السلام عليكم.

أرغب بعمل حمية قوية لإنقاص وزني دون إضرار بجسمي، وقد نصحني البعض بريجيم العنب، والبعض الآخر برجيم التمر، فما أهم أقراص المكملات الغذائية التي تؤخذ أثناء الريجيم؟ وما توجيهكم وفقكم الله ؟ ولكم كل الشكر...

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

العنب والتمر يحتويان على كميات كبيرة من السكر، وهذا يمثل مصدرا مهما جدا للطاقة، حيث يفضله الجسم حال وجوده عن المصدر الأساسي الثاني، وهو الدهون، ولذلك لن ينقص الوزن مع تناول العتب والتمر، بل سوف يزيد لأن ما زاد عن حاجة الجسم إلى الطاقة تتحول إلى دهون تخزن في الجسم.

وأفضل نظام رجيم على الإطلاق هو: نظام الصوم المتقطع، وأفضل الصيام على الإطلاق هو صوم سيدنا داوود، وهو أن يصوم يوما ويفطر يوما، وهذا الصيام الشرعي هو أفضل أنواع الصيام، بالإضافة إلى صوم الاثنين والخميس، وصوم الأيام البيض، وغير ذلك من المستحب من الصيام.

وهناك الصيام المتقطع من خلال التوقف عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة يوميا، والاكتفاء بالماء والقهوة والشاي بدون سكر، ولا مانع من تناول خيار أو خس أو تفاح أخضر، ومع هذا النوع من الصيام سوف ينقص الوزن حتما إن شاء الله ؛ لعدم وجود سكر في الطعام كمصدر للطاقة، فيضطر الجسم إلى استخدام المخزون الدهني في الجسم، فيقل الوزن.

وهناك نظام low carb، والذي يعتمد على تناول البروتين الحيواني مثل: اللحوم، والدجاج المخلي، والأسماك، والدهن الحيواني، مثل الزبد، ودهون اللحوم، وتناول البيض، وتناول الخضروات المسلوقة، والفول والعدس والحمص، وتناول الخس والخيار عند الشعور بالجوع، ومنع النشويات (المخبوزات والأرز والمكرونة )، والسكريات سواء حلويات أو مشروبات باردة أو ساخنة، مما يجبر الجسم على أخذ حاجته من الطاقة من المخزون الدهني، وبالتالي ينقص الوزن ويتحسن الهضم.

والأهم في كل ذلك الإرادة والعزيمة والرغبة في إنقاص الوزن، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة كلما سنحت الفرصة، لذلك مع أهمية تناول أحد مقويات الدم أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم والمغنسيوم، مع تناول كبسولات فيتامين D الأسبوعية أو اليومية.

وفقك الله لما فيه الخير..