السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أخواتي الأفاضل، أنا فتاة أبلغ العشرين من عمري، طولي تقريبا 150 سم، ووزني منذ أربع سنين يتراوح ما بين 53 - 55 ولله الحمد، هذا شيء جيد ومرضيني ولله الحمد.

لكن منذ ما يقارب شهر ووزني لا يزال 55، لكن أسفل الظهر لاحظت بأنه ازداد حجمها عن السابق، مع أنها بالسابق لم تكن موجودة بشكل ملحوظ، وأيضا منطقة أسفل السرة منذ أن كنت صغيرة وهي منتفخة بشكل ملحوظ وشبه منقسمة، أصبح شكل بطني طبقتين، منطقة فوق السرة ومنطقة تحت السرة، وهذا الموضوع يزعجني كثيرا.

أريد حلا للانقسام المزعج هذا، وأيضا حلا جذريا للانتفاخ تحت السرة، مع العلم بأني لا أعاني من القولون أو الغازات الزائدة.

أتمنى أن أجد الحل عند حضرتكم.

جزيتم خيراً...

بسم الله الرحمن الرحيم

الأخت الفاضلة/ فتوشة حفظها الله.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد فإن وزنك ما زال في الحدود الطبيعية حسب مؤشر كتلة الوزن: الوزن 55 مؤشر كتلة الوزن=-=-=24.5 مربع الطول بالمتر 1.5x1.5 والمؤشر الطبيعي بين 18.5 و24.9 وعند بعض الناس يكون الكرش إما بسبب عوامل وراثية؛ حيث تتجمع الدهون عند أفراد العائلة في هذه المنطقة التي وصفتها، وهي أسفل البطن، ومن ناحية أخرى فإن تجمع هذه الدهون يعني أن هناك فائضا للطاقة قد حصل أدى إلى تجمع هذه الدهون، وكما تعلمين فإن أي زيادة في الوزن تكون بشكل تجمع دهون؛ ولذا وعلى الرغم من أن وزنك ما زال في الحدود المقبولة، إلا أنه في بعض الناس الذين يكون عندهم الهيكل العظمي ضعيفا فإن الوزن قد يكون طبيعيا حسب منحنيات الوزن الطبيعية، إلا أنه بالنسبة لهذا الشخص ذي الهيكل العظمي الرقيق أو المتوسط يكون الوزن زائداً.

وكما لاحظت فإنه مع زيادة 2-3 كيلو عن وزنك المعتاد فإن هذه الزيادة كانت بشكل تجمع دهون في البطن وأسفل الظهر؛ لذا فالحل هو أن تخسري 3-4 كيلوات، ويكون ذلك عن طريقين، ويفضل لو يكون الطريقان مع بعض: - المشي والجري كل يوم نصف ساعة إلى ساعة أو خمس مرات في الأسبوع، فالمشي 10 كيلو متر تساعد على حرق 800 سعرة حرارية، ولكي تخسري 1 كيلو فإنك تحتاجين إلى حرق 7000 سعرة حرارية، أي أنه إن مشيت كل يوم 5 كيلو ( ساعة تقريبا ) فإنه يمكن أن تخسري كيلو واحد خلال 18 يوما إذا تناولت نفس كمية الطعام التي تتناولينها.

أما إذا قللت من الطعام فإنه يمكن أن يتم خسران كيلو بوقت أقل، وتستمرين على هذا الشكل حتى تفقدين كل الوزن الزائد والدهون في البطن.

وفي الدراسات التي أجريت للتخلص من الدهون في البطن فإن المشي كان فعالا جدا، ويكون أفضل لو ترافق مع تقليل كمية ونوعية الطعام التي تتناولينها.

نشكر لك تواصلك مع في موقعنا سؤال وجواب، ومن الله التوفيق والسداد..