله الصيام في شهر ...